游泳之路【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

游泳之路PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 游泳运动与健康常识1

1.1 游泳环境与装备1

1.1.1 到哪里去游泳1

1.1.2 基本装备3

1.1.3 其他装备5

1.2 游泳常识与准备7

1.2.1 诊断自己对游泳的适应水平7

1.2.2 怎样做热身12

1.2.3 游泳所需要的伸展练习13

1.2.4 放 松15

1.3 游泳学习与健身15

1.3.1 游泳训练中的身体训练方法15

1.3.2 游泳运动的技术训练法23

1.3.3 游泳训练的基本方法24

1.3.4 训练负荷的控制27

1.3.5 训练计划的制订与安排（游泳课堂教学计划）31

1.3.6 游泳训练后恢复的基本手段42

第2章 游泳运动的类别与技巧47

2.1 大众游泳47

2.1.1 健身游泳47

2.1.2 娱乐游泳48

2.1.3 康复游泳48

2.1.4 冬 泳49

2.2 实用游泳52

2.2.1 实用游泳技术52

2.2.2 溺水与救治55

2.3 竞技游泳57

2.3.1 公开水域游泳58

2.3.2 游泳池比赛58

第3章 游泳基础技术原理与应用81

3.1 出发动作81

3.1.1 基本动作81

3.1.2 动作原理84

3.2 水中漂浮85

3.2.1 水中漂浮85

3.2.2 踩水技术86

3.2.3 动作原理87

3.2.4 水的压力与浮力88

3.3 转身动作92

3.3.1 基本动作92

3.3.2 动作原理95

第4章 游泳运动与预防损伤96

4.1 自我保护与水中救生96

4.1.1 自我保护96

4.1.2 水中救生97

4.2 紧急运动损伤与预防100

4.2.1 肌肉痉挛100

4.2.2 脱离险区101

4.2.3 预防办法102

4.3 慢性运动损伤与预防102

4.3.1 肩部损伤与预防102

4.3.2 腹股沟损伤与预防105

4.3.3 颈部损伤与预防110

第5章 游泳名人录115

5.1 世界名人录115

5.1.1 国际女子运动员115

5.1.2 国际男子运动员119

5.2 全运会名人123

5.2.1 国内女子运动员123

5.2.2 国内男子运动员132

5.3 奥运会纪录138

参考文献156