细说二十四节气养生大全【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

细说二十四节气养生大全PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 春季篇3

一、春季的特点3

二、春季养生的原则3

1.调养精神3

2.抗风御寒3

3.饮食调节4

4.适宜运动4

5.预防春困4

6.防病健体5

三、春季饮食，感受时令5

1.春季饮食的忌与宜5

2.春季韭菜对人体的保健作用6

3.春季老人如何吃6

4.春季常饮茶益身心7

5.起夜不妨喝杯水7

6.春食大蒜好处多多7

7.春天饮胡椒汤增食欲8

8.春季饮食清平为主9

9.春季宜食黄豆芽9

10.春季宜吃芹菜10

11.春季宜食枸杞10

12.春季饮食宜省酸增甘11

13.春季养生食谱11

韭菜炒虾仁11

菠菜炒猪血12

茄汁黄瓜排12

口蘑鸡块12

芫爆里脊13

一品山药13

韭黄炒鸡丝13

荠菜炒里脊14

脆皮炸鲜奶14

香椿拌豆腐14

白烧鳝鱼15

鲫鱼烧豆腐15

苜蓿炖豆腐15

蚕豆炒虾仁16

素焖扁豆16

口蘑白菜16

青韭红白汤17

大葱钙骨汤17

豌豆苗鲫鱼汤17

鲤鱼汤17

荸荠排骨汤18

花生红枣汤18

莲子银耳汤18

猪心百合汤19

紫菜瘦肉汤19

红枣黑豆汤19

鸡肝明目汤19

三鲜降压汤20

翡翠白玉汤20

家常肚丝汤20

糯米蒸排骨20

西芹拌鸡丝21

香菇酿豆腐21

清炖猪蹄膀21

小鸡炖蘑菇22

猪肝菠菜汤22

冬菜肝片汤22

北蓍鲤鱼汤22

红枣冰糖嫩肤粥23

韭菜鲜味粥23

桂圆糯米粥23

粳米红枣粥24

百合杏仁粥24

桂花栗子粥24

银耳粥24

芹菜粥25

薄荷粥25

枸杞粥25

大蒜粥25

鸭肉紫米粥25

菠菜粥26

韭菜粥26

桑葚粥26

决明子粥26

芝麻红糖粥26

何首乌炒肝片27

山药枸杞蒸鸡27

甘草人参蒸鲮鱼27

西洋参炖雪蛤28

香蕉薄饼28

三丝春卷28

枣泥桃酥28

白菜绿豆芽饮29

生姜蜂蜜汁29

青苹果芦荟汁29

松子抗衰膏30

腊味饭30

四、户外养生，回归大自然30

1.春游保健要点30

2.养生妙法伸懒腰31

3.春天梳头益处多32

4.初春锻炼五不宜32

5.春节养生要点32

6.春季说房事34

7.欣赏花卉与养生35

8.别让春困影响心理35

9.排排春季毒36

五、春季护肤，滋润花季37

1.春暖花开慎防“过敏”37

2.春季要防面瘫38

六、拒绝季节病，无病一身轻38

1.春季慎防旧病复发38

2.春季防病良药板蓝根39

3.春季流感重在预防40

4.春季咳嗽多吃梨和百合40

5.春季养生八药粥41

6.春季体内除积热42

7.春季一定要防螨虫42

8.春天重在保肝43

9.五月须重视防流脑43

10.春节谨防伤食症43

七、药酒，时尚千古的养生术44

1.药酒文化之一：药酒的起源与发展44

2.药酒文化之二：酒的源流与作用47

3.常见病症的药酒47

咳嗽喘息47

蜜脂酒47

百部酒48

龟肉酒48

李冢宰药酒48

叶酸桑椹酒48

香栾酒48

腐衣陈酒49

芝麻茶叶酒49

灵芝酒49

宁心酒49

四味滋补酒49

冠心活络酒49

桃枝酒50

补心安神酒50

固本酒50

头昏眼花50

菊花酒50

还睛神明酒51

慈禧酒51

枸杞酒51

神仙酒方52

杞菊酒52

治风眩颠倒无定方52

耳鸣耳聋52

乌鸡酒52

烧酒方52

菖蒲木瓜酒52

胡桃磁石酒53

磁石木通酒53

桑椹枸杞酒53

铁浸磁石酒53

