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饮食篇1

喝水也有“金字塔”1

喝茶好处多2

绿茶的特殊保健作用3

红茶的特殊保健作用4

普洱茶改善睡眠4

大麦茶消暑散热4

薄荷茶醒脑养胃5

冬喝擂茶养生御寒5

决明子茶不宜常饮5

老年人不可常喝胖大海茶6

茶水煮饭可防病6

冷水泡茶更健康7

电脑族每天应喝的四杯茶7

腹空莫饮茶7

过量喝浓茶易骨折8

孕妇不宜多喝茶8

吃荤食后别立即饮茶8

哪些人不适宜喝凉茶9

补钙前后一小时别喝茶9

用浓茶解酒加重心脏负担9

茶垢有损健康9

不同花茶有不同功效10

喝菊花茶先辨色10

喝菊花茶莫随意加糖10

冲奶茶不宜太浓11

咖啡的保健作用11

喝咖啡的最佳时间11

饮用咖啡五不宜12

喝牛奶要适量12

鲜奶热饮忌煮沸12

煮牛奶时不要加糖13

儿童喝奶应长期坚持13

睡前喝牛奶伤胃13

饮牛奶四不宜13

牛奶煮麦片别超三分钟14

牛奶和巧克力不要一起吃14

常喝牛奶的男性多吃番茄15

哪些人应该喝酸奶15

酸奶不宜加热16

喝酸奶的最佳时间16

三个月以内婴儿别吃酸奶16

痛风患者别喝酸奶17

给孩子冲奶不宜过浓17

别用沸水冲奶粉17

豆浆的保健作用17

喝豆浆要煮透18

喝豆浆最好不加糖19

常喝豆浆要补锌19

豆芽奶比豆浆好19

速溶饮品少喝为好20

能量饮料会使血压升高20

过度喝软饮料增加痛风几率20

功能饮料掺酒饮用需慎重20

碳酸饮料喝多有害健康21

饭后喝冷饮易致肠息肉21

哪些人应慎吃冷饮21

适量饮酒并非人人有益22

“上脸”者应少喝酒22

天寒宜饮温酒23

过量饮酒危害多23

空腹饮酒害处多24

晚上喝酒影响视力24

酒后护肝吃碗热汤面25

饮酒过量者喝咖啡可以护肝25

准妈妈豪饮胎儿可能患兔唇25

酒后泡澡易引发心血管疾病25

戒酒过猛可引发心脏病26

不同酒水的不同饮法26

啤酒的保健作用26

五类人不宜喝啤酒27

红酒的保健作用27

果酒不宜空腹喝28

喝白酒时吃些豆制品28

“美酒加咖啡”使不得29

酒后头痛喝点蜂蜜29

动物越小越有营养29

肉吃多了也有害30

动物内脏最好煮着吃30

猪肝熘着吃最补铁30

常吃猪血好处多31

老人宜常吃猪蹄31

常喝骨头汤延缓衰老32

中老年人不宜多吃腊肉32

慎吃香味浓烈的烧烤32

吃烤肉时不宜喝可乐33

胖人吃什么肉好33

吃牛肉的宜与忌33

吃羊肉的宜与忌34

老年男性调养宜吃驴肉34

吃狗肉应注意什么35

不能吃的动物部位35

常喝鸡汤降血压36

老人不要多喝母鸡汤36

女性抗疲劳多吃鸡心36

鸡血有利人体排毒36

吃乌鸡可延缓衰老37

吃鸭肉的宜与忌37

鸭血可补铁排毒37

常吃鹅肉，一年四季不咳嗽37

兔肉健脑防血栓38

吃鸡蛋的误区38

无铅皮蛋也含铅39

吃鱼好处逐个数39

对症吃鱼更利健康40

孕妇多吃鱼有利胎儿发育43

鱼鳔可抗癌43

吃鱼注意避鱼毒43

吃鱼过量伤眼睛44

吃鱼不要吃肝脏44

过多服鱼油反而易变老45

吃鳖莫弃甲45

吃甲鱼的禁忌45

鱼胶补气养血45

吃蟹注意四清除46

六类人忌食螃蟹46

冬季宜补哈士蟆46

吃海鲜时应搭配些什么47

吃海鲜应注意什么47

三类人少吃海鲜47

海藻能提高肠道解毒功能48

蔬菜吃得少 情绪不稳定48

春季养肝多吃蔬菜49

夏季应常吃的蔬菜49

熟吃蔬菜好处多50

生吃蔬菜营养补得快50

蔬菜生吃有讲究51

每天必吃的抗辐射蔬菜51

年龄不同，吃菜应有所侧重52

采食野菜六注意52

吃果蔬的“彩虹原则”53

童年多吃水果长大不变胖54

老年人吃水果要有选择54

多吃三种水果预防老年痴呆55

饭前吃一小片水果降血糖55

水果吃小不吃大55

吃水果有时差56

水果当饭小心贫血56

六种水果不宜多吃57

常吃花生好处多57

有些人要慎吃花生红外衣58

饭后嗑些葵花子有好处59

松子保护肠胃59

芝麻养颜益寿59

栗子生吃止血熟吃活血60

素食老人多吃腰果60

开心果能减少坏胆固醇61

