图书介绍

一定瘦【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

曲影著著
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
ISBN：9787553731926
出版时间：2015
标注页数：192页
文件大小：17MB
文件页数：198页
主题词：瑜伽－减肥－基本知识

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图书目录

第一章肥胖，只不过是负能量、负思维的产物12

减重，先从改变自己的观念开始12

找出真凶——代谢力下降，体重上升的罪魁祸首14

毒素肆无忌惮——你瘦不下来的又一“凶手”20

懂点营养学——曲影的独家卡路里瘦身课堂26

瘦身黄金时间——不可错过的绝佳时刻29

会吃不怕胖——不节食却能减重的营养秘方32

正确地呼吸——迈出瘦身的第一步43

第二章管理上半身脂肪，打造第一眼美女48

“大脸猫”——脸大让你与美丽不沾边48

颈部皱纹——别让颈部肌肤成为你真实年龄的曝光者54

挤满肥肉的胖胳膊——你穿不上漂亮衣服的真正原因58

背影女神诞生记——循序渐进的美背锻炼66

第三章 “丰乳肥臀”——女人都应该有的“事业线”88

好姐妹才会一起分享的胸部悄悄话88

胸部修炼课——美女必修的魔力美胸课程97

一定翘——扁平臀瞬间升级为翘臀107

5分钟就够了——简易美臀操，简单轻松练119

第四章中段管理——女人的腰围决定男人的热度132

骨盆都歪斜了，还怎么拥有完美的曲线132

腰腹纤细的理由——腹部隆起的速度等于你衰老的速146

弹力绳——告别“小腹婆”的“神器”154

第五章修长美腿一没有它你不可能是性感女神164

紧实大腿肌肉，瞬间再现天鹅美腿164

美化膝盖，告别肿肿的馒头窝176

纤细小腿线条，华丽丽的超短裙秀出来178

足下生辉，白皙脚踝惹人怜181

15分钟，轻松拥有模特美腿183

附录186

问题腿形MM矫正操，快速摆脱不能穿短裙的烦恼186

看懂热量计算表，时刻监控自己的体重190

变瘦变美——我的减肥记录192