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1 美好一天的开始——阳光早餐，给你满满的活力2

1．吐司比萨2

2．芹菜豆渣饼4

3．蔬菜饼6

4．虾仁蛋羹8

5．番茄蛋卷10

6．鸡肉快艇三明治12

7．香菇鸡肉粥14

8．B．L．T．三明治16

9．茶叶蛋18

2 独处时光——打发休闲时光的小零嘴22

1．香蕉煎饼22

2．奶油香味棒24

3．橙子茶26

4．蜂蜜绿茶28

5．芒果奶昔29

6．鲜虾吐司卷30

7．黑芝麻糊32

3 午茶之约——美味小点一起分享36

1．苹果派36

2．奶酪培根派38

3．火腿西多士40

4．金枪鱼夹心饼干42

5．香酥红豆饼44

6．红豆香饼47

4 二人餐桌——家庭自制简单西餐52

1．蓝带猪排52

2．茄汁意大利面54

3．起司鸡胸56

4．蔬菜浓汤58

5．红酒炖牛肉60

6．罗宋汤62

7．美式烤肋排64

8．意式番茄炒蔬菜66

9．心形茄汁虾饼68

5 亲子乐趣——快乐儿童餐72

1．土豆沙拉三明治72

2．可乐饼74

3．小鱼饼76

4．栗子粥78

5．番茄汁土豆面疙瘩80

6．三明治手卷82

7．鳕鱼鸡蛋糕84

8．姜汁牛肉米汉堡86

9．土豆鸡蛋糕88

6 与长辈聚餐——给爸妈做好吃的92

1．香菇鸡汤92

2．芥蓝豆腐94

3．蟹味菇烧冬瓜96

4．八宝水波蛋98

5．栗子鸡100

6．糯米烧卖102

7．绿茶豆腐104

8．红烧藕丸106

9．荷叶芋头饭108

7 和闺密小聚——姐妹们爱吃的菜112

1．香橙排骨112

2．金枪鱼蔬菜沙拉114

3．泡面虾丸116

4．三色菜心118

5．咖喱粉烤鸡翅120

6．西葫芦小饼122

7 日式炸虾124

8．椒盐鸡米花126

8 家庭聚会——拿手宴客菜130

1．菠萝咕咾肉130

2．香蒜奶油烤明虾132

3．糖醋黄鱼134

4．糯米鸡肉卷136

5．京都排骨138

6．叉烧肉141

7．大拌菜144

9 忙碌的时候——好吃懒做148

1．五彩鸡米148

2．孜然土豆150

3．鸡丝凉面152

4．香烧胡萝卜154

5．金枪鱼寿司156

6．辣炒年糕158

10 轻松养生——轻松享受健康162

1．香菇蒸鳕鱼162

2．茶树菇烧豆腐164

3．炒杂粮166

4．荷叶粥168

5．苦瓜煎蛋170

6．红枣小米粥172

7．凉拌西瓜皮174

8．虾仁炒芥蓝176

9．洋葱烧豆腐178

11 放心快餐——在家开心做快餐182

1．鸡米花182

2．番茄披萨184

3．炸鱿鱼圈186

4．中式汉堡188

5．牛肉排汉堡190

6．烤薯条192

12 美丽吃出来——私房女人菜196

1．补血红豆饭196

2．干煎三文鱼198

3．番茄排骨汤200

4．腰果玉米202

5．杏仁鸡肉丸子204

6．面包丁沙拉206

7．杏仁米浆208

8．凉拌鸡肉210

9．蔬菜卷212

13 跟妈妈学厨艺——妈妈的拿手菜216

1．葱油饼216

2．酸甜锅爆肉218

3．青菜包220

4．葱香千层肉饼223

5．韭菜煎饺226

6．香甜小窝头228

7．煎焖肉饼230

8．炸茄饼232

14．晚“饭”时间——菜饭一锅煲236

1．鸡肉蘑菇炖饭236

2．咖喱牛腩烩饭238

3．红烩牛肉饭240

4．蛋包饭242

5．滑蛋蟹棒饭244

6．鸡蛋菜饭246

7．三文鱼炒饭248

8．培根芸豆饭250

9．黑椒猪排饭252