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PART01 青春期，生命发展的转变期2

1青春期来了2

青春期自画像2

青春期成长任务3

青春期心理特点：逆反、自我封闭3

青春期从什么时候开始4

发育晚，就落后了吗4

性早熟5

性幼稚5

2激素，促使女孩变化7

有一种物质叫激素7

激素的力量有多大7

生长激素与身高8

成长缺不了：甲状腺激素8

加速成长：肾上腺激素9

让女孩变成女人：雌激素9

为什么会怀孕：孕激素9

女孩不可缺：雄激素10

神奇的内分泌10

不由自主地性幻想：雌激素10

3大脑有多奇葩12

青春期是大脑活跃高峰期12

大脑中的某些物质会导致青春期孩子对某些事物上瘾12

会有主观焦点感：假想观众13

放大自己的感受：个人神话13

大脑变笨，别怕13

补脑，不能缺碳水化合物14

音乐让你脑洞大开14

4你的女性生殖器在发育：第一性征16

我是女生：第一性征16

生殖器的结构16

外生殖器的功能18

内生殖器的功能19

5你的女性外貌在发育：第二性征20

我是女生：第二性征20

女性第二性征的内容20

雌激素刺激：出现第二性征21

PART02 青春性器官：熟悉你的第一性征24

1体内的神秘管道：阴道24

认识阴道24

这样区分阴道和尿道24

阴道具有自洁功能25

青春期女孩也可能患阴道炎，千万别大意25

阴蒂可大可小26

2私密处的白色液体27

白带是什么27

看白带，辨识疾病27

外阴瘙痒28

外阴检查28

3保持私密处清洁30

洗一洗更健康30

女孩要搞清用什么洗30

按顺序洗，更健康31

穿内裤学问大31

高弹紧身裤不宜多穿32

少吃小甜点，适度吃酸32

4生殖腺：卵巢33

卵巢的位置33

卵巢的结构33

卵子从哪里来：卵巢34

性激素从哪里来：主要是卵巢35

5女性卵巢产生的生命种子：卵子36

球形的卵子36

你开始每月排出一个卵子36

受精的过程37

排卵的日子37

6保护好孕育生命的小房子：子宫38

子宫的位置38

子宫的结构38

宝宝在子宫内的发育39

月经的形成过程39

子宫颈39

识别子宫发育不良40

功能性子宫出血40

PART03 青春范儿：熟悉你的第二性征44

1一对美好的乳房44

乳房的位置44

乳房的构成45

乳房能哺乳，还很美45

了解乳房发育过程45

2乳房会生病47

摸着有肿块：乳核47

青春期溢乳47

乳头皴裂，好疼48

乳腺增生48

乳腺癌49

3乳房怪现象50

乳房疼痛50

乳房为什么一大一小50

乳房过小51

乳房过大，无须担忧52

4如何正确使用胸罩53

胸罩能支撑和保护乳房53

学会给乳房松绑54

算算你的罩杯尺寸54

什么时候开始戴胸罩54

5选胸罩有学问55

窄带、过紧胸罩与胸罩综合征55

胸罩尺寸要合适55

隐形胸罩不可久戴56

胸罩的分类56

不要戴钢圈款57

6身高：多高才有范儿58

青春期是长个儿的黄金期58

女孩长个儿的时间和身高58

不敢吃饭，怕长个儿59

多运动能长个儿 59

一套神奇的长个儿体操59

7走丢了的曲线62

超过标准的体重是累赘62

身体体重指数62

因为肥胖，青春期提前63

主食，一定要吃64

吃大了胃口，必胖无疑64

青春期营养摄入要均衡65

家人共进一餐饭65

减体重，有奇招65

做对运动，每天健康一点儿67

8体毛会影响我成为美少女吗70

体毛用处大70

面部汗毛70

阴毛70

腋毛71

手臂和腿部的汗毛71

鼻毛71

阴毛发育的六个阶段71

9看你脸，长痘了73

脸形变化大73

青春痘为什么“钟情”于青少年73

洗脸很关键73

最简单的控油方法74

有痘，别动手74

有痘更要防晒74

10日常护肤，有讲究75

