神奇的大脑保健操 防止大脑老龄化的系统训练指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一篇 敏感的大脑1

体育锻炼的益处3

让脖子以上的部位保持健康5

关于“气”6

身体好，大脑才健康8

大脑和食物12

大脑敏感化13

压力的联系15

铺设一条全新的通向健康的大道16

大脑敏感化练习18

正确的姿势18

开放身体的练习20

伸展练习30

能量感知练习37

第二篇 全能的大脑43

你的大脑从来都不缺乏适应能力47

利用它，否则一切尽失49

如幽灵一般，挥之不去的老年痴呆症50

向你的大脑提问53

走出迷宫55

年龄的奖赏56

让你的大脑成为全能冠军59

灰色的脑细胞：你能为大脑做更多的事情60

大脑全能化练习61

大脑平衡练习61

身体平衡练习65

身体与大脑协调性练习67

大脑灵活性练习72

第三篇 重新振作的大脑75

你的情绪设置点79

知晓并净化你的心情82

持久的记忆85

大脑的情绪控制力88

提升你的情感智力89

改变你的“经度”92

大脑振作练习94

调节自身“经度”的简单方法95

大脑振作练习97

自我反省练习97

情感释放准备练习99

情感释放练习102

康复指导105

第四篇 完整的大脑111

分为三层的大脑114

年龄的障碍116

彻底改造你自己117

继续深入119

挑衅的问题121

打造一个全新的你122

“我以前竟然不知道自己能够做到这一点！”123

一种全新的意识124

问正确的问题125

大脑完整化练习126

画圈练习126

脑波振动129

创造力练习131

构建能量练习133

第五篇 控制大脑137

完成自身转变140

一种精神追求141

掌管一切的主人143

发现自己的意图144

关于生活的冥想146

由你决定148

追随自己的梦想149

控制大脑的生活方式150

控制大脑练习151

冥想姿势151

充满想象的冥想154

开发你的真实自我157

后记：将养生的生活理想付诸实践161

附录166

“走”向年轻的自我：养生走路法166

大脑教育系统训练的总体回顾198

针对“成功的老年人计划”的大脑教育199

老年人健康测试200

关于作者207