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前言　中医养生疗病的智慧1

彩色篇　药材、疗法大汇总有图一查便知3

【药材篇】六十六种养生、疗病常见药材介绍与应用索引3

【泡澡篇】六种解压、护肤、美白、瘦身、养生、止痒药浴27

【外用篇】两种泡脚、异位性皮肤炎外用洗方30

【消脂茶篇】三种消脂茶31

本书特色暨使用说明33

养生篇　老祖宗留传的一日养生法39

第一章　每天花一点时间养生就够了39

养生四心法39

养生不要盲从、不要一时冲动40

养生要简单易行、天天做41

选择一套适合自己的养生活动42

养生趁年轻、年过半百不嫌迟43

第二章　简单有效的一日养生法46

第一节　晨间养生法　最佳时段：上午五点至九点46

起身默念或大声念：“我一定会很健康！我一定会很长寿！”46

床上做“叩齿吞津功”五十至一百下48

镜前做“梳头功”一百至两百下49

慢慢喝“一杯温水”三百至五百毫升51

找宽敞空间“活动筋骨”三十至六十分钟52

第二节　白天养生法　最佳时段：上午九点至下午五点上楼多爬楼梯，下楼坐电梯55

有氧静坐十分钟，胜过午睡半小时56

或站或坐或躺，利用空当做“提肛缩会阴运动”59

抽空抬腿十分钟，放松心情消水肿60

男生解尿时要“咬牙踮脚”以强精固肾61

第三节　晚间养生法　最佳时段：下午五点至九点65

泡澡——分次浸泡，使体内的代谢废物排出65

泡澡——热敷兼具放松，但最好安排在睡前一小时67

药浴——有特殊疗效的泡澡，活络筋骨，美容瘦身68

泡脚——每天二十分钟，助眠、养颜、保持青春活力73

冷水浴——先从四肢手脚再到颜面胸腹，可醒脑美肤76

按摩——改善疼痛、延年益寿；脚底、指压皆有奇效78

第四节　睡前养生法　最佳时段：晚上九点至十一点静静地坐十分钟，再伸伸懒腰后就寝82

睡前小酌一杯红酒或烈酒，助眠强心83

第五节　饮食与中药养生法86

早餐把蛋饼、饭团、三明治改成蔬果汁、麦片粥86

多喝热茶，但不喝浓茶、不空腹喝茶88

人参是养生治病圣品，但使用前应先请教中医师90

桑葚是补血、利五脏关节、抗病抗癌妙品93

柠檬醋有助控制血糖、血压、尿酸、血脂肪95

疗愈篇　人生各阶段的中医疗愈法101

第一章　健康起跑——儿童疾病防治101

第一节　帮助成长发育101

中药转骨方，是孩子的长高秘籍101

中药开脾方，帮助儿童长高长壮105

第二节　改善鼻过敏与气喘109

中药调养，全方位治疗鼻过敏109

夏日“三伏贴”，冬日“三九贴”113

中医治疗过敏性鼻炎，老少有别114

中医治疗过敏性鼻炎的四个叮咛117

中医治疗气喘的五帖著名方剂120

改善气喘儿，培元固本，补益中气124

第三节　改善异位性皮肤炎127

中药内服外洗，改善异位性皮肤炎127

准妈妈用心，宝宝远离异位性皮肤炎129

清热祛风，荨麻疹不再瘙痒132

第二章　温柔呵护——妇女疾病防治135

第一节　摆脱月事烦恼135

善用中药不食冰品，好朋友来不痛了135

中医调理，解决月经量稀少、经期缩短139

中医多方并用，可治疗子宫内膜异位症141

第二节　孕不孕有关系144

习惯性流产，中药保胎防病帮帮忙144

中医调理人工周期调经法，改善体质，治疗不孕146

蓝田难种玉，依靠中医调理辅助提高受孕机会148

中药优生养胎法，准妈妈健康、宝宝顺产150

第三节　忧郁与更年期155

心病要心药医，更需要中药来解肝气郁结155

中医分类治疗，改善更年期四大症状158

第四节　瘦身心法与茶包161

瘦身六大心法，减去赘肉，找回健康161

消脂茶DIY，轻松去油又瘦身163

第三章　彩色人生——中壮年疾病防治167

第一节　现代文明病167

注意身体出现五大警讯，善待你的身体167

腰酸背痛是百病的先兆，中医改善有小贴示169

不用药的保肝五秘诀，好好照顾你的肝174

治脂肪肝，中药依体质处方用药有良效176

中药食补，可改善高脂血症、预防中风179

活血化淤中药，降低胆固醇、预防动脉硬化182

中药降尿酸，饮食加运动，痛风不再发184

第二节　恼人小病痛188

区分寒热、辨证论治，中医治咳有小贴示188

急慢性或化疗并发腹泻，中医有妙方192

男女老幼便秘症状不同，中药可改善193

不同原因头痛，中药加穴位按摩来止痛195

火气大、口干舌燥加口臭，需中医处方198

嘴破与免疫失调有关，用中药清热泻火200

熬夜伤肝或失眠，中医分清虚实助安眠202

第四章　老当益壮——银发族疾病防治205

第一节　糖尿病与高血压205

糖尿病的中医诊治与提醒病患须知205

中医师的十帖处方，让血压不作怪213

中药针灸合作无间，高血压不烦恼215

第二节　神经骨骼与关节218

药补加食补，骨强筋健防止骨质疏松症218

中药补肝肾，加速骨折愈合缩短病程221

常用中药方，促进气血循环、改善骨刺麻痛223

益气活血中药，有效减轻坐骨神经痛226

黄金三角疗法，中西医改善膝关节痛228

第三节　防癌与抗癌辅助231

中西医合治，癌症治疗新趋势231

对抗放化疗副作用，中药帮你固元气233

有助治癌的五大生活饮食观念235

平衡免疫系统，比提高免疫力更重要238

附录　六十六种养生·疗病常见药材应用页码索引241