含章·健康中国系列 大医生说 别让这些常见病害了你【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 颈椎病：改善生活细节来解决16

专家支招，揪出颈椎病的“马脚”16

三部曲教你护颈肩20

护颈椎有个时间表21

仰睡更易护脊椎23

护脊柱记好3句老话24

颈椎累，练练三招式25

穿高跟鞋会引发颈椎病？26

第二章 骨质疏松：人老骨先老，养生先养骨28

1分钟自测骨质疏松28

骨关节病自诊自查29

骨科大夫头疼的五大问题30

5年骨折6次才治骨质疏松31

骨质疏松至少治疗一年33

关节炎：头号致残“杀手”34

关键年龄防守骨质疏松36

胖人的关节最受伤40

骨质疏松性腰痛易误诊41

骨头松，不妨先锌后钙43

吃骨质疏松药规矩多44

适量饮用汽水与骨质疏松没有必然联系45

多吃山楂可防骨质疏松46

健骨每天吃二两肉47

晒足太阳骨头硬48

骨科医生的关节保护方49

老人：治骨松要一抗一补50

第三章 痔疮：十人九痔，越常见越要常防治52

拿破仑败给了痔疮52

性事过频会引发痔疮53

办公族防痔疮选硬座椅54

防痔盯紧三个时间点55

有痔之士背背三字经57

防痔疮多吃“凉果蔬”59

食疗药茶防痔疮61

肛肠专家聊运动62

防治肛肠疾病多按摩63

旅游时如何防治痔疮64

冬季防治痔疮有妙招65

急性痔疮试试放血拨罐67

治痔疮：多方调理少手术68

第四章 糖尿病：“祼糖”是一种时尚70

从生活细节判断糖尿病70

糖尿病爱找“夜猫子”72

吸烟者更易患糖尿病73

工作狂成糖尿病新宠74

糖友坐飞机先查眼底75

防糖男主外女主内76

糖尿病患者：小心牙病能要命78

控制病情牢记一、五、十79

病情加重有征兆80

复诊你做对了吗？81

糖尿病患者运动有讲究82

降糖“新药”也有真假84

查六样发现并发症86

控饮食稳住前四周88

糖友别怕吃水果89

吃得越杂，控糖越好91

老年糖尿病食疗方93

跟专家学点控糖招94

糖友的血管需要清洁工96

糖友护肤有三招97

妊娠期糖尿病：10个孕妇1个高血糖98

糖妈妈应多自检99

性生活中需防低血糖100

第五章 心脏病：身体里最操劳的器官需要更多呵护102

心脏生病有早期信号102

“新三围”预测心脏健康103

三种方法预测心脏病105

查冠心病四种方式比比看106

午睡半小时心梗发病降三成108

心内膜炎“温柔的心脏杀手”110

运动后牙疼查心脏111

吸入冷空气，诱发冠心病112

每份心电图资料都要保存好113

假期防心梗有四招115

三步养生法最护心脏116

常饮黄酒，抗衰护心117

心梗突发时千万别挪窝118

急性心梗症状多数不典型119

18种习惯使心脏更健康120

心脏病突发自救有三招：咳嗽、按摩、喝凉水123

护心多做仨动作124

第六章 高脂血症：降脂三大招——少油、高纤、多运动126

眼睑出疹子要查血脂126

查眼底提示动脉硬化127

绝经了要查查血脂128

降脂好习惯从夏天开始129

降血脂要上“双保险”130

血脂异常饮食别走极端131

高脂血症患者：吃粗粮好处多132

降脂，冻豆腐是高手133

高脂血症患者隔日吃个鸡蛋134

高脂血症患者：常吃凉拌紫茄和醋135

红红山楂降脂减压136

高脂血症患者多喝“五道茶”137

降血脂吃什么更健康？138

第七章 心脑血管疾病：血管疏通百病祛142

每5人中就有1个患心血管病142

人与动脉同步145

老人便秘易诱发心脑血管疾病发作147

四步筛查法防血管“塞车”148

体检别忘进行运动平板试验149

化验血脂前应注意什么？150

别把动脉硬化当缺钙151

防心脑血管病最怕“三大傻”152

早餐后吃阿司匹林效果好153

心血管病患者过冬三注意154

防心血管病每月至少吃4次鱼155

患心脑血管病如何吃156

心脑血管患者淋浴最好踩个盆159

29℃是心血管病爆发点160

肺动脉高压——心血管病中的癌症161

第八章 中风：预防是首要，急救三小时，康复六个月164

中风发作信号早判断164

“脑地震”前三征兆166

中风防治“三部曲”168

防脑中风留意8个危险因素171

鲜为人知的脑外中风173

颈动脉狭窄，半数中风病根在脖子176

中风预防有方法：30小改变，60不中风178

菠菜、胡萝卜是防中风能手180

常吃荞麦防中风181

中风康复把握黄金6个月182

中风康复“三法宝”184

中风防治，误区要避免185

中风要防后遗症187

第九章 阿尔茨海默病：人老心不老，用脑多健康192

九大信号可预防老年痴呆症192

账都算不清？小心老年痴呆193

老年痴呆症逼近知识分子194

谁将来可能会老年痴呆196

这些因素会诱发老年痴呆197

防痴呆先防低血糖198

听听老年痴呆那些事199

三招对抗老年痴呆201

为痴呆的人做点啥202

为痴呆老人贴标签204

细致，细致，再细致205

第十章 哮喘：防哮喘先防过敏源208

哮喘有个“毛脾气”208

宠物毛引发鼻炎哮喘209

“孟母三迁”防哮喘210

不喘也要排查哮喘212

胸闷、感冒、咳嗽，病因可能是哮喘213

压力大易致哮喘发作215

有控有防，哮喘当心好治疗216

常吃这些果蔬可防哮喘218

蜜醉花生治哮喘220

治哮喘要打持久战221

第十一章 慢阻肺：雾霾时代更要加强肺的养护224

做个肺功能检查很有必要224

慢阻肺患者需要知道的生活事项226

重视慢阻肺的前期筛查和治疗229

防治慢阻肺不得不说的六个事实231

慢阻肺五症状需注意234

治慢阻肺怕三急235

治慢阻肺要打“组合拳”237

慢阻肺抓紧夏天治238

秋冬季是慢阻肺急性加重期239

慢阻肺患者应防肺癌240

第十二章 帕金森病：高知分子尤其要注意242

帕金森病：爱找聪明人242

帕金森病：全球半数患者在中国243

帕金森病有三征兆：睡眠障碍、长期便秘、累得慌245

帕金森病的早期信号捕捉与康复246

帕金森病的治疗：需要脑起搏器及预后249

帕金森病患者的治疗与护理250

帕金森病患者的饮食有讲究252

面对帕金森病要有好心态253

第十三章 癌症：别被体内坏细胞吓破了胆256

癌症认知的四大误区256

听听四大院长的防癌建议257

三问防癌体检259

肿瘤的五宗“最”263

常饮烈酒癌细胞长得快265

初春：肿瘤患者防感冒266

肠癌267

乳腺癌273

宫颈癌278

前列腺癌281

肺癌284