菱角减肥轻身61

杏仁的保健作用61

饭后吃核桃减少动脉硬化62

榛子抗癌健脾胃62

多吃豆腐也有弊62

冻豆腐降胆固醇63

臭豆腐防老年痴呆63

腐竹防高脂血症64

因人而异选择食用油64

心脏不好别吃菜子油66

回锅油促衰老66

吃油炸食品多嚼几次66

黑酱油可防中风67

吃得太咸不利健康67

低钠盐食用不宜多67

定期吃顿无盐餐68

醋的保健作用68

早晚空腹喝醋防治便秘69

孩子厌食多吃醋69

多吃糖危害大70

口香糖不宜多吃70

什么时候吃甜食最健康70

一周岁以内的婴儿不宜吃蜂蜜71

七类人不可服用人参蜂王浆71

儿童不宜多吃巧克力72

吃味精每天别超过5克72

五种菜肴不宜放味精72

鸡精过量可致痛风发作73

吃火锅别超过两个小时73

火锅配料有讲究73

吃火锅莫随意配饮料74

饭前喝汤并非人人适合74

天热多食酸74

天冷多吃含碘和铁的食物75

早餐该吃什么75

老人早餐过早易患胃肠疾病76

早餐喝粥血糖高76

晚餐过甜易发胖77

睡前不能吃的五类食物77

常吃夜宵易患胃癌78

饥一顿饱一顿更容易发胖78

四类食物伤害大脑78

年轻常吃撑，老来骨质松79

按血型吃饭越吃越瘦79

献血后如何进补80

科学进餐时间表80

吃零食益健康81

绿色零食更利养生81

吃零食要注意什么81

乱吃保健品会伤肝82

营养品别用沸水冲服82

中老年进补有讲究82

老人不能吃得太软83

老人最好常吃点烤麸83

多吃发酵食品抗衰老83

燕麦可改善男性性功能84

女性从头到脚的“食物地图”84

过度节食致子宫萎缩85

准妈妈吃的太好易流产85

更年期女性饮食应“四舍五入”86

女性摄取营养时间表86

孩子膳食应“四少一多”87

孩子多吃硬食视力好87

孩子贪吃伤大脑87

西式快餐易让孩子得病88

主食不足头发易掉88

面汤能增强记忆力89

过分吃素也得病89

素食者宜常吃腐乳90

杂粮应该怎样吃91

吃香喝辣伤头发91

粉丝不宜多吃91

吃薯片等于吸汽车尾气92

三类人不宜多饮绿豆汤92

三类人不宜吃油条92

五类人慎食汤圆93

七类人慎食月饼94

当心劣质饭盒带来胆结石94

塑料饭盒损害生殖能力95

餐桌别铺塑料桌布95

“打包”食物怎样吃95

不宜常吃沙锅炖菜96

吃得过冷过热都伤肠胃97

吃油腻后喝冷饮易致癌97

吃热喝凉最好间隔三分钟以上97

细嚼慢咽可减少热量摄入98

充分咀嚼增记忆98

干嚼食物防大脑老化病98

进食过快易增加癌症发病率98

每顿饭吃半个小时左右最科学99

不能等饿了才吃饭99

微饿益寿99

饥饿择食有禁忌100

科学饮食十条100

饭后十二不宜101

养成饭后好习惯102

饮食的最佳温度103

睡眼篇104

人各年龄段需要的睡眠时间104

人若不睡觉能坚持多久105

睡眠的类型与调整105

怎么才能睡个好觉106

睡前静坐助安眠107

降低体温助睡眠107

睡眠的黄金时间108

分段睡眠亦健康108

怎样睡到自然醒109

睡眠不足十大危害109

“睡一半”比完全没睡更损健康110

长期睡眠剥夺会缩短寿命111

睡眠过多也是病111

经常晚睡觉会导致器官衰竭112

睡眠过多易得帕金森症113

常睡懒觉有十害113

警惕中老年人“睡不醒”115

如何摆脱“睡眠紊乱”115

如何防治睡眠呼吸暂停116

不可忽视睡眠中的“小动作”117

做梦有益睡眠118

如何避免多梦118

运动可调节睡眠119

科学安排旅游睡眠119

如此睡觉不科学120

睡觉莫“五戴”121

睡眠时间与四季变化122

夏季睡眠的禁忌123

冬季宜早睡晚起123

睡商高的孩子更聪明124

十种方法帮助孩子入睡124

孩子最佳的睡觉时间是晚上九点125

儿童晚睡影响长高126

睡眠不足影响儿童视力127

孩子睡前别疯玩127

孩子不宜睡懒觉127

婴儿哪种睡姿利健康127

不利婴儿睡眠的八种方式128

女性怎样睡出美丽来129

女性睡眠不当易患心脏病130

更年期女性睡眠八注意130

孕妇睡得好胎儿更健康131

