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第一篇 如何科学用脑3

一、人体最复杂的器官——奇妙的大脑3

二、大脑的工作效率为什么降低了？——因为“饿”了9

三、事半功倍的好方法——科学用脑15

四、脑力劳动的强度——学习负荷21

五、怎样使学习负荷适应自己？——调节学习负荷25

第二篇 生活作息制度35

一、合理确定作息时间35

二、科学分配学习时间39

三、让课外活动丰富多彩44

四、珍惜课间十分钟51

五、合理休息消除疲劳57

六、良好睡眠为大脑蓄能62

第三篇 学习心理卫生知识71

一、为什么要学习？——良好的学习动机71

二、高效率地学习——集中注意力79

三、发挥真实水平——考试焦虑与怯场83

四、积极？消极？——早恋92

五、你需要休息了——学习疲劳97

第四篇 学习环境卫生知识107

一、让我们的“起步”更高点——书房布置107

二、校园，你的另一个“家”111

三、合理的教室布局伴随你健康成长117

四、适用而实用的好伙伴——课桌椅121

五、明亮的教室——采光与照明127

六、贴心的“三姐妹”——气温、气湿、气流132

第五篇 贴心的好伙伴——学习用品141

一、你喜欢色彩绚丽的书籍吗？141

二、恰当地选择高科技产品——电子产品147

三、适合自己的好帮手——学习文具152

四、它做到“两无两易”了吗？——黑板158

五、天平般的百宝箱——双肩包163

第六篇 用眼卫生知识171

一、睁眼看清晰的世界——预防视力低下171

二、勿让光线伤害了你的眼睛——光线强度177

三、缓解眼睛的疲劳——休息片刻182

四、做一个书写姿势小明星——坐的艺术192

五、紧张的眼部肌肉199

六、保健医生来帮你——眼保健操205

第七篇 其他学习相关疾病预防215

一、学校相关疾病知多少215

二、不良坐姿之弯腰驼背——脊柱弯曲异常与颈椎病220

三、不良坐姿之“二郎腿”——跷出腰腿病230

四、过多脂肪惹麻烦——肥胖237