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第一章 一招治百病2

1．提升正气，一招治百病2

2．揭开“治和养”的神秘面纱5

3．切记，有病慎吃药9

4．生病是因为犯了生活错误13

5．读懂身体的信息18

6．寻找慢性病的根源22

7．“望”出你的疾病来25

8．得病是从什么时候开始的28

9．控制身体进口，疏通身体出口32

10．慢病就要慢治，疗养最关键37

11．真正解决健康问题的根本是“疗养”41

12．解读中医的“中”字奥秘45

13．辨别“排毒反应”的真面目49

第二章 十步得健康54

第一步 饮食疗养法54

1．吃什么：身体需要什么就“补”什么55

2．怎么吃：绝不能仅仅凭口味来选择63

3．吃多少：轻微的饥饿状态有利于身体健康70

第二步 饮水疗养法74

4．坚持饮水能改善甚至治愈慢性病74

5．怎样喝水才能让身体“润滑”起来79

6．喝水可以治疗一半以上的病83

第三步 睡眠疗养法85

7．睡觉是上帝亲自给你治疗85

8．健康来自睡眠87

9．失眠调养的三大方法93

第四步 运动疗养法96

10．让身体动起来96

11．好坏关键在于合适100

12．坚持才是最好的长寿药104

13．运动是打开健康之门的万能金钥匙110

第五步 精神疗养法112

14．改变思维才是真正的灵丹妙药112

15．心理暗示是治疗疾病的特效药116

16．精神是健康的魔术师120

第六步 经络疗养法121

17．经络是身体无管道排污系统121

18．人人都可以成为经络治疗高手127

19．独门经络健身操133

20．经络是获得健康的“轻骑兵”139

第七步 环境疗养法140

21．优良环境是成就健康的无名英雄140

22．人类的隐身杀手——空气污染141

23．亲近阳光，远离噪音143

24．人类健康的无声杀手——电磁波148

第八步 节律疗养法151

25．掌握生命的节奏151

26．健康需要符合自然规律的生活155

27．生活有变化，健康才有变化159

28．健康节律是生命最动听的音乐163

第九步 习惯疗养法165

29．坏习惯会害死你165

30．坏习惯你有多少168

31．尝试改变习惯172

32．良好习惯是健康的万里长城175

第十步 保健食品疗养法176

33．优质保健食品是不可替代的176

34．保健食品是人类健康最忠实的帮手181

第三章 “一招十步” 独特疗法治慢病181

1．“白领病夫”的健康之路184

2．老胃病再也不找他了189

3．“三高”也不是不可战胜的192

4．让她的“胰岛”焕发第二春197

5．“大三阳”消失了201

6．让女人的“私房病”悄无声息205

7．关节病，是老年人的顽疾209

8．我亲手帮她摆脱“肺病”214

9．重新带给癌症病人生活的希望219

10．白血病也不一定要换骨髓223

11．中风康复：王院长行动自如了227

12．改掉坏习惯“肾”好231

13．肥胖与健康，你选哪一个236

后记 拿什么来拯救自己的健康240

附录 “一招十步”身体自我检测表246