图书介绍

体育【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

孙万山主编著
出版社：北京：中国林业出版社
ISBN：7503835427
出版时间：2003
标注页数：241页
文件大小：12MB
文件页数：250页
主题词：体育－高等学校：技术学校－教材

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图书目录

第一章　体育理论1

第一节　学校体育的目的和任务及其组成内容1

一、学校体育的目的和任务1

二、体育在学校教育中的意义2

三、学校体育的组成内容2

第二节　身体锻炼及其作用4

一、身体锻炼的意义4

二、身体锻炼的作用4

三、身体锻炼的原则5

四、身体锻炼的方法6

五、身体锻炼效果检查与评定7

第三节　运动损伤的预防和处理方法10

一、造成运动损伤的主要因素10

二、几种主要运动项目的损伤及预防11

三、常见运动损伤的简易处理12

四、运动性疾病的防治14

五、运动卫生知识17

一、运动不足与现代文明病20

第四节　健身运动处方的产生20

二、健身运动处方与增强体质21

三、健身运动处方与自然体育24

第五节　健身运动处方的制定25

一、医学检查25

二、制定健身运动处方的步骤25

三、合理安排运动量是制定健身运动处方的关键30

第六节　实用健身运动处方30

一、一般健身运动处方31

二、高效健身运动处方33

三、矫正形体的健身处方36

四、可供选择的健身运动项目37

五、减肥妙法健身跑38

六、增进肌肉力量的健身运动负荷40

七、提高柔韧性的运动强度41

第二章　心理健康概论42

一、全面健康是人类生存和发展的最基本条件之一42

二、衡量心理健康的十项标准43

三、不良心理社会因素是威胁现代人类健康的重要原因46

四、体育与心理健康的关系48

第三章　田径项目52

第一节　短跑的基本技术52

一、100米跑的技术52

二、200米和400米跑的技术55

三、短距离跑的练习方法56

四、接力跑57

二、途中跑59

一、起跑和起跑后的加速跑59

第二节　中长跑的技术59

三、终点跑62

四、中距离跑和长距离跑的呼吸62

五、中长跑的技术63

第三节　跳跃项目的基本技术64

一、跳远的技术64

二、跳远的练习方法69

三、三级跳远的技术73

四、三级跳远中易出现的问题及纠正方法75

五、跳高76

一、铅球78

第四节　投掷项目78

二、标枪83

第四章　体操87

第一节　体操的分类87

一、基本体操87

二、竞技性体操87

第二节　发展身体素质练习88

一、力量素质88

四、团体操88

三、实用性体操88

二、柔韧素质90

三、灵敏素质91

四、支撑跳跃91

五、单杠92

第三节　技巧94

一、团身前滚翻94

二、前滚翻分腿起94

四、前滚翻直腿起95

三、鱼跃前滚翻95

五、团身后滚翻96

六、直腿后滚翻起96

第五章　武术97

第一节　武术的基本知识97

一、武术的起源与发展97

二、武术的内容和分类98

三、武术的技法98

四、武术图解知识104

一、身型、手型和步型105

第二节　基本功练习105

二、腿功与腰功106

第三节　基本套路108

一、初级长拳第三路108

二、太极拳（二十四式简化）124

第六章　篮球134

第一节　篮球运动概述134

一、篮球运动的起源及演变134

三、我国的篮球运动概况136

二、篮球运动的现状及发展趋势136

第二节　篮球运动基本技术术语137

一、进攻技术部分137

二、防守技术部分138

第三节　篮球运动的基本技术138

一、脚步动作139

二、传接球技术142

三、抢球、打球、断球145

四、投篮基本技术146

五、运球147

六、持球突破149

七、防守对手150

第四节　篮球运动基本战术151

第五节　篮球竞赛规则简介155

第七章　排球168

第一节　排球运动概述168

一、排球的起源与传播168

二、排球运动的特点与作用168

四、现代排球运动的发展趋势170

三、我国排球运动的发展概括170

第二节　排球的基本战术171

一、排球战术的基本理论171

二、阵容配备172

三、进攻战术174

四、防守战术174

第三节　排球竞赛规则简介176

第一节　足球运动概述183

第八章　足球183

第二节　现代世界足球运动概况184

第三节　足球的基本技术185

第四节　足球的基本阵型与战术193

一、比赛阵形194

二、攻守战术运用的一般原则194

三、进攻战术195

四、防守战术197

第五节　足球竞赛规则简介199

一、熟悉水性211

第二节　游泳的基本技术211

第一节　游泳运动概述211

第九章　游泳211

二、蛙泳技术212

三、自由泳技术213

四、仰泳215

五、游泳注意事项217

第十章　奥林匹克运动知识218

一、古希腊奥林匹克运动会218

二、顾拜旦的体育思想220

三、奥林匹克主义222

四、奥林匹克运动224

五、奥林匹克运动的三大支柱225

六、奥林匹克运动会228

七、奥林匹克运动与中国体育230

附录1 学生体质健康标准（试行方案）235

附录2 大学男生身高标准体重236

附录3 大学女生身高标准体重238

附录4　大学男生评分标准240

附录5　大学女生评分标准240

参考文献241