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压力根源：忽略了不起眼的因素3

1.压力的来源3

2.性格带来的压力6

3.心态带来的压力10

4.细节带来的压力13

5.社会环境带来的压力16

6.工作借口带来的压力20

压力分析：行为表现及心理特征25

1.工作没有成就感，心里很空虚25

2.得不到上司的认可，心中很担心28

3.超负荷工作引发的心理危机31

4.心理上的拖拉，导致重压34

5.职位变动引来的心理变化37

6.做事犹犹豫豫，只会加重心理包袱40

7.考证，考证，让你压力无穷无尽43

8.公开演讲，公众展示带来的压力46

9.公式化的微笑会让人很累50

方法一 管理情绪：保持快乐平和的心境55

1.怎样应对工作中的“不公平”55

2.如何面对工作量带来的压力58

3.用行动说话：缓解过于敏感、谨慎带来的压力61

4.切勿急躁，做到尽职尽责就好65

5.不可偏执，善于取舍68

6.练就一双慧眼：分清“地理环境”与“行为环境”71

方法二 积极主动：挖掘工作的潜力77

1.扮演好自己的“工作角色”77

2.怎样变时间压力为积极性80

3.怎样变竞争压力为积极性83

4.怎样变危机压力为积极性86

5.“高效”是激发工作积极性的有效良方89

6.适当充电，让工作更富有激情93

方法三 善于合作：赢得好心情99

1.忽视合作，终会被群体所抛弃99

2.坦然对待“功劳”之争102

3.少些成见，不戴有色眼镜看人106

4.独行者的寂寞：改变“不合群”的性格109

5.变被动为主动：消除与“空降兵”上司的隔阂112

方法四 弯道“抗争”：上司重压下的快乐生存117

1.对上司只有“YES”和走人117

2.与上司发生冲突怎么办120

3.怎样面对“馈赠”型上司123

4.怎样面对Say“NO”型上司126

5.怎样面对“临时插足”型上司129

6.怎样面对“辐射”型上司132

方法五 与人为善：调节好同事关系137

1.同事的坏习惯我该如何包容137

2.因多疑人际关系紧张怎么办140

3.办公室恋情该不该143

4.能力强也要去除性情孤僻和清高症146

5.未雨绸缪：躲避同事的“暗枪”149

6.同事爱打小报告，如何应对153

7.如何处理与同事间的小矛盾156

方法六 直面挫折：哪里跌倒哪里爬起161

1.婚外情是不可触及的暗礁161

2.事业和家庭的有效平衡165

3.亲人离去，化悲痛为力量169

4.调整心态，赶走焦虑和失眠172

5.不要把健康交给药片176

6.洁癖带来的苦恼180

7.失恋了，天不会塌下来183

8.得到真爱结束单身186

方法七 自我调节：学会心灵修炼191

1.知道为何活，承受如何活191

2.润泽心灵的音乐疗法195

3.森田疗法：顺其自然，为所当为199

4.行为疗法：通过行为，改变心理203

5.学会忘记工作生活中的不如意209

6.不要成为牢骚一族213

7.瑜伽：一种神奇的减压秘方216

8.听笑话，让自己笑起来220

9.SPA：一种时尚的减压妙方223