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第一章 心理健康及其意义1

第一节 全面健康的概念1

“健康就是没有病”对吗2

躯体健康——健康的根本3

“生气”致病——心身统一的健康观5

不健康的“健康”人6

社会适应与健康8

道德与健康9

第二节 什么是心理健康11

心理健康的涵义11

心理健康的表现13

害人害已的嫉妒者14

妄自菲薄的自卑者16

情绪消极的多愁善感者18

缺乏自控的易怒者19

丧失信心的多疑者21

易受惊忧的胆怯者22

第三节 心理健康的标准24

心理：现实的镜子24

知、情、意：协调统一的整体26

人格稳定方健康27

心理健康的具体指标29

第四节 心理健康的意义31

心理健康与学习工作效率31

在掌声与鲜花背后33

发展道路上的航标34

生产质量由何决定36

“腰缠万贯”一定幸福吗37

“知足常乐”的启示39

心理健康与社会进步41

第二章 认识心理异常43

第一节 什么是心理异常43

扭曲的心理世界44

心理异常的标准45

为什么出现心理异常47

心理异常的类型48

第二节 心理异常的表现50

感觉和知识异常50

记忆与思维异常51

情感障碍53

意志行为异常55

人格异常56

智能障碍58

第三节 心理生理障碍59

什么是心身疾病60

心理因素与心身疾病61

导致心身疾病的社会因素63

心身疾病的预防与治疗64

第四节 常见心理疾病66

神经症及其类型66

性心理障碍68

情感性精神障碍69

精神分裂症的主要症状71

精神分裂症的病因及治疗72

第三章 心理保健的方法75

第一节 心理咨询除烦恼75

心理咨询是什么75

什么情况下需要心理咨询76

心理咨询有哪些形式78

心理咨询者应具备的条件80

如何接受心理咨询81

心理治疗与心理咨询有什么不同83

第二节 认知改变的技巧84

认知与情感、行为84

建立合理的理性观念85

贝克的认知疗法87

第三节 情绪调节的方法89

影响情绪的因素89

自我放松的技巧90

如何保持良好心境92

如何疏泄不良情绪93

学会控制愤怒94

第四节 行为塑造的妙用95

行为疗法的基本思想96

正向强化法97

厌恶疗法和模仿法98

系统脱敏疗法99

第五节 其他心理疗法99

生物反馈疗法100

音乐的治疗妙用101

催眠术与气功102

用色彩调节心理104

第四章 人生各阶段心理保健106

第一节 婴幼儿及童年期心理保健106

婴儿的心理保健107

依恋与心理健康109

关键期与早期教育110

儿童独立性的培养111

儿童恐惧怎么办113

游戏与心理发展114

怎样对待儿童的攻击行为116

如何纠正儿童偏食习惯117

孩子说谎怎么办119

注意儿童多动症120

为何学习成绩不稳定123

适应学校生活124

多梦年华126

第二节 青少年的心理保健126

青少年心理发展的影响条件128

青少年心理矛盾129

性意识的成熟与发展131

如何对待第二性征133

性知识是淫秽的吗135

手淫与心理健康136

失足之后138

怎样克服逆反心理139

自我意识与心理健康141

怎样与异性交往143

知音难觅吗144

第三节 中老年人的心理保健145

负重的中年期146

中年人的生活事件147

跨越“代沟”149

中年人的心理保健150

离退休的心理保健152

如何看待老年期153

心理衰老有哪些标志155

走出“衰老感”的阴影156

老年人能力下降了吗157

长寿老人的心理特点159

天伦之乐有益健康160

老年人应避免激情状态161

如何摆脱疑病倾向163

第一节 早恋、单恋与心理保健165

第五章 恋爱婚姻中的心理保健165

认识早恋现象166

形形色色的早恋167

中学生为什么不宜早恋169

早恋的危害170

早恋有碍心理健康172

如何对待子女的早恋173

单恋：爱你在心口难开174

你为何单恋176

单恋的危害与解脱177

第二节 热恋中的心理问题179

问世间爱为何物180

爱情的魔力181

热恋者的心理特点183

“一见钟情”可靠吗184

恋爱中怎样准确了解对方186

怎样克制热恋中的性冲动187

如何中断恋爱关系189

烦恼的试婚者190

挣脱不当恋情191

