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一、皮肤的倾向1

肤质的划分2

怎样鉴别不同肤质3

不同肤质的基本化妆准则4

二、皮肤的日常护理6

日间护理7

清洁皮肤7

涂上化妆水8

涂上防晒霜9

涂上眼霜9

涂上乳液9

夜间护理10

夜间皮肤清洁11

夜间保湿11

夜间眼部护理11

夜间修护12

周护理13

去角质13

按摩霜15

面膜16

三、化妆品的选择与保存18

如何选择安全又合适的护肤品19

品牌19

成分20

外观21

季节和气候21

年龄22

洗面奶23

常用化妆品的辨别和选购23

防晒霜24

眼霜25

卸妆产品25

美白产品27

化妆水28

口红29

眼影30

粉底31

睫毛膏32

乳液32

眉笔34

眼线笔34

润唇膏35

护手霜36

指甲油37

腮红38

化妆棉39

香水40

吸油面纸42

孕妇如何选择化妆品43

如何保存化妆品44

四、化妆程序及技巧46

化妆程序47

基础护理47

擦粉底47

画眉49

涂眼影50

画眼线51

涂睫毛膏52

唇妆53

晕染腮红53

快速简易化妆流程54

小常识和小技巧56

指甲的修饰和指甲油56

让粉底打出立体效果58

怎样化出一张小脸58

快速补妆技巧59

怎样给眼睛消肿59

如何让你的皮肤闪烁活力的光泽59

晚妆的化妆要点60

什么样的光线适合化妆60

怎样修眉60

完美妆容的焦点61

如何使睫毛变粗浓62

防止睫毛膏结块62

巧用橄榄油美容62

掩饰雀斑的化妆技巧63

巧抹香水63

如何掩饰青春痘63

戴眼镜的女性如何化妆64

电脑一族如何护肤65

怎样掩饰疲劳67

30分钟修复熬夜容颜68

5分钟面部健美操68

怎样使用粉扑69

最方便的化妆工具——手指69

让脸变小的方法70

内双眼皮怎样修饰71

怎样戴假睫毛71

怎样用好睫毛夹72

日晒后的修复72

怎样给有点浮肿的眼睛化妆73

五、皮肤保养注意事项74

微笑75

睡眠75

排毒76

皮肤的生理节奏和保养78

敏感肌肤的保养78

保养细嫩双手79

脚的保养80

颈部肌肤的保养方法81

保养颈部肌肤的重要性81

颈部的日常保养82

保养颈部六部曲82

怎样解决颈部皱纹83

皮肤的朋友和敌人84

使脖子变细变长的办法84

肌肤的颜色85

预防眼袋87

运动和美容88

运动的注意事项88

脚部小运动89

运动和两种常见皮肤病90

美容时间表91

怎样提高睡眠质量92

六、四季护肤补水方案94

春季补水专题95

春季补水护肤95

春季护肤专题97

夏季补水护肤97

夏季补水专题98

夏季护肤专题99

夏季护肤补水的误区100

适合夏季的汤汤水水101

夏季饮料要慎喝101

秋季补水护肤102

秋季补水专题103

秋季护肤专题104

冬季补水护肤105

冬季补水专题105

冬季护肤专题106

七、皮肤和美容常见问题及解答109

粉刺110

黑头110

青春痘111

斑111

红血丝112

脂肪粒112

酒糟鼻113

面部皮肤松弛114

皮肤敏感114

皮肤出油115

皮肤粗糙115

肤色黯淡116

毛孔粗大116

黑眼圈117

皱纹117

眼袋118

嘴唇颜色黯淡118

嘴唇干燥119

牙齿发黄119

八、皮肤护理小误区121

用冷水洗脸会达到美容保健的目的122

眼霜能治鱼尾纹、眼袋和黑圈122

可以用甘油来保湿122

多洗几次脸可以代替卸妆123

防晒的误区123

没化妆就不需要用清洁品洗脸123

洗面奶可以达到美白效果124

经常蒸汽对皮肤有好处124