治耳聋铁酒方54

记忆衰退54

健脑益智酒54

安神补脑酒54

提神醒脑酒54

三仙酒54

读书丸酒55

菖蒲酒55

关节疼痛55

羊胫骨酒55

虎骨牛膝酒55

骨髓痛方55

虎骨酒56

杜仲酒（一）56

杜仲酒（二）56

杜仲酒（三）56

西瓜子酒56

月经疾病56

月季花酒56

胡桃酒57

香附丸57

当归肉桂酒57

马肝散57

桃红酒57

白鸽酒57

木耳胡桃散58

茜根酒58

带下疾病58

冬瓜子酒58

芹菜籽酒58

马齿苋酒58

鸡冠黄酒59

棉花子散59

鳖甲酒59

地骨皮酒59

不育不孕59

鸡冠花酒59

仙灵脾补元酒59

巴戟天酒60

巴戟二子酒60

当归茯神酒60

生地黄覆盆子酒60

补肾生精酒61

胃炎、胃痛、呃逆61

陈皮山楂酒61

草果酒61

金橘酒61

开胃酒62

温胃酒62

丁香酒62

丁香山楂酒62

性功能减退62

银花虫草酒62

仙茅生姜酒63

淫羊藿酒63

灵脾地黄酒63

羊藿枸杞酒63

海马黄酒64

猬皮葡萄酒64

九香虫酒64

虫、蛇、犬咬伤64

暖酒方64

雄黄胡荽酒64

雄黄枯矾酒64

八、茶，春季一个花的世界65

1.茶道与养生65

2.中国茶道追求的四大境界66

3.中国传统奉茶之道68

4.春季饮花茶68

茉莉花68

小兰花茶72

桂花茶76

九、按摩，自己的保健师——头面部常见病的家庭按摩79

1.眼科79

近视眼79

斜视与弱视81

2.耳科82

耳鸣82

晕症84

3.鼻科86

鼻出血86

鼻窦炎87

4.口腔科89

慢性咽炎89

口腔溃疡91

5.牙齿92

牙齿按摩保健92

牙痛94

下颌疼痛95

6.脑神经96

失眠96

头痛98

十、春季六节气养生100

1.立春100

2.雨水104

3.惊蛰109

4.春分113

5.清明117

6.谷雨122

第二篇 夏季篇129

一、夏季的特点129

二、夏季养生的原则129

1.精神调养129

2.起居调养130

3.饮食调养原则130

三、夏季饮食，感受时令130

1.夏季宜多吃醋130

2.夏季不宜贪吃的四种食物131

3.夏季健康与饮食原则131

4.夏季饮食多吃“苦”132

5.饮食清淡多喝水133

6.夏天吃茄子可以治病133

7.夏季剩菜不能热热就吃134

8.清淡饮食，但不拒绝荤菜134

9.苦味宜多食135

10.食用海鲜宜注意卫生135

11.滋阴降火西洋参136

12.夏季宜适量喝啤酒137

13.夏季养生宜补钾137

14.夏季忌多吃生冷食物137

15.夏季饮食两忌138

16.夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽138

17.夏季空腹吃西红柿坏处多139

18.夏季多吃“苦味”菜139

19.夏三月饮食宜清补140

20.夏季宜喝酸梅汤140

21.夏季吃鸭好处多141

22.吃豆腐最好配海带141

23.三类人做菜少放醋142

24.夏季如何补钙142

25.夏季忌食长时间放在厨房的食油143

26.夏季养生食谱143

泥鳅烧豆腐143

丝瓜炒蛋143

素烩面筋143

芥末拌肚丝144

芹菜拌豆腐144

豆芽炒海带丝144

长春鹌鹑蛋145

仙人掌拌鸡丝145

虾仁拌芹菜145

鲜蘑丝瓜煲146

蜜汁金枣146

清炒绿豆芽146

凉拌苦瓜147

百合炒鱼片147

清炖蚌肉147

椰子汤148

赤小豆鹌鹑汤148

冬瓜海带薏米汤148

鱼丸番茄豆腐汤148

萝卜鸭肫汤149

瘦肉鲜藕茯苓汤149

紫菜豆腐番茄汤149

