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知识篇1

一、认识通背拳1

二、通背拳的源流和发展2

三、通背拳发展现状6

四、通背名家小传7

五、通背拳的技术要求9

六、通背拳对身体各部分的要求11

七、通背拳的技击特点14

八、怎样体会正确的通背拳“劲感”15

九、通背拳与劈挂拳之间的关系17

十、通背拳论摘要19

十一、青少年练习通背拳须知21

技法篇23

一、通背拳基本功及操练方法23

(一)基本手型23

1．引手掌23

2．穿梭掌23

3．荷叶掌24

4．猿势掌24

5．迅雷掌24

6．尖拳24

7．奇拳24

(二)基本步型24

1．弓步24

2．仆步25

3．虚步25

4．丁步26

5．独立步26

(三)基本手法26

1．五行掌26

2．其它手法39

(四)基本步法43

1．上步43

2．退步43

3．跟步43

4．闪展步43

5．鹤形步43

6．穿林步45

7．膀攲步45

8．激绞连环步45

(五)基本腿法45

1．撩腿45

2．刮踢45

3．撞腿46

4．踩腿47

二、通背拳基础操手法48

(一)活臂法48

1．活腕法48

2．活臂法50

(二)活腰法57

1．摸鱼式58

2．吞吐式62

3．迅雷掌64

(三)活腿法66

1．碾步66

2．闪展步68

3．激绞连环步69

4．弹踢连环腿71

5．连环撞腿73

三、通背拳操桩法74

(一)打袋74

(二)操桩75

四、通背拳组合77

(一)抖铃手78

(二)掸手搂劈82

(三)迎门连劈86

(四)挑塌掌89

(五)搂扒圈拦94

(六)挑撩掌98

(七)跳劈掌103

(八)双推掌108

(九)摇身斜踢113

(十)靠山勾踢118

(十一)刁掠掼打123

(十二)捋化云摩129

实战篇138

一、通背拳对练138

(一)撞臂138

1．定步练法138

2．活步练法139

(二)通背盘手练法142

1．直形盘手143

2．横形盘手144

(三)通背十字拦对练法146

1．单练方法147

2．对阵方法149

二、通背拳实战技法152

(一)通背拳实战式152

(二)通背拳防守手位155

1．拍挡手位156

2．穿手攉挑手位156

3．捋带手位156

4．勾挂手位157

5．托掌手位157

6．摔掌手位157

7．削掌手位157

8．掸掌手位158

(三)通背拳防守练习法159

(四)通背三绝掌实战技法161

1．迷魂掌161

2．追魂掌162

3．丧魂掌163

(五)通背拳五行掌实战技法165

1．摔掌165

2．拍掌166

3．穿掌167

4．劈掌168

5．钻掌169

(六)通背拳救命三腿170

1．白蛇吐信170

2．紫燕抄水171

3．斜身跺子173

(七)通背拳技击实战174

1．掸手174

2．拍掌176

3．搧掌179

4．中拳182

5．跺子185

6．劈掌190

7．刮踩193

8．勾踢196

9．迅雷掌199

10．埋伏式203

11．掩肘206

12．冷抽210

13．云掌214

14．双推掌217

15．撩掌220