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Part 1色斑让你的肌肤黯淡无光2

诱发色斑的“元凶”2

面部的几大“斑”派5

你的色斑为什么越来越多9

标本兼治的四大祛斑术12

巧用美肤霜，从此告别色斑16

Part2 嫩白肌肤是护理出来的20

修炼护肤的基本功20

养颜祛斑需要持之以恒23

测一测你的防晒商25

注意防晒的女人美到老27

紧急救护晒伤后的肌肤30

打造水润美人的“七重奏”33

聪明女人巧手饰色斑36

遮盖白斑的修护妙策39

褪斑产品巧挑选41

睡眠充足，美白梦成真43

心情好，皮肤自然好46

运动疗法祛色斑48

淡斑面膜DIY50

滥用药物易长色斑53

消除色斑背后的健康隐患56

Part 3制订一个祛斑饮食计划60

祛斑食材，还你冰雪肤肌60

美食也祛斑64

智退妊娠斑，准妈妈不用愁69

巧除雀斑，私房菜大集合72

美食小锦囊，轻松降服日晒斑77

净化黑斑的必备食谱81

全面反击“辐射斑”的食疗方86

红颜方，让汗斑隐退91

清理白斑的营养菜单94

让鸡蛋孕育无瑕美肌97

拥有清亮肌肤，牛奶功效妙不可言101

珍珠焕发肌肤光彩104

八款雪肤法宝，让容颜温润如玉108

Part4 使肌肤永葆青春的运动方112

冥想美容，让美丽重新绽放112

赢得丰盈肌肤的按摩计划114

瑜伽排毒，帮你淡斑减压117

精油祛斑，皮肤亮白不求人120

运动做主，保持肌肤晶莹通透123

Part5 中医疗法祛斑养生两不误128

和谐调理，完美肌肤养成有道128

神奇治斑的29种草本精华131

巧医黄褐斑还需中药妙剂134

中药帮孕妈妈去掉妊娠斑139

中草药治疗雀斑有办法143

内调外治去除扁平疣148

医治白斑贵在坚持不懈151

推拿按摩，塑造净白肌肤155

舒经活血，古法针灸祛斑忙158

居家实用的美白药浴方案161

Part 6 西医教你快速消斑“换肤”法168

消褪色斑的常见方法168

妙治汗斑的实用配方171

“管制”小色斑的几类手术疗法174

去掉斑痕的光电科技177