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第一章 孕前准备14

1 准备怀孕，你应该注意什么14

应该提前多长时间停药14

选择最佳的受孕年龄14

选择最佳受孕时机14

体重控制在多少比较合适15

孕前丈夫应该注意哪些问题15

什么情况下担心不孕症15

记住！孕前营养要加强15

2 为什么要戒烟、戒酒16

孕前为什么要戒烟16

孕前为什么要戒酒16

3 常见的孕前产检有哪些17

男性该做的孕前检查17

女性该做的孕前检查17

4 准爸爸一定要做的事情19

要养成良好的生活习惯19

避免做大龄爸爸19

要避免接触不良的环境19

5 孕前疾病早知道早治疗20

患有心脏病可以怀孕吗20

高血压患者孕前应注意什么20

肝炎患者，怀孕有危险吗20

有肾脏病的女性能怀孕吗21

患有糖尿病谨慎怀孕21

孕前发现结核怎么办21

贫血女性调理后可怀孕21

6 孕前禁忌的药品有哪些22

避孕药22

激素和解热镇静痛药22

中药22

抗生素药22

7 提高受孕概率23

保持爱的愉悦23

性生活后不宜马上洗澡23

传承传统体位23

8 排卵期的推算方法24

月经周期推算法24

基础体温测量法24

9 为怀孕做营养准备25

孕前营养补充以早为妙25

孕前重点补叶酸25

10 怀孕的判断！不要忽视这些征兆26

月经没来26

疲倦26

盆腔和腹腔不适26

情绪不稳26

阴道微量出血26

恶心和呕吐26

第二章 孕期妈妈和胎儿的变化28

1 孕1月的胎儿：小种子安家了28

2 让“小蝌蚪”活力十足29

动物内脏29

富含精氨酸的食物29

动植物性食物29

3 孕1月准妈妈的变化30

4 及时用试纸验孕31

多久能用早早孕试纸验孕31

试纸确认后，要做B超检查31

使用时还要注意31

如何使用31

5 孕2月的胎儿：我已经在这里了32

6 胎儿与妈妈紧密相连33

血型与遗传33

身高与遗传33

智商与遗传33

7 孕2月准妈妈的变化34

8 如何警惕宫外孕35

宫外孕是如何引起的35

宫外孕的常见症状35

9 孕3月的胎儿：正式称为小宝宝了36

10 做好应对早孕反应的准备37

什么是早孕反应37

如何克服早孕反应37

11 孕3月准妈妈的变化38

12 警惕流产是关键39

引起流产的主要原因39

防止流产的对策39

13 孕4月的胎儿：胎儿已初具人形40

14 为胎儿大脑发育营造有利环境41

外环境：体验自然之美41

内环境：必要的脑部发育营养元素41

15 孕4月准妈妈的变化42

16 阴道出血怎么办43

阴道出血的原因43

该怎么减轻阴道出血症状43

17 孕5月的胎儿：进入发育关键期44

18 不可忽视的孕期状况45

腹痛45

全身瘙痒45

阴道出血45

口渴或少尿45

19 孕5月准妈妈的变化46

20 减轻身体不适的方法47

减轻头痛的方法47

胃部不适怎么办47

掌握减轻腰痛的方法47

21 孕6月的胎儿：脑部发育迅速48

22 胎心监护49

胎心监护的方法49

如何在家进行胎心监护49

听胎心数胎动的具体方法49

23 孕6月准妈妈的变化50

24 小心妊娠纹51

预防妊娠纹的方法51

妊娠纹形成的原因51

妊娠纹出现的位置51

25 孕7月的胎儿：胎儿体重增加52

26 预防早产53

预防方法53

早产的对策53

27 孕7月准妈妈的变化54

28 小心妊娠期糖尿病55

妊娠期糖尿病的防治55

患妊娠期糖尿病的饮食原则55

29 孕8月的胎儿：胎儿能够感受光线56

30 胎位不正的纠正57

自然矫正57

艾灸疗法57

31 孕8月准妈妈的变化58

32 临产前的知识准备59

预产期到了非得立即分娩吗59

子宫口逐渐打开的表现59

33 孕9月的胎儿：骨骼变得结实60

34 注意临产信号61

准妈妈腹部轻松感61

下腹坠胀61

见红61

假阵缩61

假羊水流出61

35 孕9月准妈妈的变化62

36 做好分娩前准备63

产前要做好外阴清洁卫生63

产前要排空大小便63

胸式呼吸法63

分娩过程中的食品准备63

37 孕10月的胎儿：最后的冲刺64

38 留意分娩的三大征兆65

