提高免疫力的77种方法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

提高免疫力的77种方法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录1

前言1

第一章：免疫力——健康新概念2

免疫力的定义2

如何在细菌、病毒的围攻中保持健康3

保持免疫力之道4

以免疫力清除体内垃圾5

多病无灾7

与免疫力有关的健康新概念8

免疫抗癌法9

过犹不及10

免疫力与人体构成11

社会整体的免疫力现状12

第二章：感冒与免疫力15

在季节之初，让感冒来一次15

以发烧击退病毒16

谨慎对待感冒17

洗手加漱口是防止病毒入侵的最佳方法18

第三章：毒素、细菌、病毒与免疫力21

从童年时接受免疫力的锻炼21

学会适度肮脏22

日常感染是生病主因23

病毒、微生物和细菌的概念24

食物中毒与免疫力25

胃酸的杀菌作用27

第四章：压力与免疫力30

适度压力有益于免疫力的提高30

精神压力与食物中毒31

自律神经失调症的解决32

节制欲望34

允许自己悲伤35

与压力和谐相处37

压力与活力38

第五章：使用药物41

创可贴与纱布的作用41

助眠药物的使用42

提高免疫力的药物43

正确估计疗效44

如何使用抗生素45

过量服药不可怕47

掌握吃药的时间48

舒缓压力的药物50

第六章：睡眠的作用52

睡觉是提高免疫力的最好方法52

学会安排睡眠53

合理睡眠的益处54

睡眠与骨髓56

白天睡觉的作用57

第七章：提高免疫力的小技巧60

常生小病的积极意义60

洗澡提高免疫力61

改善营养状况62

免疫力与血液循环63

吃点补品64

活力饮料的效用65

可以适度饮酒66

减压健身法68

运动健身法69

控制饮水量70

按摩的好处71

第八章：免疫力指数74

及时恢复免疫力74

免疫力降低时的信号75

测量免疫力指数76

从口腔判断免疫力78

锻炼心脏79

降低身体脂肪率80

不必担心胆固醇81

免疫力之典型警报82

第九章：去医院的技巧85

常去看医生85

选择一个“常去的医院”86

交流健康资料89

与医生沟通90

在家休养胜过住院92

与护士谈心94

选择医院之道95

选择医生之道97

想哭就哭100

第十章：心理暗示100

远离恐病症102

暂缓压力的办法103

尽情倾诉106

第十一章：疾病与健康108

善用医学指导书籍108

先正确诊断109

逛逛药店112

与其关心疾病，不如关心健康113

顺应四时气候115

自我管理健康115