第三节 失恋者的心理保健193

“我爱的人不见了”，为什么193

痛苦的失恋者194

失恋者的心理误区196

如何走出失恋的痛苦197

独身不益心身健康199

第四节 婚姻与心理保健200

人为什么婚姻200

新婚矛盾期及其表现202

为什么新婚矛盾多203

新婚的心理调适204

怎样让爱情常驻206

怎样保持对配偶的魅力207

对丈夫管与不管209

夫妻间应有隐私吗210

夫妻争吵的处理211

“外遇”问题怎解决213

赞美：夫妻感情的润滑剂214

妻子为何缺乏爱欲216

设景造情增爱意217

第五节 离婚、再婚与心理保健218

不轻言离婚218

离婚对子女的危害220

离婚后的心理调节222

再婚夫妻的心理调节223

第六章 人际关系与心理健康226

第一节 什么是人际交往226

人为什么交往226

人际关系是怎样形成的228

人际交往的过程230

影响人际交往的因素231

人际交往的意义233

第二节 人际吸引与个人魅力234

什么是人际吸引235

影响人际吸引的因素236

学识、能力与个人魅力238

仪容修养与个人魅力239

性格特征与人际吸引240

第三节 人际交往技巧242

语言沟通的技巧242

善用非语言沟通243

人际交往中的竞争与合作245

心理相容与人际交往246

人际交往小窍门248

第四节 人际交往问题的心理调节250

被人误解怎么办250

“曲高和寡”如何交往251

社会恐惧如何调节253

交往技能不佳怎么办254

缺乏影响力怎么办256

第一节 家庭及其特点258

第七章 家庭心理保健258

家庭及其功能259

家庭结构与特征260

家庭生命周期261

家庭与心身健康263

第二节 家庭教育心理264

怎样辅导小学生学习265

抓住时机开发智力267

特长教育的误区268

怎样进行特长教育270

注意子女的攀比心理271

养育方式与子女成长273

怎样对婴幼儿进行性教育274

独生子女的家庭教育276

第三节 家庭心理保健278

家庭心理保健措施278

认识家庭心理治疗280

家庭不幸与解脱281

家庭矛盾的调节282

为什么出现婆媳矛盾284

正确处理婆媳关系285

第八章 日常生活中的心理保健288

第一节 生活习惯与心理保健288

情绪与饮食健康289

克服不良饮食习惯290

睡眠与心理健康292

了解梦293

失眠的自我调节295

克服生活中的惰性296

第二节 生活内容与心理保健298

兴趣爱好与心理健康298

旅游的心理效应299

消费的心理误区301

体育活动与心理健康302

生活事件与心理健康304

减肥与心身健康305

生活环境与心理健康307

艺术欣赏与心理健康308

第三节 生活问题与心理保健310

从挫折中奋起310

不可忽视心理疲劳312

如何克服不良嗜好313

患病的心理反应314

慢性病人的心理保健316

正确看待心理疾病317

第九章 学习和工作中的心理保健320

第一节 学习方法与学习效率320

如何提高记忆力321

注意用脑卫生322

如何提高学习效率324

如何培养注意力325

好学的秘密326

第二节 考试中的心理调节327

学会与考试共处328

考前的心理准备328

考场上的心理调适329

高考成功后的心理调造331

高考失败与心理调节333

第三节 工作中的心理保健335

工作的重要意义335

驾驭时间，提高工作效率337

如何处理好与上司的关系339

工作疲劳的自我调节342

新上班族须知343

第四节 职业选择与心理保健345

兴趣与职业选择345

气质与职业选择347

性格与职业选择348

能力与职业选择350

求职面试的技巧352

“跳槽”之前你要想一想354

第五节 职业群体的心理保健355

教师的心理保健355

警察心理保健356

军人心理保健358

职业活动中的心理保健原则358

第十章 现代生活现象与心理保健361

第一节 市场经济与心理健康361

如何在竞争中保持心理健康361

如何看待社会贫富差别363

股民、彩民要有平和之心365

下岗职工的心理保健366

第二节 都市文明与心理健康368

退休生活与心理保健368

为了健康而锻炼369

坚持锻炼的原则371

情人现象与心理健康372

网民的心理健康374