豌豆蛋黄菜花汤150

兔肉健脾汤150

丁香酸梅汤150

莲藕排骨牛蒡汤151

西瓜排骨汤151

绿豆南瓜汤151

排骨苦瓜汤151

赤小豆粳米粥152

皮蛋瘦肉粥152

金银花粥152

黄芪银花粥152

薄荷粳米粥153

苦瓜菊花粥153

芦根粥153

鹌鹑煲粥154

麦冬竹叶粥154

五味猪肚154

豆豉麦冬苦瓜154

芦笋排骨155

西瓜皮海蜇砂锅155

甘草绿豆炖白鸭155

冬瓜薏米煲鸭155

四、户外养生，回归大自然156

1.走出夏季保健的心理误区156

2.酷夏午睡能促身体健康157

3.夏季运动要“避热”158

4.夏季慎洗桑拿浴158

5.出行要躲避烈日159

6.夏季健康三要诀159

7.夏季的情绪调整160

8.夏季养生保健宜四防160

9.夏季尤当防受凉161

10.夏季养生须防“湿”161

11.夏天冷浴应小心162

12.夏季忌用凉水洗脚162

13.盛夏之夜不宜在树下乘凉163

14.盛夏不宜光着上身睡觉163

五、夏季护肤，凉爽一夏164

1.走出夏日护肤的误区164

误区（1）：164

误区（2）：164

2.夏日护肤除螨是关键165

说说螨虫165

你有螨虫吗165

可怕的螨虫166

3.夏日护肤只要清爽不要油166

了解自己的油脂指数166

找出原因，控油腻167

控油须知168

4.夏季，我的肌肤我护理169

5.夏季美容多吃黄瓜170

六、拒绝季节病，无病一身轻170

1.老年人夏天慎防热中风170

2.减肥四诀记心头170

3.夏季到来预防手足癣171

4.控制情绪少烦恼172

5.夏日常见“内火”的防治172

6.老人安度盛夏要诀173

7.夏季睡前莫洗头173

8.炎夏注意保护消化道174

9.夏季贫血者宜饮绿茶175

10.夏季防病用三花175

11.夏季预防血栓要多吃大蒜175

12.暑天感冒宜刮痧176

13.夏季宜治糖尿病176

14.夏季女性保健宜护理三围177

15.夏季养生宜自制药枕178

16.姜汤对付夏季“空调病”178

17.初夏良药无花果179

18.夏季儿童发热的饮食五忌180

19.夏季过敏体质者忌食菠萝180

20.夏季体弱者忌多喝绿豆汤181

21.患有慢性疾病的人忌喝啤酒181

22.盛夏时节慎拔牙181

23.出汗莫食冷饮181

24.大暑宜食老鸭汤182

25.精神养生切莫忘182

26.夏季防病注意的原则183

27.夏季食鳖的好处183

七、酒，时尚千古的养生术184

1.须发早白184

枸杞地黄酒185

乌须酒方185

美髯酒185

首乌黑豆酒186

乌发益寿酒186

赤白首乌酒186

地黄年青酒186

地黄酒酥187

硫磺药酒187

强壮酒187

地黄糯米酒188

2.颜面色斑188

冬瓜煮酒188

生枸杞子酒188

桃清酒189

逡巡酒189

红颜酒（不老汤）189

李子酒189

槟榔露酒189

白鸽煮酒190

龙眼枸杞酒190

甘菊麦冬酒190

桃花白芷佳酒191

3.去除瘢痕191

鸡矢灭瘢酒191

地黄桂心酒191

4.润泽肌肤191

枸杞地黄酒191

归元酒192

美容酒192

酸枣仁酒192

5.面色无华192

猪膏生姜酒192

矾石酒193

桃仁朱砂酒193

6.延缓衰老193

白鸽滋养酒193

猪膏酒193

桂圆和气酒194

矾石酿酒194

玉液酒194

巨胜酒194

八、茶，夏季绿色养生极品195

1.和谐与茶道195

2.儒士茶人195

3.夏季饮绿茶196

杭州龙井茶196

庐山云雾茶200

洞庭碧螺春茶203

