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一、人究竟能活多长？1

人可活到一百二十岁2

人的寿命愈来愈长3

人可能活到400岁吗？5

二、衡量健康的新概念5

怎样才算健康？6

肉体健康、精神健康的指标6

三、良好的生活环境助你长命百岁8

什么自然环境寿星多？8

温润的气候促进长寿11

居室微小气候与健康13

减少噪音活得长14

盛夏炎炎　请君遮阳15

四、胸怀开朗　健康有望17

喜乐不喜忧18

笑一笑　十年少19

愁一愁　白了头20

精神过度紧张　损害健康22

五、起居有序　长寿在身24

适时睡眠　健康长寿25

穿着打扮　有利精神健康29

最佳作息　生活规律30

培养爱好　充满活力31

六、夫妻恩爱　延年益寿32

和睦相处　体健寿增32

夫妻不和　寿短病多34

七、适宜饮食　保障健康35

混合膳食　营养价值高36

专吃素食　不利健康38

节制饮食　使君增寿40

若要长寿　请吃湖河海鲜41

多吃食盐　害多利少43

八、不产热的营养素46

维生素的神奇功效47

微量元素的伟大业绩53

九、介绍几种长寿食物60

纤维素的无声贡献60

胡萝卜的食用药用价值61

大蒜的保健作用63

蘑菇的药用效果65

保健食品海藻类66

人参的益寿之道67

蜂蜜助人长寿的奥秘69

完全营养品牛奶72

肝脏的神奇营养价值74

十、不要得胆固醇恐惧症76

不要恐惧胆固醇76

吃鸡蛋好处多78

胆固醇的抗癌治病功劳79

十一、消化器官与健康长寿81

牙齿保健81

保护救命的肝脏83

防止便秘88

十二、生命在于运动91

运动是生命之本91

运动能防病增寿93

锻炼身体　助你永葆青春95

步行的价值97

运动过量　缩短寿命99

十三、利用自然力锻炼能益健增寿103

日光浴103

空气浴105

森林浴106

冷水浴107

游泳和冬泳108

旅游115

登高116

十四、裤腰长　寿命短117

肥胖的原因117

理想体重最寿长119

肥胖之人疾病多120

肥胖之人寿命短121

消除肥胖三法123

十五、烟酒茶与健康长寿126

吸烟是生命的第一杀手127

喝酒弊大利小135

茶的养生功效140

十六、疾病是健康长寿的大敌143

冠心病144

脑血管病146

恶性肿瘤149

呼吸系统疾病153

糖尿病154

十七、“节欲”与长寿157

“性欲”是人类之本性157

“性欲”放纵未老先衰159

“节制性欲”为养生之道160

十八、人老始于中年161

防老防衰始于青年161

衰老始于中年163

老年人更需抗老164

预防衰老　青春常在164

补充激素　恢复青春167

十九、勤用脑与长寿167

勤用脑　防衰老168

勤用脑　能益智169

怎样保持头脑年轻173

预防医学在长寿学中的作用174

二十、长寿与医疗保健174

对健康的未来展望175

疾病的二十种信号176

二十一、衰老奥秘的研究179

衰老是什么？179

为什么会衰老？180

二十二、长寿的经验184

人类长寿的五条基本要素184

促进健康的七种生活习惯185

德国学者长生生活起居九则186

大城市长寿者的秘诀186

长寿百岁十诀188

选择健康的生命方式188

老年人保健十忌190

古代十叟长寿歌190

“清字”长寿歌191

长寿之道中的少和多191

乾隆的养生十六字诀192

孔子的保健“八不食”192

孙思邈的“十二少”养生法193

陆游长寿的原因193

他已是113岁了194

毛泽东的长寿之道194

美国总统里根的健康诀窍195

宫泽喜一的健康之道195

我国专家新论长寿之道196

长寿谚语197

为美好晚年作准备198

二十三、长寿村与长寿人199

世界著名长寿地区199

世界长寿中心200

埃及长寿村200

中国的百岁老人200

边陲新疆寿星多201

长寿人福玛·巴尔的故事202

广东有个长寿村203

他们活到一百多岁203

矮子长寿者——卡哈弗芙204

他活了一百五十多岁205

太平盛世寿星多206

四代超百岁，山乡寿星多206

高寿的吐尔地阿吉医师207

北京第二号寿星207

九十三岁老人献真功208

二十四、长寿与老龄化208

主要参考资料213