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第1章 你的脸透露着你现在的身体状态1

看脸即可得知自己的健康状况2

五脏五腑是健康管理的基本4

专栏 中医与西医的区别8

第2章 检查自己的内脏状态9

肝的症状检查脸和自觉症状10

心的症状检查脸和自觉症状14

脾（胃）的症状检查脸与自觉症状18

肺的症状检查脸和自觉症状22

肾的症状检查脸和自觉症状26

专栏 从中医的角度看饮食思维30

第3章 了解自己的身体31

了解自己的身体状态很重要32

检查身体哪些地方失调34

第4章 脸上出现了疾病的信号43

穴位对应的五脏五腑44

食物搭配的方法、制作菜肴的方法46

眼 压力和肝脏的求救信号都会表现在眼睛上48

头晕49

眼睛充血52

眼睛干燥症54

眼睛深处疼痛55

眼睛容易疲劳56

眼睛下方出现黑眼圈58

眼睑痉挛60

长针眼60

眼睑浮肿61

眼睑内侧发白63

眼睛周围发痒64

无故流泪64

上眼睑有肿块64

眼白发黄64

眼窝深陷65

眼屎多65

睡觉时眼睛微睁65

眼白发红65

口 嘴巴状态不好说明肠胃也不好66

口臭67

口腔炎症68

口腔干燥70

嘴唇发白71

食而无味72

嘴角开裂72

食欲异常72

嘴巴周围长痘痘72

嘴唇发红73

起床时发现流了大量口水73

嘴唇干燥73

声音嘶哑73

舌头 可以通过舌头的形状、颜色和舌苔来了解健康状况74

舌头颜色深红75

舌头整体发白76

舌头表面出现皲裂77

舌头歪向一边77

几乎没有舌苔78

舌头发抖79

舌苔厚得几乎看不到舌头表面79

舌头变薄变小79

舌苔呈黄色79

牙齿 肾脏虚弱时牙齿也会变得脆弱80

蛀牙81

牙龈红肿84

牙呈灰色85

牙龈容易出血85

专栏充分咀嚼有益牙齿健康85

鼻子 鼻塞容易引发感染86

鼻头发红87

鼻子周围容易长痘痘87

容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞88

鼻子的大小90

鼻翼抖动90

流鼻血90

专栏 具有药效的食物91

脸颊和额头 脸颊和额头是最容易体现身心变化的地方92

毛孔张大93

脸颊发红、充血94

脸上出现暗沉或黑斑96

面部浮肿98

皮肤干燥99

面部松弛102

脸上长痘痘103

脸上出现皱纹104

两颊发白105

满脸通红105

油性皮肤105

喉咙 喉咙的症状与肺和胃有关106

痰咳不出107

咳嗽110

喉咙肿痛113

喉咙容易发干114

打嗝115

头发和头皮 精力下降头发也会脆弱116

头发细117

早生白发118

脱发120

年轻谢顶、斑秃121

头皮松软122

头发打卷122

头皮屑多122

发梢分叉多124

第5章 身体其他地方也都隐藏着疾病发出的信号125

指甲 一眼就能看出身体的健康状况126

指甲易断127

指甲凹凸不平128

指甲分层129

指甲出现纵向、横向的皱纹130

没有半月痕130

指甲呈紫红色130

皮肤 内脏的各种求救信息都通过皮肤来传达131

皮肤干燥132

过敏性皮炎136

掌跖脓疱病138

足白癣138

第6章 身体部位出现症状的应对方法139

体寒肢冷140

感冒142

容易疲劳144

头痛145

腹泻146

便秘147

腰痛148

多汗149

失眠（睡眠障碍）150

情绪低落、没有干劲、倦怠151

肩膀僵硬152

盗汗153

没有食欲154

专栏 最重要的是过“正常”的生活155

附录1 对五脏有益的主要食物158

附录2 对气、血、津液过多或不足有效的主要食物161

后记164