图书介绍

高原卫生防病手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

汪海主编著
出版社：北京：军事医学科学出版社
ISBN：9787801219848
出版时间：2008
标注页数：130页
文件大小：11MB
文件页数：143页
主题词：高原－保健－手册

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图书目录

一、高原与人1

1．高原的定义1

2．生活在高原上的人群2

3．高原自然环境的特点3

4．高原自然环境对人体的影响7

5．促进高原习服的因素11

6．判断高原习服的标准13

7．高原低氧对人体健康的作用15

二、高原旅游前的准备工作16

1．体格检查16

2．排除不宜前去高原旅游者17

3．了解高原旅途卫生防病知识19

4．消除精神紧张和恐惧感19

5．做好物质方面的准备20

6．提前服用提高机体高原低氧耐力的药物22

7．坚持体格锻炼23

8．选择优质服务的旅游团25

三、进驻高原途中的注意事项27

1．乘火车27

2．乘汽车28

3．乘飞机29

4．步行30

5．其他注意事项31

四、高原旅游卫生防病要点35

1．到达高原第一天必须充分休息35

2．以“步步高、步步远”的原则安排游程36

3．保证充足的睡眠37

4．多做深呼吸38

5．了解高原旅游出行时的安全要点40

6．高原爬山观景量力而行42

7．防寒、防晒44

8．注意饮食卫生及加强营养45

9．注意饮水卫生46

10．适当饮水饮茶46

11．饮酥油茶和甜茶（奶茶）48

12．少吸烟49

13．饮酒莫过多49

14．必要时吸氧50

15．病情重者不宜继续行进51

五、高原特发病——高原病53

1．急性高原反应或轻型急性高原病54

2．急性高原肺水肿56

3．急性高原脑水肿（高原昏迷）59

六、高原旅游常见病63

1．上呼吸道感染63

2．腹泻64

3．鼻出血66

4．冻伤68

5．雪盲70

6．日光性皮炎71

7．皮肤皲裂73

8．晕动病74

9．一氧化碳中毒75

10．酒精中毒77

11．食物中毒79

12．睡眠障碍81

七、高原野外生存常识84

1．寒潮84

2．雪暴85

3．沙暴86

4．暴雨和泥石流87

5．沼泽地88

6．确定方向89

7．迷路寻归91

8．寻找水源和食物91

9．对付猛兽和有毒动物92

附录1 高原旅游线路图95

附录2 西藏旅游信息104

附录3 西藏生活小常识107

附录4 青藏高原气候特点109

附录5 高原大气压、氧含量、氧分压和动脉血氧饱和度123

附录6 旅游常用藏、汉语对照124