少女化妆对健康不利75

可以淡淡地修饰76

坚持按摩76

做好防晒防冻76

按皮肤类型护理77

按皮肤类型洗脸77

混食更易摄入微量元素78

护肤三宝78

PART04 女生的秘密：月经来了82

1关于月经的基本常识82

什么是月经82

月经的样子82

月经周期82

预防经期阴道炎83

2月经来潮可能对身体造成的影响84

经前期综合征84

月经性哮喘84

月经来潮会对视力造成影响85

3痛经86

痛经的常见原因86

长时间坐着不动会加剧痛经症状87

经期别着凉87

4月经失调是个大问题88

月经失调88

月经会有几年不规律88

多囊卵巢综合征89

5选对卫生巾90

用对卫生巾90

棉质表面卫生巾更适合皮肤敏感的女性90

两小时换一片卫生巾90

快速选对一款卫生巾91

慎用药物卫生巾91

警惕香味卫生巾91

6经期饮食注意事项92

经期免疫力下降92

经期到来前，补充微量元素92

经期多喝水93

经期吃红豆93

月经后期多喝红糖水93

PART05 性，了解才知珍重96

1性行为96

性行为96

想看性感男性图片96

了解性传播疾病96

性传播疾病危害大97

2女孩要了解怀孕98

如何确定怀孕了98

犯错的代价：愧对生命98

流产不当，代价大99

女孩不具备术后恢复的条件99

了解基本的避孕常识100

3自慰101

自慰最常见的三种形式101

赶走过度的性幻想102

偶尔会情不自禁102

自慰后，放松103

如何判断是否自慰过度103

过度自慰导致疾病104

管住自己，不过度自慰104

4正确区分性和爱106

对男生的身体充满好奇106

“色”非不正经106

性道德107

听听朋友的说法，远离绯闻107

远离男孩身体，别产生暖昧关系108

5防范性侵犯109

什么是性侵犯109

什么是性骚扰109

青春期女孩更易成为被骚扰对象109

性骚扰的常见形式110

应对性骚扰或者性侵犯的方法110

快速识别侵犯者111

PART06 养成良好生活习惯，做好卫生保健114

1保护好牙齿114

青春期牙龈炎114

好好刷牙114

选一个好牙刷115

如何使用电动牙刷115

牙齿矫正的适合期116

2青春期易患牙周炎117

牙菌斑是导致牙周炎的主要因素117

牙周炎118

牙周炎到底有多恐怖118

牙齿不齐易患牙周炎118

青春期牙周炎的表现119

早防牙周炎119

3一直被忽视，很是伤不起：视力120

视力差，拖学习的后腿120

青春期是视力下降的高发期120

近视前驱综合征121

假性近视发生后必须保护视力122

保护眼睛7个“不”122

常做眼保健操123

给眼睛特别的爱：维生素A 124

4翻来覆去睡不着：失眠125

青春期易失眠125

睡眠不足代价大126

不睡的代价是睡不着126

睡前别兴奋127

睡不醒怎么办127

5你的耳朵还灵吗128

一直被伤害的耳朵需要关爱128

正确使用耳机129

尽快治疗鼻炎，耳朵不受罪129

游泳时，耳朵进水怎么办129

6头上风景：一头秀发131

恼人的头皮屑131

出油，就要洗吗132

自来卷132

少白头是愁的吗132

护理好你的头发133

7关于出汗你要知道的内容135

尴尬，一动就冒汗135

你需要出汗的5个理由135

关于出汗的小常识136

消除汗味小方法137

PART07 人际关系：处理好友情和爱情140

1如何正确对待青春期萌动的情感140

什么是迷恋140

别担心，迷恋老师没什么140

单相思时，给自己36天141

稍稍拉低异性价值感141

2青春期异性交往143

青春期异性效应143

异性疏远期143

向往年长异性期144

向往异性期，创造机会与同龄异性交往144

和男孩做朋友145

一起学习145