规律性宫缩65

见红65

破水65

39 孕10月准妈妈的变化66

40 准备好入院待产包67

宝宝用品67

喂哺用品68

妈妈用品69

第三章 孕期检查72

1 准妈妈的产检72

5～8周：B超检查72

9～11周：NT检查72

12周：第一次产检72

13～16周：第二次产检72

17～20周：第三次产检73

21～24周：第四次产检73

25～28周：第五次产检73

29～32周：第六次产检73

33～35周：第七次产检73

36周：第八次产检73

37周：第九次检查74

38～42周：第十次产检74

2 验孕的方法75

早早孕试纸测验75

采血75

B超检查75

3 B超检查76

B超检查的种类76

B超检查的方法76

B超可以检测的事项76

孕检B超测量数据的说明77

4 NT检查78

什么是NT检查78

NT检查什么时候做78

NT检查的安全范围是多少78

5 唐筛检查79

唐筛的最佳时间79

哪些准妈妈该做唐氏筛查79

唐筛结果值多少算正常79

唐筛有用吗79

6 大排畸检查80

大排畸的内容80

大排畸什么时间做最好80

大排畸B超与常规B超的区别80

7 糖耐量检查81

什么情况下需要做糖耐81

葡萄糖耐量试验方法81

糖筛与糖耐的区别81

空腹血糖和糖耐量的区别81

8 胎心监护82

胎心监护前的注意事项82

胎心监护的目的82

胎心监护的方法82

听胎心数胎动的具体方法82

胎心异常的表现及原因83

如何在家进行胎心监护83

9 数胎动84

胎动规律和变化84

怎样数胎动84

第四章 孕期营养86

1 叶酸86

什么时候吃，吃多少好86

喝孕妇奶粉还需补叶酸吗86

什么牌子的叶酸好86

2 补充蛋白质88

补充蛋白质对准妈妈有什么作用88

准妈妈如何选择蛋白质粉88

3 补充脂肪90

脂肪含量高的食物有哪些90

脂肪含量低的食物有哪些90

准妈妈如何摄取脂肪90

4 准妈妈补铁92

准妈妈缺铁的危害有哪些92

准妈妈为什么要补铁要补多少铁92

哪些食物含铁93

准妈妈不贫血还用补铁吗93

准妈妈同时要补铁和叶酸吗93

5 准妈妈补钙96

每个准妈妈都要补钙吗96

缺钙对准妈妈的危害96

孕早期补钙补多少96

孕中期补钙补多少96

孕晚期补钙补多少97

哪些方法可以促进补钙吸收97

6 准妈妈补充DHA（二十二碳六烯酸）100

准妈妈如何补充DHA100

DHA的食物来源100

7 准妈妈补充膳食纤维102

准妈妈怎么摄取膳食纤维102

哪些食物含有膳食纤维102

膳食纤维的作用102

8 孕1月吃什么怎么吃104

本月需要重点补充的营养104

不宜多吃的食物104

哪些食物可以提高受孕概率105

吃一些能提高黄体酮的食物105

孕期为什么更适宜吃粗粮105

9 孕2月吃什么怎么吃108

本月需要重点补充的营养108

不宜多吃的食物108

可以减缓孕吐的食物有哪些109

10 孕3月吃什么怎么吃112

本月需要重点补充的营养112

准妈妈在外就餐时要注意112

不宜吃的食物113

11 孕4月吃什么怎么吃116

本月需要重点补充的营养116

这些食物可以多吃116

孕期贫血怎么办117

12 孕5月吃什么怎么吃120

本月需要重点补充的营养120

这些食物要多吃120

不宜吃的食物121

13 孕6月吃什么怎么吃122

本月需要重点补充的营养122

如何预防便秘122

宜吃的食物123

14 孕7月吃什么怎么吃126

本月需要重点补充的营养126

饮食注意事项126

饮食方式促进睡眠127

15 孕8月吃什么怎么吃130

本月需要重点补充的营养130

吃什么能够减轻水肿130

不宜吃的食物131

16 孕9月吃什么怎么吃134

本月需要重点补充的营养134

不宜吃的食物134

17 孕10月吃什么怎么吃137

本月需要重点补充的营养137

如何根据产程安排饮食137

18 产褥期新妈妈应该这样吃140

饮食清淡且易消化140

每日摄入优质蛋白质140

有荤有素，粗细搭配140

注意调护脾胃140

多进食汤饮140

多吃含钙、铁丰富的食物140

第五章 孕期生活指导144

