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前言1

第一章 有求才有健康：每个人都是自己最好的医生3

1．只有和谐的身体才能让我们活到120岁3

2．保养人体的“十全大补药”就长在耳朵上8

3．要相信食物有不可思议的治病功效15

4．补足气血，手足比我们的爱人还要贴心19

5．若要身体安，大穴常不干：神奇的养生灸28

6．轻抚肚脐，涵养丹田的三分“中”气35

第二章 养生重在天人相应：让我们的身心四季长春42

1．春养生：春来暖洋洋，保肝保安康42

2．夏养长：护佑我们心中升腾的暖阳57

3．秋养收：让肺更顺畅自然地呼吸71

4．冬养藏：将所有的肾精都藏到心底83

第三章 人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活99

1．人以谷为天：粗细相搭配，营养才合理99

2．五脏“和谐”从五彩蔬果开始105

3．要想身体棒，多吃肉还不如多吃豆111

4．水是我们身体的百药之王118

5．吃就吃最补的——让你年轻20岁的不老秘诀120

6．每天“深睡眠”比喝鸡汤还补124

7．以茶养生——与古人一起研习长生之道129

8．别让内衣损害颈椎——简介“胸罩综合征”134

9．如果身体老生病，一定要把居室的风水调整好136

10．天天活在春日里——献给父母最好的“庭院”养生方142

第四章 小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜145

1．把“寒气”出透——感冒的自然疗法145

2．妙用“功夫”踢走“咳”——咳嗽、哮喘的自然疗法149

3．对症用药才是平息腹中不安的无价之宝——腹泻的自然疗法154

4．让每一天的例事轻松流畅——便秘的自然疗法157

5．此愁“眠眠”有绝期——失眠的自然疗法160

6．把“歪脖子”变成好心情——颈椎病的自然疗法168

7．冷风中护好您的肩周——肩周炎的自然疗法175

8．永远赶走清晨的“无名痛”——落枕的自然疗法179

9．让有“痔”之士也无后“股”之忧——痔疮的自然疗法181

第五章 三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病187

1．胃的不安脾来解决——慢性胃病的保养方法187

2．到大自然中洗涤肺气吧——肺炎的保养方法197

3．绝不让贼风乘“虚”而入——中风的保养方法202

4．何须再用“忍”字诀——关节痛的保养方法210

5．把所有的浊气往下引——痛风的保养方法216

6．坚持就是最大的胜利——高血压的保养方法220

7．全面疏通血液的排毒管道——高血脂的保养方法232

8．不必再为“吃啥”愁——糖尿病的保养方法238

9．保肝大药永远与您不离不弃——肝炎的保养方法249

10．自己就是最好的医生——癌症的保养方法265

第六章 药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途277

1．养神为先必获大寿277

2．病由心生，只有心药才是心病痊愈的良方279

3．豁达幽默本是一味不花钱的养生灵丹281

4．没事找事也是一种长生之“乐”284

5．要把养生落到实处上——中年人的保养之道287

6．从贾母、刘姥姥长寿看如何高效生活295

7．“理直”不如“气和”，让我们天天活在幸福的糊涂里299

8．做一个世间俗人——像任继愈先生一样养神增寿、生生不息301

附录1十大中医饮食长寿真诀304

附录2最适合中国人的强骨健骨方307