图书介绍

跆拳道入门【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

刘振超编著
出版社：海口：南海出版公司
ISBN：7544236412
出版时间：2007
标注页数：143页
文件大小：21MB
文件页数：149页
主题词：癌－食物疗法－食谱

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图书目录

Part 1 跆拳道概述8

一、跆拳道的发展史8

1．古代跆拳道8

2．现代跆拳道9

3．我国跆拳道的发展10

二、跆拳道的级别11

跆拳道腰带颜色的意义11

三、跆拳道的精神、特点和作用11

1．跆拳道的精神12

2．跆拳道的作用14

3．跆拳道的特点14

Part 2 入门基础18

一、热身18

1．准备动作18

2．颈部18

3．肩部19

4．胸部19

5．腰部20

6．膝部21

7．手腕、脚踝22

8．侧压腿22

二、基本步型23

1．一般准备式23

2．格斗式23

3．走步23

4．马步24

5．弓步24

6．丁步24

7．虎步24

三、基本的移动步法25

1．换步25

2．前进步25

3．后退步26

4．上步26

5．滑步27

6．侧移步27

四、基本的隔挡28

1．下挡28

2．上挡29

3．中内挡30

4．中外挡30

5．侧手刀31

6．双手刀32

7．手掌中内隔挡33

8．剪刀手隔挡34

9．双下隔挡35

10．交叉拳下隔挡35

五、基本的手部攻击36

1．正拳36

2．上拳37

3．下拳37

4．中手刀37

5．背锤38

6．锤拳39

7．掌击39

六、基本的脚法40

1．前踢40

2．下劈42

3．横踢43

4．推踢44

5．后踢45

6．钩踢46

7．侧踢48

8．后旋踢50

9．双飞踢52

10．旋风踢54

七、初学者的品势——太极54

1．太极一章——乾56

2．太极二章——兑64

3．太极三章——离72

4．太极四章——震84

5．太极五章——巽94

6．太极六章——坎104

7．太极七章——艮114

8．太极八章——坤126

Part 3 与跆拳道有关的素质训练一、身体素质训练126

1．力量素质训练140

2．速度素质训练141

3．耐力素质训练141

4．柔韧素质训练141

二、心理素质训练142

1．赛前心理控制142

2．训练心理素质的方法143