1 准妈妈要呵护乳房144

如何清洁和按摩乳房144

选择合适的文胸144

缺陷乳头矫正法145

2 什么要睡姿好146

孕期各阶段适宜睡姿146

来自准妈妈的睡姿经验谈146

3 怀孕后该怎么工作147

孕期处理好工作147

工作期间的安全战略147

4 孕期失眠怎么办148

孕期失眠原因148

孕期失眠对策149

5 工作和生活中规避辐射危害150

切忌家电集中放置150

安全隐患在电脑的后面150

用盛水容器降低辐射150

减少开机时间150

使用电脑后及时清洁手和脸150

防辐射服的选用151

6 准妈妈如何选择衣物152

如何选购孕妇装152

准妈妈鞋选择标准152

内裤的选择与使用152

7 日常生活中的动作姿势规范153

蹲下拿东西153

站姿153

上下楼梯153

坐姿153

8 准妈妈要注意皮肤护理154

皮肤的日常护理154

脸部皮肤的保养154

9 准妈妈的出行策略155

准妈妈公交族155

准妈妈自驾族155

10 孕期洗澡要注意156

孕期洗澡应注意什么156

孕期不宜去公共浴室洗澡156

第六章 孕期保健158

1 孕期便秘怎么办158

孕期便秘的原因158

孕期便秘的影响158

远离便秘的饮食原则158

怎样治疗和预防便秘159

2 孕期牙龈出血怎么办160

孕期牙龈容易出血的原因160

牙龈出血对怀孕有影响吗160

缓解牙龈出血的方法160

3 孕期尿频怎么办161

孕期尿频的原因161

孕期尿频正常吗161

尿频的应对方法161

4 孕期头疼怎么办162

孕期头疼的原因162

什么时候准妈妈应该去医院162

怎样缓解和治疗头疼163

5 孕期背痛怎么办164

孕期背痛的原因164

怎样缓解背痛164

6 孕期腰疼怎么办165

孕期腰痛的原因165

孕期腰痛的应对办法165

7 孕期呼吸气短怎么办166

呼吸短促的原因166

什么情况下应该引起重视166

呼吸短促的应对办法166

8 出现黄褐斑怎么办167

黄褐斑形成原因167

防晒同时防色斑167

食疗预防黄褐斑167

9 孕吐厉害怎么办168

如何减轻孕吐168

孕吐严重该怎么办168

10 小腿抽筋怎么办169

小腿抽筋时如何缓解169

小腿抽筋是缺钙的表现169

妊娠期对钙的需求量169

药物补钙需要注意什么169

11 孕期水肿怎么办170

为什么出现水肿170

正常的水肿情况170

异常的水肿情况170

减轻水肿的方法170

水肿的预防171

工作中怎样预防水肿171

12 体重增加过快要注意172

为什么要关注孕期体重172

孕期体重增加规律172

体重增加幅度172

营养又不胖的食物构成172

13 孕期贫血怎么办173

妊娠期贫血的病因173

妊娠期贫血的症状173

妊娠期贫血的危害174

妊娠期贫血的防治174

14 胎动异常怎么办175

什么是胎动175

胎动怎么计算175

胎动的感觉175

感觉胎动的时间176

异常胎动的信号176

15 孕期感冒了怎么办177

感冒对胎儿的影响177

哪些情况要去医院177

如何预防感冒177

16 孕期患阴道炎怎么办178

孕期患阴道炎的症状及危害178

孕期治疗原则178

孕期如何预防178

第七章 孕期胎教180

1 笑容是准妈妈最好的良药180

2 胎教故事：三个和尚181

3 手指操：《孔雀》182

4 有利胎儿充满爱的经典音乐184

5 散文欣赏：《给爱恩丝》186

6 翻绳游戏：《降落伞》187

7 抚摸胎教188

8 对话胎教189

9 有利胎儿充满爱的经典音乐190

10 准爸爸怎么做191

11 名画欣赏：《吹笛少年》192

12 名画欣赏：《蒙马特大街》193

13 胎教故事：守株待兔194

14 胎教故事：狼来了195

15 手指操：《小鸡》196

16 唐诗欣赏：《暮江吟》198

17 准妈妈唱童谣199

18 联想胎教200

19 艺术胎教201

20 名画欣赏：《抗拒爱神的少女》202

21 名画欣赏：《西斯庭圣母》203

22 胎教故事：《丑小鸭》204

23 手指操：《捶捶背》206

24 散文欣赏：《你是人间的四月天》208

25 散文欣赏：《荷塘月色》209