3问自己：恋爱季到了吗146

你还不具备恋爱的条件146

女孩还不能充分地认识自己146

做个受男孩欢迎的女孩147

偷偷地恋爱不可取147

现在不是恋爱的时候147

4和心仪男生做朋友148

和心仪男生做朋友148

正常的异性交往为女孩未来的爱情、婚姻打下一定的基础148

把握好尺度，不被他人误解149

隐藏感情150

男生女生一起活动150

别伤害向你告白的男孩150

5更渴望友谊151

我们都需要友谊151

如何建立和发展一份友谊151

青春期容易去个体化152

友谊是心灵的给养152

加入社团153

6朋友圈强大，靠什么154

获得更多的人际支持：等价学说154

以礼相待，讲原则154

懂得爱，不伤害155

保存好联系方式155

比较，最失朋友心155

恰到好处地请朋友帮忙156

倾听朋友156

学会制怒，管理好情绪157

7分清友谊和同性恋158

同性依恋158

认识同性恋158

同性依恋不同于同性恋159

大胆交友，别太在意别人的想法159

PART08 告别成长痛，在阳光下自信前行162

1青春期女孩易自卑162

青春期自卑162

有点儿自卑很正常163

自卑的不利影响163

自卑的表现163

导致自卑的常见因素164

你能战胜自卑166

2青春期易产生抑郁情绪167

认识抑郁167

一份抑郁自查表167

预防抑郁168

敞开心扉，解开郁积的心结169

3青春期焦虑171

焦虑和焦虑症171

成长引发焦虑171

大脑发育引发焦虑172

成年人的焦虑症往往始于青春期172

杏仁核反应迅速172

4需要搞明白“我是谁”174

成长目标：实现自我同一性174

成长痛175

自我认同感176

青春期女孩的成人感176

既然依赖，不妨自降成人感176

5哪个年龄段更叛逆？初二！178

有个“初二现象”178

初二，你“中招”了吗178

初二，女孩为什么变化大179

学习安排不凌乱180

6流连镜子前181

爱美背后的心理成长181

认同自己而不是吹毛求疵181

读书让你美丽182

别整容182

7我爱拍、拍、拍183

自拍能提升自尊183

青春期有自恋倾向183

你可以自拍184

不可过度沉迷自拍的几个理由184

自拍上瘾是种病184

PART09 青春期危险事儿，离你并不远188

1不被烟草奴役188

先认识一下尼古丁188

吸烟容易引发肺炎188

一氧化碳伤身体189

吸烟容易导致脊柱疾病189

不要偷偷去卫生间吸烟189

吸烟为何成瘾190

自觉远离烟草191

心情不好时，别靠吸烟来宣泄191

2做个网络时代的自由人192

网络与人们的生活密不可分192

青春期女孩网瘾害处多192

预防电脑综合征193

长时间上网害处多194

网络——校园暴力新场地194

提高网络信息的辨识力195

3酒，你了解吗196

喝酒会上瘾196

坚决不喝酒196

青春期开始喝酒，瘾更大196

喝酒能促进睡眠吗197

特殊风险：会破坏你的大脑197

4试不起的神秘物：毒品198

什么是毒品198

吸毒的方式198

毒品的危害199

海洛因200

冰毒200

新精神活性物质201

冰毒毒瘾更难戒除201

和吸毒者保持距离202

5不欺凌，不被欺凌203

什么是欺凌203

欺凌的种类203

什么是网络欺凌204

网络欺凌为何泛滥205

被欺凌怎么办206

欺凌代价大206

早防范，不欺凌206

6疼痛的艺术：文身208

文身208

有的女孩热衷于文身的理由208

文身贴纸伤皮肤209

文身的安全性不确定209

7自残210

为什么有人要自残210

敞开心扉，化解苦闷210

青春期哪个年龄段最易想不开211

有暴力倾向的孩子多有心理问题211

因学习压力大而轻生极不明智212

如何识别女孩的自杀倾向212