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推荐序 优雅多元的情绪体验之旅&高淑贞11

推荐序 与自己约会，与心连结&徐进玲15

推荐序 开启自我疗愈之门&张金莲19

前言 欢迎来到情绪创意实验室24

从流动的情绪中学习25

情绪与身心医学27

打开情绪之门31

第一部 拥抱你的情绪自我37

第一章 你感觉如何？37

情绪从何处来？38

情绪是对周遭世界的反应38

情绪有什么益处？40

思想创造出感觉42

情绪影响人际关系42

情绪智商能力44

释放旧有负面情绪45

学习感觉的语言47

九大感觉家族48

与你的情绪自我相遇58

第二章 可以对感觉做些什么？59

探索情绪表达的艺术60

可是我无法画一条直线65

情绪与右脑的关连67

感觉的视觉影像68

表达艺术70

艺术是种过程而非成品72

有时候，艺术发生了73

两个头脑，两只手：左右手写作73

内在的批判75

给与真实回应75

第三个脑77

透过媒材传达情绪79

材料表单81

第三章 在你身体里的感觉86

情绪如同一种能量88

情绪如何囤积在身体里？89

释放体内的情绪92

感觉你的身体97

这幅图的意义是什么？100

身体如同一个说故事的人100

第二部 表达你的感觉104

媒材与情绪的配对104

情绪表：按字母排列的情绪参考指南106

第四章 情绪的颜色：从愤怒的红到忧郁的蓝114

颜色、线条、外形及结构116

画出你的感觉116

在沸腾点的情绪：生气与愤怒120

感觉的图像124

拼贴艺术128

感觉是凌乱的130

混乱、困惑与模稜两可132

用粉彩笔探索134

画出你的感觉135

极为害怕：恐惧137

感到消沉：沮丧、伤心与悲痛140

释放阴郁能量141

无助与敏感易受伤142

愉快地与自己在一起：爱与嬉戏144

表达艺术如同静心：平静与满足146

拥抱快乐：喜悦、热诚与创意149

让内在的爱流动151

第五章 雕塑出感觉：疯狂、悲伤与快乐153

准备黏土，准备好你自己157

可塑的生命体161

炽热的情绪：愤怒、性欲及热情162

回归大地162

性欲与感官享受167

探索身体自我169

感觉失落：悲痛、伤心与寂寞174

写日记：一个手工订做的生活176

第六章 感觉的声音：从悲伤到喜悦177

声音引发情绪178

声音环境品质179

音乐如同医药180

日记入门183

用音乐来治疗184

环绕在我们周围的声音187

透过打鼓找到炽热的情绪189

情绪与人声191

让感觉发出声音193

从心底发声：伤心、寂寞和悲痛195

母音发声练习196

咒语与声音静心：平静与满足198

创造静心氛围200

喜乐之音：快乐、爱与嬉戏201

探索感觉之音的音乐202

第七章 动态的情绪：律动你的心，为喜悦而舞204

肢体语言与情绪205

内在的舞者205

自发性舞蹈的阻碍207

舞动情绪208

五种节奏的探索211

忘我的舞蹈：随心灵起舞217

往内的情绪：悲伤、沮丧与恐惧219

滋养自己：爱与自我照顾220

采取坚定的立场：保护与果断221

外放的感觉：愤怒、热情与性欲222

律动如同灵性练习：和平与静谧223

生命之舞：喜悦、游戏性与创造力224

情绪是能量的展现225

第三部 了解你的感觉228

文字的洞见228

第八章 聆听感觉所说的故事229

以文字语言说故事230

透过电影看到自己232

根据静态的图像写作235

根据感觉写作238

写作具疗愈力240

倾听内在指引245

第九章 以面具揭开内在自我247

找出潜藏的许多自我248

次人格的内在冲突249

透过面具自我对话253

黑暗面与光明面并存258

更多面具制作方法259

喜悦、热忱与游戏性262

透过声音对话探索自我264

第十章 接受你的感觉：放下论断267

清理负面信念与态度268

运用正面心念开创梦想271

以爱滋养自己273

放下旧有包袱275

清除旧有模式283

改变你对感觉的想法285

感觉是你的内在指引290

作者介绍299

致谢301

身体图302

附录 表达艺术练习活动一览表306