九、按摩，自己的保健师——常见腰、腿、足疾病的家庭按摩206

1.腰部保健与按摩206

寒湿型腰痛206

湿热型腰痛207

肾虚腰痛208

腰椎间盘突出症209

强直性脊柱炎210

腰肌劳损211

急性腰扭伤212

2.腿部保健与按摩213

膝关节滑膜皱壁综合征213

膝关节侧副韧带损伤214

膝关节外伤性滑膜炎215

小腿三头肌损伤216

半月板损伤217

3.足部保健与按摩218

跟后滑囊炎218

趾关节脱位219

跟痛症220

拇外翻221

跟部滑囊炎222

十、夏季六节气养生223

1.立夏223

2.小满227

3.芒种230

4.夏至234

5.小暑239

6.大暑243

第三篇 秋季篇249

一、秋季的特点249

二、秋季养生的原则249

三、秋季饮食，感受时令250

1.秋季饭前吃水果好处多250

2.秋季喝汤好处多250

4.秋季护肺要这样吃252

5.秋季宜多吃苹果252

6.秋冬进补要养阴253

7.食梨防燥最宜秋253

8.秋季进补要“四忌”254

9.秋天要少辣多酸254

10.秋季健康食糙米255

11.秋冬之交宜食红豆汤255

12.秋季宜吃茄子256

13.萝卜就茶吃健康256

14.秋季食菊美味多257

15.秋季养生宜养阴257

16.早秋话进补258

17.秋季进补的禁忌258

18.秋食柚子正当时259

19.不宜多吃辛辣品259

20.月饼食用有忌讳259

21.秋季小儿忌吃生枣260

22.秋季忌多吃杏260

23.秋季菊花益养生261

24.秋季忌过量吃甘薯261

25.秋季水果的疗效261

26.秋季养生食谱262

三鲜百合262

糖醋鲜藕263

凉拌土豆丝263

百合酥梨冻263

油酱毛蟹264

红烧带鱼264

海米烧菜花264

葱油鲢鱼265

木耳番茄鸡265

西芹炒鲜鱿265

魔芋鸡翅265

清炖二参兔266

苦瓜炖牡蛎266

拔丝山药267

糖醋白菜267

鲫鱼蒸蛋267

荷包豆腐268

软炸小明虾268

凉拌茄子268

清蒸鲈鱼269

芹菜香菇丝269

藕生猪蹄汤269

木瓜鱼尾花生汤269

银耳番茄汤270

黑豆凤爪汤270

菊花枸杞肝片汤270

罗汉果瘦肉汤271

玉竹山药鸽肉汤271

猪肝构杞汤271

紫菜猪肉汤271

猪肝枸杞汤272

茼蒿鱼头汤272

五色紫菜汤272

酸辣牛肚汤273

橄榄雪梨瘦肉汤273

四仁排骨汤273

益气五片汤273

养阴鸭汤274

养发红衣汤274

枸杞山药粥274

山药扁豆粥274

芝麻粥275

杏仁川贝百合粥275

百枣莲子银杏粥275

燕麦雪梨糯米粥275

百合杏仁枇杷粥276

胡萝卜粥276

茄子粳米粥276

山药萝卜粥277

枸杞菊花粥277

沙参粥277

胡萝卜粥277

红枣糯米粥278

紫米粥278

大枣茯苓粥278

螃蟹糯米粥278

红枣炒木耳278

白果鸡丁279

川贝酿梨279

猪腰核桃279

玉参焖鸭280

枸杞肉丝280

陈皮牛肉丝280

萝卜蜜281

百冬膏281

银耳羹281

山药泥281

茯苓包子281

南瓜饭282

四、户外养生，回归大自然282

1.秋天洗足利肺肠282

2.秋季养生有五防282

3.秋天性生活应该收敛一些283

4.秋天不忙来添衣284

5.天气干燥应护唇284

五、秋季护肤，迷人金秋285

1.秋季护肤须防风285

2.秋天嘴唇干裂最好别用舌舔285

3.秋季护肤吃什么286

六、拒绝季节病，无病一身轻287

1.入秋食疗补肾正当时287

2.立秋宜防胃病287

3.秋季素食宜补三宝287

4.秋季宜防咳嗽反复发作288

