图书介绍

“西典”军事健塑身手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

仲鑫编著著
出版社：成都：成都时代出版社
ISBN：9787807058755
出版时间：2009
标注页数：89页
文件大小：23MB
文件页数：96页
主题词：男性－健身运动－基本知识

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图书目录

军事化健身讲坛1

LESSON ONE 世界各国精锐特种部队—打造绝对男人的炼钢炉1

LESSON TWO 特种部队健身法—铸造负筋铁骨4

LESSON THREE 特种部队采用的科学训练方式9

LESSON FOUR 不要让健身计划半途而废14

LESSON FIVE 你属于哪种体型？23

LESSON SIX 均衡匀称的身高体重39

LESSON SEVEN 超级世星，源自军人特质56

LESSON EIGHT 特种部队训练揭秘：12周打造绝对的钢铁男人72

LESSON NINE 特种部队训练揭秘：新兵训练大特写79

LESSON TEN 特种部队营养秘笈86

铁血硬汉锻造基地特种部队训练精髓17

PART1 锻造钢铁勇士，从充分的热身开始17

PART2 军事化塑型力训练营27

1.打个漂亮的背部狙击战成就完美倒三角形豢肌28

2.强烈的自信心来自象征雄性POWER的SUPER铁臂31

3.拥有勇士般的坚硬肩膀，让人顿生信赖感34

4.塑造罗马角斗士式的胸肌，勾勒性感胸线36

5.结实的腹部线条锻练出如武士铠甲般的腹肌40

6.男人的刚性宣言—结实浑圆的臀、刚劲有力的腿47

PART3 全能军事健身等训营，实现五大终极目标57

1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队）58

2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队）64