图书介绍

肠内减肥革命【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）松生恒夫著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：7538153284
出版时间：2008
标注页数：119页
文件大小：8MB
文件页数：123页
主题词：腹－减肥－基本知识

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图书目录

〈卷首漫画〉肠内减肥革命1

序言9

第1章利用食物纤维进行体内净化瘦身19

将肠内的毒素排出20

设计一种不会造成便秘的减肥方案20

从腹部开始瘦下去22

肠的构造与消化、吸收、排泄的机能24

肠功能衰弱会使人大腹便便26

对肠进行排毒27

同时解决肥胖和便秘问题的中药28

用食物纤维将毒物包裹后排出31

食物纤维具有的排毒效果31

食物纤维的平衡33

以人造食物纤维为辅37

食物纤维指数38

减肥过程中也可以摄取主食和食用油42

刺激饱腹中枢，防止反弹45

使用不易生成脂肪的食用油47

第2章腹部凹下去，肌肤变美丽49

在一周内美丽变身的减肥50

首先用2天的时间集中进行肠内净化50

果汁断食减肥52

从第3天开始，在享受美食的同时进行瘦身56

可简便摄取到食物纤维的琼脂粉58

在白米中加入琼脂粉做琼脂米饭59

排毒菜单61

利用料理将肠内的毒素一扫而光70

利用排毒汤进行瘦身71

排毒茶73

早晨饮用矿泉水使肠苏醒73

用薄荷和生姜将毒素扫光74

一周即可见效的减肥77

第3章锻炼和按摩79

通过运动获得不易发胖的体质80

不运动的减肥方式一定会出现反弹80

提高基础代谢83

使自己舒适的体重84

过度锻炼会起到反作用86

使自己愉快并燃烧脂肪的锻炼方式89

长期进行轻缓的运动89

运动时听节奏明快的音乐91

在室内进行“原地踏步”锻炼93

排遣压力的舞蹈锻炼95

肠按摩98

用肠按摩将毒素排出98

有效的薄荷精油按摩101

解决顽固便秘及其他问题的窍门102

不服用泻药便不能排便102

改善烧心、打嗝儿、胃下垂104

摄取“γ-亚麻酸”，避免月经前的暴饮暴食105

使用减肥辅助食品107