老人睡眠十四忌132

老人打盹有讲究134

俯卧与高枕影响男性性功能134

睡前喝水可防脑血栓135

睡前不宜吃的七种食物135

有助睡眠的十种食物136

饭后即睡损健康137

打鼾者睡前别喝酒137

睡姿与健康138

睡觉时不宜扬起两臂139

睡觉时不宜枕着手139

改变睡姿可缓解腰酸背痛139

根据身体状况选择睡姿140

睡眠方向与健康142

合理摆放睡床 有助健康睡眠143

床靠墙易睡出关节炎143

在躺椅上睡觉要小心144

火车上睡觉头朝过道好144

乘汽车不宜睡觉144

枕头适宜保健康145

新生儿不宜枕枕头146

婴儿不同时期需要不同的枕头146

幼儿宜用荞麦皮枕头146

六类人禁用竹枕147

这些人不宜睡凉席147

这些人不宜睡电热毯148

营造睡眠的“小气候”148

裸睡防病益健康149

裸睡要因人因时而异150

午睡四宜150

午睡六不宜151

几类老人不宜午睡152

导致失眠的七种因素152

失眠有哪些危害153

怎样打破心理失眠的恶性循环154

滥用安眠药更易睡不好155

自我暗示可减轻失眠155

出游失眠“催眠术”156

运动篇157

体育锻炼可延缓衰老157

锻炼也要集中注意力157

运动项目也有“生物钟”158

“三五七”控制运动量158

热身之后歇一歇159

有氧运动推迟衰老159

出汗后不要马上终止运动160

运动过度有损健康160

运动不规律有损健康161

心功能差不宜局部锻炼161

感冒期间别运动161

重压之下别运动162

日常锻炼六不宜162

运动中的危险信号163

健身不宜集中在周末163

依据性格选择运动164

依据职业选择运动164

因人而异选择运动165

依据血型选择运动166

运动不宜穿纯棉服装167

运动鞋最好隔天换着穿167

健身运动的五大误区167

春季运动注意什么168

夏季运动注意什么169

秋季运动注意什么169

冬季运动注意什么170

运动前不喝水更易疲劳170

饭后不宜百步走171

饭后多久适合运动171

运动后宜吃酸味水果172

运动后喝点什么好172

剧烈运动后不宜大量吃冷饮172

步行的健身作用173

饭前快走可降低血脂174

科学散步要“三定”174

“另类”行走助健康174

散步也要“对症”176

走路健身应走出的误区177

心脏不好别倒走178

老人走卵石路每次最多15分钟178

踏石健身有禁忌179

怎样走才不累180

不良走姿影响大脑健康180

四种走姿影响腿部美观181

经常慢跑者骨骼“年轻”181

应视路面调整跑姿181

跑步时应让前脚掌先着地182

长跑呼吸口鼻要分工182

长跑注意事项183

胖人跑步“四要”183

心脏不好晚上慢跑184

“另类”跑也健身184

不同天气跑步须知185

年岁大了莫跑步186

跑步要穿跑步鞋186

跑步时不宜戴耳机186

踢毽子的健身作用187

跳绳是最佳健脑运动188

扁平足不宜跳绳188

中老年人跳跃运动注意什么188

老人放风筝注意什么189

练习太极拳的健身作用189

练太极拳注意四松190

练太极拳须防膝关节病190

呼啦圈玩法不当有害健康191

飞镖强身又健脑191

小心瑜伽病192

乒乓球运动的健身作用192

老人打乒乓球时间不宜长192

跳健美操并非越快越好193

跳舞健身要防伤身193

花样骑车健身法195

哪些人不宜骑车锻炼195

爬楼梯锻炼注意什么196

蛙泳能治腰椎突196

水中运动能护膝197

登山应做的准备197

登山时怎样护膝197

哪些人不适宜登山198

孩子伸懒腰有利长高198

孩子手拍皮球好处多199

少年儿童运动五注意199

儿童运动十一不宜200

女性剧烈运动易致五大伤害201

女性哺乳期不宜锻炼202

女性运动别忘戴胸围203

老人运动有禁忌203

中老年人慎练下蹲204

男人应按体型选择运动205

胖人健身注意什么205

深呼吸可延年206

吹口哨消除腹部脂肪207

敲打前额神清气爽207

“左右张望”缓解上身疲劳208

摇头晃脑减少中风208

转眼球增加记忆力208

