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饮食篇2

篇首语：养生之道，莫先于食2

毛泽东：小菜中的大学问4

郭沫若：饮食多样 医食互补6

陈云：“定量吃饭”8

孙中山：“四物汤”食疗养生11

宋美龄：常吃菠菜和西芹13

胡适：常喝黄芪水16

金庸：品茶也是养生18

胡海牙：科学饮食 科学补养20

谢侠逊：饮食有节 少食多餐23

尚长荣：五谷杂粮七分饱25

杨萱庭：五谷杂粮胜过人参27

周有光：少吃主食 多喝牛奶29

杨在葆：常年喝粥 四季养生31

邓玉华：自创“十全大补粥”33

谈家桢：最爱的是绿茶35

黄均：饮茶叩齿促养生37

马金凤：甜面汤护嗓保健康39

臧克家：大葱大蒜是法宝41

袁阔成：博采众长 酸甜不忌43

贾芝：不拒绝美食45

流沙河：养生“芝麻玉米汤”47

孙飞虎：走南闯北吃海鲜49

赵子岳：根据体质安排饮食51

小记：饮食养生的18种方式53

运动篇58

篇首语：生命在于运动58

费孝通：每天20分钟健身操61

徐特立：走路走出好身体63

钱伟长：每天行走三千步65

苏步青：运动乐在其中67

钟南山：跑步机摆在床边69

于光远：经济学家的“玩耍精神”71

陈雄立：与体育结缘73

谢添：人就要活动75

贾兰坡：室内散步也健身77

孙毅：双脚走出健康来79

杨少华：喜欢遛弯儿的老笑星81

葛存壮：钟情垂钓乐无穷82

耿莲凤：自创“耿式”拍打操84

黄永玉：登山健身86

张瞳：做家务就是锻炼88

秦岭云：闻鸡起舞 养生锻炼90

王世襄：“玩”出一个好身材93

钱信忠：制定“运动时间表”95

张含英：锻炼身体要持之以恒97

徐柏涛：健心为养身之本99

刘江：锻炼也要“减负”101

小记：别再懒，动起来！103

保健篇106

篇首语：保健养生，一本万利的选择106

周恩来：保和丸促消化109

邓小平：娱乐中保健110

宋美龄：按摩养生有秘招112

季羡林：“三不主义”养生法114

齐白石：养生有七戒116

翁维健：坚持日常自我保健119

吴阶平：自视自我保健121

金世元：按摩耳廓 注意保养123

草婴：养生“三坚持”125

谢觉哉：坚持长寿十诀127

马三立：四字养生保健法129

陈灏珠：“八个一”受用终身131

胡荣华：药用“二锅头”134

乔榛：冬虫夏草增强免疫力136

徐邦达：按摩既治病疗疾，又保健强身138

欧阳山尊：拍打健身过“米寿”140

钟灵：梳头健身142

严东生：持之以恒为养生144

黄达亮：莫挑战自己146

马少波：有心处处皆养生148

小记：简单易行的自我保健方法151

情志篇156

篇首语：身心同养更健康156

杨振宁：博览群书 恬静养神158

张大千：书画养生160

梅兰芳：爱花 爱生灵 爱自然163

严翔：养生讲究中和之道166

朱屺瞻：笑谈养生168

乔羽：垂钓给人好心情170

张学良：养生动兼静172

杨洪基：随身带本古文诗词174

吕正操：读书唱戏 常思常动176

陈燮阳：音乐是健康的促进剂178

曾思玉：书法是长寿之道180

孙菊生：静心寻趣 敛神丹青182

陈家泠：水墨瓷器修身养性184

魏巍：用生命去拥抱大自然187

刘白羽：我喜欢绿色植物189

小记：音乐书画，养生的重要元素191

心理篇194

篇首语：时代新概念—心理养生194

宋庆龄：心平气和才是美198

冰心：随遇而安笑对人生200

骆玉笙：养生“四乐”202

刘心武：自创养生心理操204

陈述：养生“三字诀”206

贺敬之：恬淡是一种幸福208

王伯敏：养生贵在平和210

吴清源：常怀一颗“平常心”212

萧乾：名利无求心自安215

蓝天野：养生“三忘”217

江曾培：永葆心理上的青春219

任大星：八十岁的童心和青春221

黄宗英：爱使人健康长寿223

启功：常怀宽容之心225

梁波罗：事能知足心常泰227

童祥苓：每天有个好心情229

夏征农：相逢一笑泯恩仇231

傅耕野：“逆境之时泰然处”233

小记：从容淡泊——养生新时尚235

后记239