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一、认识高血压2

人体血压的生理作用2

我国高血压病流行现状3

我国高血压病患病率4

西医对高血压病病因的认识5

引发高血压病的重要因素8

高血压的分类9

原发性高血压病的症状12

高血压病是无声杀手13

高血压病的诊断15

高血压病的特点17

老年人高血压病的特点17

家庭自测血压有学问20

中医对高血压病病因的认识21

中医对高血压病的分型22

高血压病防治要点23

二、家庭养护26

高血压病患者的家庭护理26

轻型高血压病患者的保健措施27

突发高血压时的家庭急救28

老年性高血压的养护28

高血压病患者在夏季的养护29

生活护理从小事做起30

高血压病患者的自我护理31

高血压病患者鼻出血时的养护32

高血压病患者的精神护理33

高血压病患者应少吃盐多运动34

学会自觉控制血压35

高血压急症的家庭救护36

不要以一次性检查来确定病情的轻重37

不要病情重时才用药37

高血压病患者睡前用药易发脑卒中38

不要忽视对病情不利的生活习惯39

不要认为患有高血压就不能运动39

降压药物与调节生活方式相配合40

高血压病患者穿戴宜“三松”41

高血压病患者进餐宜“三少”41

高血压病患者服药宜“三防”42

高血压病患者运动宜“三戒”42

高血压病患者不宜登高楼43

梳头降血压44

药枕可以降压催眠44

高血压病患者要终身服药45

高血压病患者要正确地选用中成药46

三、食疗与药膳50

食疗在防治高血压病方面的作用50

高血压病患者的饮食原则50

降压佳蔬——芹菜52

清凉降压蔬菜——菊花脑54

“降压草”——荠菜55

“菜中皇后”——洋葱56

降压调味品——葱57

辛热的降压品——大蒜59

富含维生素的降压菜——芦笋60

心血管病患者之友——茄子61

水中的降压蔬菜——莼菜62

果蔬兼用妙品——番茄63

苦味降压菜——苦瓜65

药食兼优的降压品——山药66

高钾低钠蔬菜——冬瓜68

降压佳豆——豌豆69

清暑降压上品——绿豆71

廉价降压品——玉米须72

降压花卉——槐花73

夏天降压的水生植物——荷叶75

清热解暑瓜果——西瓜76

降压鲜果——香蕉78

大宗降压水果——苹果79

凉性的降压佳果——柿子81

心脑血管疾病患者的益友——山楂82

益寿降压干果——核桃仁84

富含芦丁的干果——大枣86

美味降压食品——黑芝麻87

降压食用菌——香菇89

降压止血佳品——黑木耳90

“菌中明珠”——银耳91

降压藻——海带92

降压汤羹佳肴——紫菜94

降压健康食物——腐竹95

高钙降压水产品——虾皮97

高锌降压海鲜——牡蛎98

降压饮料——茶叶99

降压明目花卉——菊花101

平肝清火佳品——罗布麻叶103

降压解痉妙品——葛根104

降压药膳好材料——天麻106

降压降脂的种子——决明子107

不耐久煎的降压药——钩藤109

益寿降压品——何首乌111

“仙人草”——灵芝112

降脂降压新秀——绞股蓝113

延年降压上品——枸杞子115

温性的降压药——菟丝子116

降压茶的好原料——夏枯草117

更年期高血压病患者的良药——淫羊藿118

降压树皮——杜仲120

血压的双向调节剂——黄芪121

四、生活调养126

高血压病患者的生活调养策略126

高血压病患者自我生活调理127

提高高血压病患者的生活质量128

高血压病患者在夜间的注意事项129

高血压病患者在炎热夏季的注意事项130

高血压患者在天气寒冷时的注意事项131

高血压患者关于洗澡的注意事项132

高血压病患者少做深呼吸133

高血压病患者的旅游注意事项133

高血压病患者的森林浴134

高血压病患者的药浴调压135

高血压病患者怎样控制体重136

高血压病患者应讲究睡眠卫生137

高血压病患者的性生活138

高血压影响女性的性行为139

老年高血压病患者的生活禁忌140

高血压病患者的运动方法140

高血压病程度不同锻炼各异142

高血压病患者运动锻炼的注意事项144

高血压病患者要适量运动144

高血压病患者要控制好运动量145

高血压病患者的游泳锻炼146

高血压病患者不宜冬泳147

高血压病患者可做甩手操148

高血压病患者可做坐椅健身操148

高血压病患者可做降压操149

高血压病患者可做三段降压操150

高血压防治操150

打太极拳降血压151

高血压病患者锻炼健身的注意事项152

高血压病患者可练习强壮降压功153

高血压病患者可练放松降压功154

气功降压的注意事项155

高血压病患者要保持正常情绪156

高血压病患者应注意心理平衡157

高血压病需要心理治疗158

高血压病患者要保持心态稳定159

心理咨询降血压160

高血压的心理治疗160

高血压病患者的音乐疗法161

高血压病患者的舞蹈疗法162

高血压病患者的书画疗法164

高血压病患者的花卉疗法165

自我放松降血压166

五、保健预防170

中老年人要谨防高血压170

怎样有效地预防高血压170

预防高血压的重要意义171

高血压的一级预防172

高血压的二级预防173

高血压的三级预防173

预防高血压病的注意事项174

高血压病患者要防危险175

预防高血压的常见并发症176

高血压病患者要防止心绞痛发作176

预防高血压病患者发生脑出血177

防止高血压病患者发生脑梗死178

高血压病患者要防肾衰竭178

春季要防高血压179

吃喝也要预防高血压180

预防妊娠高血压综合征181

重视儿童期高血压的预防182

青少年也要预防高血压182

调整心理平衡预防高血压183

高血压病患者要防便秘183

降压药物引起体位性低血压的预防184

早晨补水可防止高血压发作185

防治高血压要走出误区185

高血压病患者要时刻防危险187

降血压不要降了生活质量188

针灸治疗高血压病189

按摩治疗高血压病190

刮痧治疗高血压病191

按摩足部反射区192

泡足降压193

敷足降压194