5.秋季宜防哮喘病288

6.立秋宜防支气管炎289

7.秋季防癌宜食新鲜苹果皮289

8.秋季健身有“四防”290

9.秋季病人忌食补性食物291

10.秋季要防呼吸系统病291

七、酒、时尚千古的养生术——养生延年酒292

1.强筋壮骨292

的脊酒292

羊肾酒292

福禄补酒292

青娥药酒293

牛膝大豆酒293

杜仲补腰酒293

刺五加虫草酒293

八味黄芪酒294

2.气虚阳虚294

大枣葡萄酒294

洋参葡萄酒294

圆肉首乌酒294

神仙枸杞子酒方294

首乌熟地酒295

鹿酒295

阿胶枣酒295

羊羔酒295

薯蓣酒295

3.阳虚阴虚296

羊肾酒296

仙灵木瓜酒296

长生固本方296

地黄首乌酒296

春寿酒297

生石斛酒297

桑椹酒297

4.补益肝肾297

枣皮酒297

覆盆酒298

菟丝子酒298

康宝补酒298

韭菜子酒298

鹿角胶酒298

杞蓉补酒299

5.健补脾胃299

山楂酒299

薏米酒299

白术酒299

陈皮酒300

益智仁酒300

白扁豆酒300

焦三仙酒300

参归补虚酒301

6.补养心肺301

桂圆酒301

百合酒301

灵芝酒302

蛤蚧酒302

二冬酒302

养心酒302

养生酒302

7.填精补髓303

金樱子酒303

海龙酒303

参杞酒303

固精酒304

补髓酒304

虫草杜仲酒304

8.益智健脑304

菖蒲酒304

菊花酒305

女贞子酒305

松子酒305

枸杞菖蒲酒（一）305

山楂菖蒲酒（二）306

菊花明目酒306

9.益寿延年306

延寿酒306

益寿酒306

首乌酒307

四仁酒307

万寿酒307

八、茶，秋季给您一个青青的世界308

安溪铁观音308

大红袍311

冻顶乌龙313

水仙茶315

九、按摩，自己的保健师——家庭美容按摩319

1.面部美容按摩319

干磨法319

常规按摩法319

指压按摩法320

酸奶按摩321

白酒按摩322

2.面部减肥按摩323

穴位按压法323

面部按摩法324

下颌穴位按压法324

颈部减肥法324

3.美体按摩325

牛奶按摩法325

柠檬蜜按摩法325

食盐按摩法325

十、秋季六节气养生326

1.立秋326

2.处暑330

3.白露332

4.秋分335

5.寒露338

6.霜降341

第四篇 冬季篇347

一、冬季的特点347

二、冬季养生的原则347

三、冬季饮食，感受暖冬348

1.冬食红薯好处多多348

2.冬令滋补四大原则349

3.秋冬萝卜是人参349

4.冬季吃姜好处多350

5.冬季宜食羊肉350

6.冬季养生宜多食用红枣351

7.冬季养生话膏滋351

8.冬季火锅吃健康352

9.冬季宜防酒精中毒352

10.温补食品有五种353

11.冬季进补有讲究353

12.冬天应多饮水354

13.冬季忌吃街头烤制羊肉串354

14.冬季不宜多喝火锅汤355

15.冬季进补儿童忌用滋补药355

16.冬季进补忌以药代食356

17.冬季保健多饮红茶356

18.冬季滋补有药酒357

19.冬季养生好方法357

20.冬日养生肾为先358

21.冬季忌狗肉与大蒜同食358

22.冬天啤酒妙用多358

23.冬季慢性肾衰病人忌用补药359

24.冬季养生食谱359

羊杂羹359

核桃仁青蒜炒鲜虾360

葱爆羊肉360

栗子羊肉煲360

韭菜干丝361

枸杞肉丝361

蒜泥茼蒿361

蒜烧茄子362

蟹肉西兰花362

蚝油双菇362

素炒菠菜363

红烧蹄筋363

炒合菜363

