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第一章 衰老与长寿1

何谓衰老1

衰老有哪些特征2

衰老有哪些形体变化2

人为什么会衰老3

人的衰老可以延缓吗4

人类的自然寿命应该有多长5

影响人类寿命的因素是什么6

男人与女人谁的寿命长7

健康与长寿有什么关系8

人的寿命可以延长吗8

健康长寿有何秘诀9

老年期的年龄标准如何划分10

如何理解老龄化社会的到来11

健康老年人有什么样的外观征象12

第二章 精神与健康13

有哪些因素影响老年人的身心健康13

老年人精神活动有何变化15

心理紧张能引起什么样的生理变化16

如何正确对待老年人一些特殊的心理变化17

情绪、语言与疾病有什么关系18

如何保持和提高老年人的智力功能19

和睦家庭对长寿的影响20

如何对待老年丧偶20

为什么过分安静对老年人的健康有害21

老年人怎样正确对待防病治病22

怎样克服悲伤和情绪低落23

为什么勤用脑可以延缓衰老24

怎样安排晚年的生活25

第三章 运动与健身27

怎样理解“生命在于运动”27

运动对延缓衰老有什么作用28

对老年人运动有什么要求29

适宜老年人的保健运动有哪几种30

老年人怎样选择运动项目31

怎样加强自我运动监督32

老年人什么时间锻炼最适宜32

老年人运动五戒的内容是什么34

冬夏季跑步应注意什么35

为什么运动后不能进行冷水浴35

哪些措施可防止疲劳过度36

十叟长寿歌教人女口何延年益寿37

何谓“十乐”长寿之道37

长寿有何十要诀38

慢跑运动有什么好处38

散步活动有什么好处40

使用健身球有什么好处41

自我按摩有什么好处41

练气功有什么好处42

练气功应注意什么43

怎样练放松功44

怎样练内养功45

怎样练强壮功46

怎样练头面功47

怎样练躯干功49

怎样练四肢功51

怎样练易筋经53

怎样练精神八段操57

怎样练祛病延年二十势65

高血压病应选择何种体育疗法77

老年慢性支气管炎应选择何种体育疗法78

肥胖症应选择何种体育疗法78

颈椎病应选择何种体育疗法79

肩周炎应选择何种体育疗法83

腰痛应选择何种体育疗法84

偏瘫病人应选择何种体育疗法85

第四章 营养与饮食86

什么叫营养学86

营养物质有哪些主要的生理功能86

营养对健康长寿有何影响87

营养和治疗有何关系88

老年人每天需要多少热能供给量88

老年人每天需要多少蛋白质供给量89

老年人每天需要多少脂肪供给量89

老年人每天需要多少碳水化台物供给量90

为什么老年人饮食中应注意纤维素和水分的供给91

为什么老年人饮食中应注意无机盐的供给91

为什么老年人饮食中应注意维生素的供给92

平衡膳食有何具体要求92

如何合理调配老年人的膳食93

如何使食物达到合理烹调的要求94

吃糖过多有害健康吗94

老年人如何预防“癌从口入”95

脂肪与肿瘤的发病有什么关系96

人体脂肪过多会贮毒吗96

肥胖者应如何调节饮食97

高血压、冠心病人的饮食应如何调配98

瘦弱者应如何调节饮食98

胃及十二指肠溃疡病人的饮食应如何调配99

肝炎病人的饮食应如何调配100

糖尿病人的饮食应如何调配101

发烧病人的饮食应如何调配102

食品为什么会变质102

怎样防止食品变质103

吸烟对健康有什么危害104

老年人饮酒有何害处105

饮茶对健康有什么好处106

第五章 疾病与护理108

什么是冠心病 有多少类型108

心绞痛有何特征109

什么叫心绞痛 常分哪几型109

心绞痛如何处理110

心前区疼痛都是冠心病吗110

采用哪些方法可早掰诊断冠心病111

