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第一部分 理论部分1

第一章 人生最大的财富——健康1

第一节 健康新概念1

第二节 健康人应具备的标准和条件2

第三节 生活方式与健康9

第四节 体育消费与健康15

第五节 亚健康19

第六节 人类健康面临的威胁26

第二章 奥林匹克运动与体育文化32

第一节 奥林匹克运动的起源和发展32

第二节 现代奥林匹克运动34

第三节 奥林匹克运动与现代社会35

第四节 体育文化与现代社会37

第五节 体育与现代人的成长43

第六节 体育在现代社会中的地位和价值47

第七节 现代社会对人才的要求51

第三章 体育锻炼与身体健康55

第一节 体育锻炼对心血管系统的影响55

第二节 体育锻炼对运动系统的影响58

第三节 体育锻炼对神经系统的影响60

第四节 体育锻炼对呼吸系统及消化系统的影响61

第五节 体育锻炼对发展身体素质和提高人体基本活动能力的影响63

第六节 体育锻炼使大学生更接近自然65

第七节 心理健康与体育锻炼68

第八节 怎样使体育锻炼产生良好的心理效应73

第四章 体育保健与运动处方79

第一节 体育运动需要合理的营养79

第二节 体育运动需要防治运动损伤81

第三节 几种运动损伤的现场急救87

第四节 运动性病症的处理及预防92

第五节 运动性疲劳的判断及消除99

第六节 体育运动的保健指导102

第七节 运动处方107

第二部分 实践部分111

第五章 田径111

第一节 跑111

第二节 跳116

第三节 投掷119

第六章 篮球运动122

第一节 篮球运动的起源122

第二节 篮球的技术123

第三节 战术基础配合129

第四节 基本规则132

第七章 排球135

第一节 排球运动简介135

第二节 排球基本技术136

第三节 排球的基本战术140

第四节 排球主要规则145

第八章 足球147

第一节 足球起源147

第二节 足球技术147

第三节 足球战术153

第四节 规则156

第九章 乒乓球与羽毛球159

第一节 乒乓球159

第二节 羽毛球167

第十章 体育游戏175

第一节 体育游戏的意义175

第二节 体育游戏176

第十一章 健美与健美操189

第一节 健美运动概述189

第二节 健美锻炼的手段与方法189

第三节 健美操200

第十二章 体育舞蹈210

第一节 体育舞蹈的分类和特点210

第二节 学跳体育舞蹈的方法210

第三节 舞种介绍212

第十三章 休闲体育与轻松体育220

第一节 休闲体育220

第二节 轻松体育224

第三节 休闲体育健身的内容和方法225

第四节 休闲与生存项目介绍229

第三部分 大学生体质健康测试252

第十四章 大学生体质健康评价252

第一节 进行《国家学生体质健康标准》测试的意义252

第二节 国家学生体质健康标准的测试内容及方法253

第三节 大学各项测试项目评分表274

附件284

附件一 中共中央 国务院关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见284

附件二 教育部 国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知289

附件三 全国亿万学生阳光体育运动的决定293

参考文献295