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第一节　老年人与老龄社会3

一、中老年人年龄的划分标准3

二、人口老化与老年人口3

第一章 绪论3

第二节　人口老化与社会发展4

一、我国老年人口的现状4

二、我国未来人口老化的趋势5

三、我国人口老化需要特别重视的问题6

一、自由基学说10

第二章　衰老机理10

第一节　整体水平的理论10

二、免疫学说12

三、神经——内分泌调节障碍学说14

第二节　细胞水平的理论15

一、体细胞突变说15

二、交联学说15

第三节　分子生物学理论16

三、代谢产物聚积说16

第三章　老年的生理学特征21

第一节　人体老化概述21

一、结构及功能的变化21

二、代谢的改变21

第二节　各系统生理功能的特点23

一、循环系统23

二、神经系统25

三、呼吸系统27

四、泌尿系统29

五、消化系统30

六、内分泌系统32

七、血液系统32

八、肌肉及骨关节33

九、免疫功能34

十、皮肤与毛发35

十一、身体成分变化特点35

一、对运动系统的影响36

第三节　运动对中老年人健康的影响36

二、对心血管系统的影响37

三、对呼吸系统的影响38

四、对神经系统的影响38

五、对消化系统的作用39

六、提高中老年人的免疫力39

第四章 中老年人常见疾病与体育锻炼42

第一节　肥胖症42

一、病因和发病机理43

二、肥胖对健康的影响44

三、防治45

第二节　高血压病50

一、发病因素50

二、发病机理54

三、临床表现56

四、老年性高血压58

五、治疗59

六、预防61

六、高血压病人的体育卫生64

第三节　脑卒中65

一、概念及分类65

二、脑卒中的危险因素65

三、脑卒中的预防67

第四节　动脉粥样硬化与冠心病69

一、心绞痛70

二、心肌梗塞73

第五节　糖尿病86

一、糖尿病的危险因素研究87

二、临床表现91

三、诊断标准94

四、防治94

四、老年糖尿病防治策略与措施100

第六节　慢性阻塞性呼吸道疾病102

一、发病原因103

二、对机体的影响103

三、防治原则103

五、老年慢性支气管炎病人的体育卫生104

四、体育锻炼对预防慢性阻塞性呼吸道疾病的意义104

第七节　更年期综合征105

一、妇女更年期生理、心理特点105

二、更年期综合征的预防保健109

第七节　骨质疏松症111

一、分类112

二、骨质疏松的影响因素112

三、症状及诊断121

四、骨质疏松的治疗122

五、老年骨质疏松的预防123

第八节　颈椎病126

一、发病机制126

二、症状及诊断127

三、治疗128

四、预防129

第九节　前列腺疾病129

一、前列腺炎129

二、前列腺增生症131

三、前列腺癌132

第十节　便秘133

一、发病机制133

二、分类和病因134

三、老年人与便秘135

四、临床表现135

五、便秘对健康的危害135

一、原因137

第十一节　跌伤137

七、预防137

六、治疗137

二、预防措施139

第五章 常见肿瘤146

第一节　概述146

一、肿瘤的分类147

二、肿瘤的病因和发生148

三、癌症的早期发现152

四、肿瘤的预防154

一、肺癌156

第二节　中老年肿瘤常见类型、分布特征及预防156

二、胃癌160

三、乳腺癌164

四、宫颈癌167

五、结、直肠癌170

六、前列腺癌172

第六章 中老年养生178

第一节　中老年心理健康178

一、中年心理健康178

二、老年心理健康179

第二节　老年人的饮食与营养180

一、中老年人营养的特殊要求181

二、老年人饮食注意事项182

第三节　常用滋补药物及作用183

第四节　传统养生术183

一、气功及其生理作用183

二、太极拳及其生理作用184

一、心血管系统常用评价方法188

第七章 中老年人健康评价方法及运动处方188

第一节　中老年人健康评价188

二、呼吸功能的评定192

三、血液指标192

四、身体成分194

五、肌肉力量196

六、柔韧性测试197

第二节　中老年人锻炼的运动处方198

一、运动处方的概念198

二、制定运动处方的目标199

三、制订运动处方的艺术199

四、运动处方的种类200

五、运动处方的内容201

六、心脏体疗锻炼运动处方的编制201

第三节　中老年人的体育锻炼的一般原则210

一、普通健康中老年人的体育锻炼的一般原则210

附录1　健康老人的标准218