面膜在皮肤上停留的时间越长越好125

美白产品能把脸上的斑点根除125

皮肤脱皮是因为干燥125

按摩皮肤时间越长越好126

一边敷面膜一边聊天126

面霜可以代替眼霜127

油性皮肤不易衰老127

频繁洗脸可以避免出油多127

用日常面部护理产品当颈霜128

所有的化妆品都往冰箱里放128

香水直接涂在肌肤上128

洗面奶可以选便宜的129

把防晒霜直接涂到眼部来防晒129

药用型产品当护肤品使用129

用护肤品治疗粉刺和痤疮130

浴后立即化妆130

靠喷雾补水130

应该25岁以后再保养皮肤131

停止护理会使皮肤变得更糟131

好的粉底可以天天用132

自制面膜一定对皮肤好132

九、怎样完成夏季脱毛133

脱毛方法大观134

蜜蜡脱毛法134

药膏脱毛法135

镊子拔除法135

贴布除毛136

电动剃毛法136

用T型剃毛器136

激光脱毛137

光子脱毛137

电疗脱毛138

夏日脱毛的注意事项138

十、秀发养护140

怎样正确洗发141

怎样选择洗发水141

正确洗发的步骤142

洗发频率142

关于洗发的小贴士143

怎样护发144

内部养护144

日常护理145

脱发问题147

春季护发148

夏季护发150

秋季护发151

冬季护发153

发型和脸型的搭配155

发型与脸型的搭配要点155

脸型和发型的搭配误区156

盘发技巧157

染发的注意事项159

发色和肤色的搭配160

发色和个性的搭配160

发色和服饰妆容的搭配160

染发要遵循的原则161

发色与职业的搭配161

健康染发小诀窍162

染发后的褪色问题163

十一、饰物的选择和保养164

耳环165

戒指167

戒指与指形的搭配167

戒指与肤色的搭配168

戒指与戒指、戒指与手链的搭配168

戴戒指的涵义169

戴戒指的健康小常识170

项链170

项链和脸型以及胸饰的双重搭配170

项链和服装领口及颈形的搭配171

项链和年龄的搭配171

项链和项链坠的搭配172

手链172

手链与服装的搭配174

脚链174

胸针的搭配原则175

胸针175

胸针的佩戴方法177

胸针的样式178

丝巾179

丝巾的搭配法则179

丝巾和颈部的搭配180

丝巾和脸型、肤色的搭配180

丝巾和场合的搭配181

丝巾和服装颜色的搭配181

丝巾的系法182

夏季丝巾的戴法183

丝巾的洗涤与收藏183

太阳镜184

饰品保养185

十二、美容的食物188

美容物质189

水189

蛋白质189

维生素C190

维生素B190

脂肪190

维生素A190

维生素D191

维生素E191

铁元素191

铜元素191

碘元素192

钙元素192

镁元素192

铬元素193

硒元素193

锌元素193

美容食品194

绿茶194

蜂蜜194

杏仁194

醋195

黑木耳195

竹笋195

荔枝196

黄瓜196

绿豆196

草莓197

苹果197

红糖197

牛奶197

全麦面包198

豆浆198

胡萝卜198

苦瓜198

冬菇199

海带199

美容食谱200

菊花粥200

红枣菊花粥200

苦瓜肉末煲200

香菇肉片汤201

鸡蛋羊肉饼201

美肤祛皱汤201

牛奶杏仁芝麻糊202

抗皱粥202

美容茶202

菜花粥203

美容莲子羹203

银耳樱桃羹203

黄瓜玫瑰饮203

雪耳炖木瓜204

青荷熏鲢鱼204

麻仁栗子糕204

绿豆猪肝粥204

豆腐粉丝粥205

金针鸡肉汤205

龙莲鸡蛋汤206

扁豆粥206

麦皮牛奶粥206

归参烧母鸡206

枣仁桂圆粥207

猪肝枸杞汤207