图书介绍

怎样练习哑铃【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

赵竹光著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7015·1400
出版时间：1973
标注页数：61页
文件大小：2MB
文件页数：66页
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图书目录

一、练哑铃的注意事项1

二、练哑铃的基本知识6

三、练习方法8

准备运动8

颈部运动15

腹部运动17

肩部运动21

臂部运动27

肩、臂运动35

胸、臂运动40

胸、肩运动43

背部运动45

腿部运动46

全身运动48

放松运动52

四、怎样安排锻炼课程53

（一）课程的内容54

（二）动作的组数和次数54

（三）动作安排的顺序55

（四）每星期锻炼的次数和如何测定运动量是否适当55

（五）三期锻炼课程安排举例55

附：简要肌肉解剖图60