健康长寿密码锁 《黄帝内经》蕴含的养生智慧【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第1章 宝命全形，尽度天年2

一、长寿的秘诀，就这几招2

二、“永不生病”的秘密4

三、长寿不衰的游戏规则7

四、成为蟠桃寿星的不传之秘9

五、早衰是个什么玩意儿11

六、长命百岁的养生攻略14

七、圣人治未乱，上工治未病17

八、良好习惯是健康长寿的开端20

九、做人与做事，健康的航标灯23

第2章 恬淡虚无，独立守神28

一、谁娶走了“健康”28

二、生命本脆弱，愿君多珍重30

三、别动我的情绪，我的情绪我做主32

四、天真，原生态的养生心法35

五、活着就是爱，活着就是福37

六、务必要牢记的人生忠告39

七、养生，其实是个不错的“老伴儿”42

八、忙和累，生活的滋味46

九、理性的呼唤——我要健康48

第3章 谨和五味，食饮有节52

一、百姓生活的膳食宝塔52

二、食药同源，恰到好处最相宜54

三、氨基酸与蛋白质，生命的本源58

四、维生素，生命的基本保障61

五、糖与脂肪，人体的后勤部67

六、矿物质与纤维素，黄金组合70

七、水和氧气，人类的命脉76

八、要美容，饮食也来凑热闹79

九、古老的养生秘方，太给力了82

第4章 虚邪贼风，避之有时88

一、灾难和疾病，有多远就滚多远88

二、防传染，从洗手开始90

三、对抗外来伤害来临的救命稻草93

四、遇到自然灾害，该怎么办95

五、如何避免事故灾难的降临99

六、意外伤害时的求生本领102

七、拯救生命的救命技术104

八、深陷困境时的心灵自救108

第5章 法于阴阳，和于术数114

一、生物钟，十二时辰养生法114

二、生命钟，睡眠养生法116

三、推拿揉掐，常见的按摩手法120

四、导引吐纳，八段锦养生术数126

五、吐纳导引，六字诀养生术数129

六、仿生比类，宗法自然的长寿术133

七、出门观天色，气象养生法138

八、问人间冷暖，四季养生法143

九、“七损八益”的双重秘密147

第6章 入家问讳，上堂问礼152

一、温馨家庭，养生的最佳基地152

二、相亲相爱，自古家和万事兴156

三、家有儿女，修身齐家有秘诀159

四、玫瑰百合，围城婚姻保卫战162

五、上善若水，将爱情进行到底165

六、练达人情，让世事滴水不漏168

七、健康气质——女人的闺房圣宝170

八、晚霞满天，老年养生有妙招176

九、孝敬爸妈，从涌泉相报开始180

参考文献185

健康养生，学问很深（代后记）187