酸梅排骨364

家常炒墨鱼仔364

酱烧茄条364

软炸菜花365

鱼香白粟365

牛肉南瓜蛊366

桃杞鸡卷366

白菜粉丝炖肉丸366

脆爆海带367

核桃腰花367

银耳肉丝367

营养鸡蛋卷367

牛肉蔬菜汤368

冬瓜排骨汤368

火腿鸡蓉汤368

枸杞兔肉汤369

鱼头三色汤369

醋椒鸭架汤369

木耳冬瓜三鲜汤369

莲藕猪脊髓汤370

金钱口蘑汤370

养生汤370

玉米煲牛腩汤371

鸡肉白菜汤371

百合冬笋汤371

南瓜肉丸汤372

山楂鲤鱼汤372

三鲜豆腐汤372

红枣羊肉汤372

黄芪猴头菇汤373

黄花鸡肉汤373

龙凤汤373

翠丝排骨汤374

鸡片莼菜汤374

黑芝麻粥374

牛肚大米粥374

海参粥375

鸡丝皮蛋粥375

山药栗子粥375

核桃莲肉猪骨粥375

羊肉粥376

番薯粥376

韭菜虾粥376

人参粥376

金橘糯米粥377

栗子粥377

杏仁粥377

红枣核桃仁粥377

羊肉粥377

枸杞黑豆炖羊肉378

五圜全鸡378

当归鱼肉火锅378

香菇薏米饭379

羊肉包子379

银花山楂露379

参莲羹379

豌豆羹379

四、户外养生，回归大自然380

1.冬季阳光是补药380

2.室内健身保健康380

3.冬季养生八要诀381

4.冬季应该早睡晚起382

5.天冷也要通风383

6.冬季临睡前宜用热水洗脚383

7.冬季要勤晒被褥383

8.冬季孩子宜参加户外活动384

9.冬夜不憋尿385

10.冬天早晨千万别洗头385

11.冬季忌棉被太厚385

12.冬季老年人忌多穿衣服睡觉386

13.冬季老年人生活六忌386

14.老人谨防冬夜抽筋387

15.老人冬天晒太阳晒出好心情387

16.冬季如何正确把持养生之道388

五、冬季护肤，感受暖冬389

1.天寒地冻话皲裂389

2.冬季宜用冷水洗脸389

3.冬季保健宜护唇390

4.冬季忌用舌舔唇390

六、拒绝季节病，无病一身轻390

1.冬季为何胃石多390

2.宝宝冬季需预防佝偻病391

3.冬季宜防脑中风391

4.冬季宜防口角炎392

5.冬季防癌症宜生吃萝卜392

6.心血管病人应注意保暖393

7.流行性感冒患者忌进补393

8.冬季感冒忌滥服中成药393

9.气温骤降防中风394

七、酒，时尚千古的养生术——防癌抗癌药酒394

1.胃癌394

石蝉草酒394

2.乳腺癌394

南瓜蒂酒394

三桔酒395

鹿茸草酒395

八角莲酒395

大贝母酒395

3.肠癌395

海藻水蛭酒396

4.肝癌396

壁虎酒396

冰片酒396

5.肺癌396

一枝香酒396

6.子宫颈癌396

秤砣梨酒396

7.白血病397

紫杉酒397

8.甲状腺癌397

消痪抗癌酒397

9.血管瘤397

血管瘤擦剂397

10.消化道癌瘤398

猕猴桃根酒398

11.癌瘤疼痛398

香寥子酒398

八、茶，让冬季一片火红398

祁门红茶399

九、按摩，自己的保健师——更年期综合征的家庭按摩401

1.更年期综合征401

更年期综合征产生的原因401

缓解更年期月经不调症402

更年期应注意的事项403

2.更年期烦躁、失眠症按摩法403

手部按摩403

足部按摩403

全身按摩404

3.更年期畏寒证按摩法405

用牙刷刺激三阴交和额头405

用手指按摩颈部的压痛点405

肚脐、腰、足心的盐按摩法406

按压三阴交穴407

十、冬季六节气养生408

1.立冬408

2.小雪412

3.大雪415

4.冬至418

5.小寒422

6.大寒424