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第一章 如何对待忧虑2

改变人一生的24个字2

清除忧虑的“万能公式”9

忧虑是长寿的克星14

第二章 分析忧虑的方法解开忧虑之谜22

如何减少工作上的忧虑26

第三章 改掉忧虑的习惯把忧虑从你的思想中赶走30

不要让小事使你垂头丧气35

概率可以战胜忧虑38

要适应无法避免的事实41

为忧虑画出“到此为止”的底线47

让忧虑告别你的生活50

不要试图锯那些早已锯碎的木屑53

第四章 走向成熟的开始成熟，从勇于担当开始58

困难不等于不幸61

摆脱生活中的不幸64

拥有自己的信仰68

你就是唯一72

了解并喜欢自己75

坚持自我本色78

不要做令人讨厌的人81

先使自己让人喜欢84

第五章 做自己情绪的主人温和友善更有亲和力90

把愤怒掌控在自己手中94

战胜悲伤，保持阳光心态97

了解并喜欢自己99

第六章 有梦想的人生更精彩激扬人生需要梦想的支持104

有目标的人生会更加精彩109

把大段的路程分割成小段114

全身心地做一件事118

及早规划你的职业生涯125

第七章 防止疲劳，永葆青春什么使你疲劳132

如何多清醒一个小时134

假装对工作感兴趣137

放松你的肌肉141

四种良好的工作习惯145

克服失眠的五个技巧147

保持心平气和150

说出你的心事154

第八章 高效演讲遵循的基本原则演讲的基本技巧：勇气和自信158

充分准备，培养自信心170

有效说话的简单方法179

第九章 演讲、演讲者和听众如何准备演讲188

让你的演说具有生命力204

与听众共同感受你的演讲210

第十章 不同类别的演讲要领以简短的讲演获得良好回应222

说明情况的演讲233

说服性演讲241

即兴演说249

第十一章 有效沟通的艺术发表演说的合适态度256

改善你的语言表述271

台风与个性284

第十二章 有效说话的挑战介绍演说者、颁奖与领奖298

组织好较长的演讲306

达到高潮性的结尾324

善用已经学得的技巧337

附录 人性的辉煌345

林肯外传345

思想的光辉356