健康生活　保健指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健康生活　保健指南PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇　健康生活　饮食保健一、中医饮食知识3

1．食物分为“四气”3

2．寒凉性食物的种类和作用5

3．平性食物的种类和作用6

4．温热性食物的种类和作用7

5．食物分为“五味”8

6．“五味”食物的种类和作用10

7．五味与五脏的联系14

8．四季饮食养生要点16

9．食物的相宜相克19

二、饮食健康新知识23

1．世界卫生组织公布的十大垃圾食品23

2．世界卫生组织公布的十大健康食品25

3．世界卫生组织提出的食品安全十律28

4．人体必需营养素的分类29

5．平衡膳食的概念33

6．金字塔膳食结构34

7．酸性食物、碱性食物的种类和作用36

8．食品中的致癌物质39

9．防癌食品42

10．不当方法造成的食品营养损失44

第二篇　健康生活 医疗保健一、安全用药知识49

1．药品与保健食品的区别49

2．处方药与非处方药的区别50

3．药品通用名与药品商品名的区别54

4．家庭可贮备的常用药56

5．温度对药品的影响59

6．湿度对药品的影响60

7．光线对药品的影响61

8．药品的不良反应62

9．使用抗生素药品的注意事项65

10．错误的服药方法68

11．最佳服药时间71

12．中成药也有不良反应73

二、健康体检知识77

1．健康体检的必要性77

2．各年龄段、各类人群体检的侧重点80

3．常规体检项目和注意点83

4．常见体检项目的临床意义85

5．常见体检项目的目的88

6．常见体检项目结果参考92

7．各类专项体检的注意事项94

8．亚健康及其症状96

三、家庭急救护理知识102

1．脑卒中的急救102

2．心脏病突发的急救104

3．食物中毒的急救106

4．煤气中毒的急救108

5．触电的急救109

6．烫伤的急救112

第三篇　健康生活　日常保健一、日常起居保健知识117

1．健康生活从早晨开始117

2．清晨饮水的益处119

3．睡眠时间与睡眠质量121

4．看电视时的保健知识123

5．使用电脑时的保健知识125

6．不利于健康的生活方式129

7．生活保健中的最佳时间133

二、运动保健知识135

1．运动对身体的益处135

2．健康体重的3种衡量方法138

3．四季健身要点140

4．最简单的运动保健方法——行走141

5．游泳中的健康知识144

6．有氧运动的概念147

附录151

新版《中国居民膳食指南》153