经常搓脸防视力减退209

刺激耳朵能补肾209

“咬牙切齿”有益大脑209

咀嚼防关节病210

活动舌头可健脑210

多鼓腮助消化210

打哈欠也能保健211

头低位运动防止中风211

转五处可健身212

扩胸运动驱走寒冷213

“摇身”延缓老花眼213

爬行运动有利血液循环213

活动手指能明目213

勤动手指可健脑214

动手摇扇可健身防病214

手揉核桃护血管215

小动作摆脱鼠标手215

拍打四肢保护心脏216

活动手臂可改善下肢活动能力216

悬身运动防衰老216

扭腹运动减腰围217

团滚运动治腰背痛217

摇晃训练健腰肌217

滚翻运动防晕车218

倒立倒挂强内脏218

按摩腋窝益健康218

敲打腹部能消胀219

晨起耸肩防中风219

常耸肩减轻颈椎病219

捶背提高免疫力220

叩膝有助于精神放松220

腿部运动强心脏220

按小腿增强免疫力221

每天踢腿两三次有益心肺健康221

跪姿前倾缓解胃痛221

常坐之人常练蹲221

下蹲可使心脑好222

高架双脚有利心脏222

常动脚踝缓解高血压症状222

双脚并立减小啤酒肚222

踮脚尖护腿又护心223

活动脚趾助消化223

屈脚趾解疲劳224

滑滑脚跟能收腹224

脚掌拍地有益视力224

健身房里有误区224

性爱篇226

性生活是一种锻炼226

性爱保健作用多227

房事规律能治性冷淡229

完美性爱需要讲究环境229

音乐使性爱更甜蜜230

性高潮：灵与肉的完美统一231

有性高潮者死亡率低231

性爱的最佳时间231

性爱，早晨比晚上好232

四季与性养生233

性爱三要点234

女性20岁前最好别做爱234

爱抚不是越久越好235

性爱“梅开二度”应因人而异235

性爱时间长短并不代表男性的能力236

性爱持续时间不可过长237

性爱过频，容易生癌237

衡量性生活频率是否适当的标准238

热水浴后不宜马上同房238

性爱前喷香水会事与愿违239

性爱前要洗手239

性爱后别用湿巾清洁240

性爱时该不该适当留尿241

性爱后别忘“5分钟护理”241

性欲有差异 怎样促“和谐”242

三种焦虑损性欲243

个性缺陷 有损性爱243

性爱“猴急”易患偏头痛244

性爱剧烈 当心失明244

性爱时不可猛压颈部245

房事过度足跟会痛245

心情不好要禁欲245

性爱意外及对策246

性爱提防“马上风”246

性爱后暂缓驾车247

新婚性爱注意什么248

蜜月巧补助性爱249

适当晚婚不会影响性欲249

以酒助性不可取250

性爱前别吃油腻食物250

长期食素影响“性”福251

饱食后不可做爱251

能助性的食物251

败“性”的食物253

常嚼口香糖减弱性功能254

新婚夫妇不宜饮用可乐254

这些维生素能助性254

充足睡眠提高性爱质量255

性爱失谐导致失眠256

女性性爱禁区256

性爱十忌257

滥用性药破坏“性福”259

游泳池旁谨防性病259

这些病人怎样过性生活260

男人防止性衰老诀窍261

多打哈欠提高男人性能力262

压力过大影响男性性能力262

久坐沙发影响男性性功能262

男性怎样防性过敏263

男性性欲亢进及其对策263

中年男人警惕“性沉睡”264

男人醉酒后性爱很伤身265

安全套过于紧窄易导致性无能265

预防男性病应注意六忌266

男性生殖的十五大“杀手”266

男性长时间禁欲会影响精液质量268

体外排精四弊268

男人控制早泄四法269

如何摆脱性爱恐惧269

女性达到高潮的基本条件270

“G”点：女性另一性高潮区271

多次性高潮对女性无害272

女性适当丰满更能增添性趣272

阴道锻炼可提高性爱质量273

“猫步”增强性功能273

产后首次性生活用点润滑剂274

长期性压抑易引发乳腺增生274

总穿高跟鞋易造成性冷淡275

会引起女性性功能障碍的药品275

哪些妇科病禁忌性生活276

分娩及妇科手术后应禁同房多长时间277

解读老年人的“性趣”278

中年人如何化解性欲消退的恐惧279

如何做到人老“性”不老280