怎样预防冠心病112

急性心肌梗塞怎样进行家庭救治113

如何护理急性心肌梗塞病人114

急性心肌梗塞病人出院后应注意什么事项115

心脏骤停怎样进行现场抢救116

老年人高血压病有何特点117

高血压病可产生哪些并发症118

月艮用降压药应注意什么事项119

怎样配备保健盒 怎样使用120

如何预防高脂血症120

怎样预防老年人脑血管疾病121

什么叫脑梗塞 怎样治疗122

脑出血有何表现 怎样治疗123

怎样预防流行性感冒124

怎样预防上呼吸道感染125

老年人患感冒后有哪些常见并发症125

咳嗽是由哪些原因引起的126

为什么慢性支气管炎在老年人中发病率较高127

如何防治慢性支气管炎127

为什么说戒烟是防治慢性支气管炎的重要措施128

怎样帮助病人把痰咳出来129

慢性肺心病患者怎样摄生130

什么叫肺心病 怎样预防130

肺心病患者怎样吸氧131

慢性萎缩性胃炎有仕么主要症状 如何防治132

老年性溃疡病有哪些特点132

怎样治疗老年溃疡病133

急性腹泻常见于哪些疾病134

中西药能同服吗135

慢性腹泻常见于哪些疾病135

老年人如何预防便秘136

怎样进行简易通便136

肠道菌群失调综合征是什么原因引起的137

前列腺肥大有哪些表现 如何治疗138

糖尿病为什么会出现三多一少症状138

糖尿病人为什么易发生感染139

怎样自测尿糖140

怎样防治高尿酸血症141

维生素缺乏的常见原因是什么141

维生素C缺乏时为什么易出血142

维生素B2缺乏有什么表现 怎样防治143

怎样防治老年性白内障144

怎样防治骨质疏松症145

早期发现癌症要注意哪些情况146

哪几项措施有助于预防癌症147

正常人的体温、脉搏、呼吸、血压是按什么标准计算148

测量体温容易发生哪些差错149

老年人发热有琅些常见原因150

对发热病人如何进行家庭护理151

老年人体温偏低怎么办151

常用的物理降温方法有哪几种152

什么是冷敷 怎样使用冰袋153

什么是热敷 其作用机理如何154

怎样使用热水袋进行热敷154

怎样进行温水坐浴155

怎样进行床上擦浴156

怎样为病人作晨间护理156

怎样为病人作晚间护理157

家庭给氧应注意什么事项158

怎样护理长期卧床的病人158

老年人失眠怎么办159

老年人怎样才能容易入睡160

睡眠应采取哪种姿势161

第六章 用药与治病163

老年人应如何用药163

哪些催眠药会成瘾 怎样预防163

什么叫做药物的相互作用164

老年人怎样选用抗生素164

有哪些药物会引起肝脏损害165

有哪些药物会引起肾脏损害166

怎样使用镇静催眠药167

老年人为什么不盲目滥用退热药168

口月艮双氢克尿噻应注意什么事项169

服用硝酸甘油、消心痛应注意什么事项169

服用氨茶碱应注意什么事项170

阿斯匹林有什么新功用170

应用甲氰咪胍治疗时应注意什么事项171

服用消炎痛应注意什么事项172

应用激素药应注意什么事项173

青霉素可治疗何种疾病173

百炎净可治疗何种疾病174

服用狄戈辛应注意什么事项175

服用苯二氮苇类安定药应注意什么事项176

服用哪些药物会使小便变色176

葡萄糖、三磷酸腺苷、辅酶A是营养品吗177

大量服用维生素E有益吗178

核酪注射液可用于治疗什么病179

丙种球蛋白能预防肝炎吗179

鹿茸精注射液可用于治疗什么病180

天麻是补药吗181

蜂王浆有什么医疗价值181

吃滋补药就能长寿吗182

滋补中药有哪些有益的效用183

怎样应用中医食饵疗法183

服用哪些药物不宜饮酒186

如何辨别中成药是否变质187

怎样服中药188