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第一章 概述篇什么是高血压2

解析血压2

解析高血压4

高血压的自我判断5

头疼和头重5

晕眩5

耳鸣5

腰酸肩痛5

心悸气喘6

手脚麻痹6

高血压的病因分类6

原发性高血压6

继发性高血压8

高血压按器官损伤程度分类8

第一期9

第二期9

第三期9

高血压根据血压水平的划分9

按舒张压水平分类9

按血压水平分类而以舒张压为主10

根据收缩压与舒张压水平的分类10

高血压的年龄分类10

各年龄段高血压的特点11

高血压并发症13

心脏的病理变化13

血管的病理变化16

脑的病理变化18

眼部病理变化21

肾脏的病理变化22

第二章 预防篇生活中引起高血压的因素26

引发高血压的常见因素26

需要预防高血压的高危人群35

其它因素36

预防新观念41

高血压患者必知的八个观念41

认识假性高血压和潜在性高血压45

慎防幼儿高血压46

高血压不是老年人的专利47

高血压的三级预防55

高血压一级预防的原则55

高血压一级预防的措施57

高血压二级预防的措施60

高血压病三级预防的原则61

预防高血压病的个体化对策61

青少年应如何防治高血压62

怎样预防妊娠高血压62

更年期高血压的预防63

老年人如何预防高血压病64

预防高血压病“八项注意”65

发现早期高血压65

预防高血压病的常见并发症66

防治高血压的“五套马车”67

高血压患者必去医院治疗的指标69

美国预防高血压的九种方法69

中医预防原理70

中医高血压发病机制70

中医预防高血压病的基本原则73

调摄精神以预防高血压病的发生74

饮食有节76

起居有常77

动静适宜79

预防变证81

第三章 保健篇监测血压84

高血压患者要常测血压84

动态监测二十四小时血压的意义84

正确测量血压的方法85

选用合格的血压计86

家庭测血压五注意87

血压偶尔会越测越高的原因88

给宝宝测血压要注意三点88

走出保健误区89

老年高血压认知误区89

高血压家庭治疗七大误区90

高血压病人服药八忌92

心脑急症家庭救护常识94

高血压危象95

生活宜忌97

老年高血压病人生活禁忌97

高血压病人必须戒掉烟98

高血压患者慎用滴鼻净99

“三个半分钟”和“三个半小时”99

高血压病人的自我调理100

高血压患者起居注意事项101

高血压患者早晨需补充水分103

高血压患者要喝好“三杯水”104

高血压病人的夜间保健104

高血压患者安全度夏须知105

高血压患者冬季保健108

秋冬高血压患者预防脑中风108

高血压病人的日常须知109

高血压患者的家庭保健110

高血压病人衣着的“三松”原则111

高血压患者该如何乘机112

适宜的居室环境113

高血压患者忌骤冷114

高血压病人性生活宜忌114

高血压患者如何控制体重115

降血压药与生活方式配合116

高血压患者怎样过好性生活117

高血压病人家庭护理117

精神放松有益降低血压118

心理保健120

什么是心理疗法120

建立正确的抗病观121

培养兴趣爱好121

避免不良情绪的发生与累积125

自我调理127

孕妇患高血压的保健129

什么是妊高症129

家居护理130

专业护理131

第四章 药疗篇高血压药物治疗原则136

各类高血压病的不同治疗方案138

高血压病的治疗原则139

高血压病人服药原则142

降压药物的选择143

常用降压药物相互使用的禁忌145

利尿降压药的使用145

评价降压药物146

高血压治疗的用药时机147

中药方剂148

高血压病中医治疗原则148

肝气郁结型高血压149

肝阳上亢型高血压150

冲任失调型高血压150

肝肾阴虚型高血压152

阴虚阳亢型高血压153

阴阳两虚型高血压154

阳亢风动型高血压155

痰浊上扰型高血压156

瘀血阻络型高血压158

可以降压的中药单味药159

降压中药复方163

中医治疗老年高血压病的注意事项167

第五章 理疗篇运动疗法170

高血压病人要进行适当的体力活动170

开始运动前先检查身体172

运动前做准备运动173

必须注意锻炼强度以及持续时间173

宜按正确步骤进行体育锻炼174

高血压患者运动“三五七”175

一周至少运动3小时176

水平运动控制高血压176

高血压病人适宜的运动方式177

高血压患者锻炼时的注意事项178

做“微笑轻松运动”179

太极拳181

游泳183

游戏184

水中步行184

室内运动可利用脚踏车184

饭前运动好处多185

跳舞要适度185

爬楼梯运动186

放松降压操187

高血压病防治操188

擦颈甩臂降压操189

降血压松弛体操190

手旋转健身球192

降压瑜珈术195

医疗气功199

降压“三宝”207

不适宜锻炼的情况209

高血压病患者忌进行冬泳锻炼209

高血压病患者忌迷恋高尔夫210

忌穿高跟鞋或拖鞋作走路运动211

身体状态不佳忌作运动211

忌单靠打坐治疗高血压212

忌跑步过量212

家庭辅助疗法212

药枕疗法213

鼻嗅法213

敷贴疗法213

洗足疗法213

梳头疗法214

进行日光浴215

干布摩擦215

简单自我按摩216

六字诀按摩217

穴位按摩218

局部按摩法219

按摩手指甲根部219

按摩涌泉法219

压合谷穴220

压足三里穴220

足部按摩221

刺激手背两侧221

深呼吸222

药浴法222

温水擦浴222

小苏打洗脚223

芥末煮水洗脚223

足药浴223

拔罐疗法224

气功降压225

推拿法治疗高血压227

针灸治疗高血压228

辨病治疗228

辨证施治229

中医耳针治疗高血压病231

第六章 食疗篇基本原则234

高血压病的饮食治疗总则234

不同膳食对高血压的影响236

经常饮茶有利防治高血压238

高血压患者应避免咖啡因239

宜增加纤维素的摄入239

宜变换使用不同的香辛料240

多吃盐会使血压升高241

高血压患者的低盐饮食烹调法242

夏秋交替高血压患者切忌盲目进补242

高血压病人的科学进补243

高血压患者春节后的饮食保健244

宜忌饮食分类245

高血压患者的食品宜忌245

高血压患者宜食物品246

补钙可以降血压257

高血压病人适宜的食用油258

老人年宜常食蜂胶259

高血压多吃醋259

高血压患者多吃清蒸鱼260

硒可以预防妊娠高血压综合征260

高血压病人的饮食不宜261

高血压者七种秋果少吃262

高血压病人忌吃冷饮食品263

高血压患者忌食物品263

高血压患者老年人少喝鸡汤265

过多摄入味精会使血压增高265

降压食疗及验方266

汤羹类266

菜肴类285

茶饮类297

其它类304

高血压患者的一天306

高血压病一日食谱举例308