老人藏精多食“子”281

心理篇282

心理健康的三个标志282

心理健康的营养素282

情感需要整容283

享受进步能够营造好心情283

合理定位心情舒畅284

信念：人体健康的妙方284

“心”鲜生活处方285

胸中装大事心情更舒畅286

褒扬自己也是激励自己287

健心八戒287

人的八大心理弱点288

轻松摆脱“空虚感”289

谅解——心理保健的良方289

什么是心理素质290

成功者的心理特征291

五大心理误区及其对策291

心理危机新表现292

怎样及早察觉心理异常293

早期心理障碍的信号294

六种冲动型心理障碍294

心理问题等级划分295

十种正常的异常心理现象297

容易患病的性格298

性格的“颜色”299

不同性格的处方299

关注情绪健康300

不可忽视的情绪智慧302

情绪积极事业顺利303

乐观进取是成功的一半304

情绪也会“感冒”305

“自作多情”益健康305

自嘲益身心306

消除心烦学说三句话306

四招让你精神放松307

心理因素成消化系统的重要致病因素308

心情不好损视力308

消极情绪易引起口腔疾病308

精神因素可致胸痛309

情绪不好能引发胃病309

心情不好易得皮肤病310

身体姿态可改变心情310

怎样找回好心情310

心情不好 不妨跑跑311

夏天须防情感障碍311

入秋谨防“后情绪中暑”312

情感疗伤十法312

长期压力吞噬健康313

压力过重的症状314

巧妙呼吸减轻压力315

眼泪：缓解压力的良方316

用音乐为心灵减压316

一周解压方案317

化解压力十法318

忌妒易引起心脏病318

掌控妒忌的火候318

害羞日久变焦虑319

四句话治疗焦虑症319

“信息焦虑综合征”及其治疗320

惰性伤身320

怎样走出惰性生活方式321

为什么会抑郁321

抑郁症的十个特征322

崇拜名利易得抑郁症323

消极易得更年期抑郁症323

警惕“星期天抑郁症”324

自我放松有助排遣抑郁324

五种方法克服紧张325

城市人的紧张病及其防治325

适度紧张能促进健康326

苛求美丽是一种病326

爱美者应防“躯体变形障碍”327

迷恋化妆也是心病327

过于沉寂也得病328

闲暇过多生心病328

强迫锻炼也是一种病328

购物狂也是一种心理病329

偏执是一种病329

“软瘾”戒除要对症330

过分追求完美加重强迫症331

完美主义者活得累331

多敏感导致少欢乐332

发脾气好于生闷气333

早恋易得精神病333

这些因素诱发精神障碍333

消除社交恐惧法334

心里乱请更衣334

怎样把握自尊的弹性335

怎样克服适应不良335

怎样远离小心眼336

怎样消除疑病心理337

独身千万别独心337

孤独的人老得快338

三类口头禅对心理健康不利338

怎样寻找生活的乐趣339

快乐的心理暗示340

孩子的心理健康指数340

青少年常见的心理障碍341

谨防儿童心理性矮小症342

现代女性谨防“孔雀心理”342

关注女性更年期心理健康343

老年人的心理需求344

老年人心理失常的表现345

困扰老年人的消极情感346

老年人要勇敢战胜忧虑恐惧347

老年人须摆脱疑病倾向347

老年人长寿的心理秘密348

男性心理问题藏而不露349

妻子应该了解的男人心理350

男性解压七策略351

男性更年期的心理调适351

“男儿有泪不轻弹”不利健康352

怎样判断考前心理疲劳352

考生减压宜八多353

高考前焦虑的调整354

应考期间的心理卫生355

考生家长应避免的情绪误区355

家长应怎样帮助考生解压356

消除考试紧张九妙方357

怯场考生的心理调整357

高考后严防心理病358

落榜生的心理疏导359

大一新生的心理准备361

阻断就业路的不良心理361

工作让人最开心362

警惕上班前的心病362

警惕办公文员心理疾病363

职业危机及其自救363

打工者易产生心理危机364

哪些人需心理咨询365

不要过分依赖心理测试365

心理医生提出的七条幸福之道366