4点起床 最养生和高效的时间管理【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 借力自然！最适合在清晨做的事竟有这么多3

颠覆“早晨”的常识3

让我四点起床的原因5

没想到工作效率这么高7

四点起床，拥有早饭前的自由时光9

“3-8式”活法12

早上荷尔蒙分泌更旺盛13

各行各业的时间是怎么用的16

睡眠时间越来越短19

能缩短眠时间的是“JOB”不是“WORK”20

用三小时为大脑休息充电23

这样睡不用睡足八小时25

这样做就不会起不来28

闹钟是破坏脑子的毒品30

清晨一小时竟是大宝矿32

第二章 举重若轻！一大早化解一整天的难题37

早起半小时，地铁变书房37

早上第一声问候预示一天的状态40

早会是共享信息的最佳时机43

不要被表面的成本迷惑45

一大早确认最应该做的事情48

用“艾维李金点子”安排你的一天51

让业绩V形反转的优先级策略54

三分钟早晨汇报法56

三行字展现汇报要点58

听汇报也要全神贯注61

第三章 成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬67

“7-11式”生活让人越活越累67

挑战“保洁大叔”的广告精英69

你知道脑子变聪明的时间段吗72

成功人士热爱早起74

一大早推销逆转败局78

善用“早餐会议”拓展人脉82

向早起的政治家学什么85

各式各样的晨间学习会88

在晨间学习会上构筑发达人脉91

没有酒精的谈话效率高93

第一个到公司让你自然而然拓展人脉96

四点起床不会被裁员98

第四章 随性而动！一大早学习事半功倍103

一大早学习，让你变身精英103

一大早是改变自己的最好机会105

想做的事情要一大早先做107

清晨让写书轻而易举109

用才能技巧而非财务技巧赚取50％年收入112

不勉强自己做不喜欢的事115

“不做就糟糕了”是最强的动机117

怎样从一大早的报纸中收集信息120

质疑“这新闻是真的吗？”122

一大早的电视节目最有激情123

一大早看书是与作者的“战斗”126

一大早要看什么书130

外语学习由环境决定133

同时学六国语言记起来比较快135

无障碍英语须知137

听和说是学外语的重点139

促进大脑运转的运动141

第五章 礼尚往来！清晨的问候让人脉稳固147

用一大早的行动熬过降职147

一大早是构筑信誉的关键150

一大早的答谢构筑人际关系153

不要一大早就惹恼上司155

一大早回邮件的妙处158

红白喜事也讲优先顺序160

找到活用一大早的对手164