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第一章　学校体育与人才素质的培养1

第一节 学校体育的目标1

基础理论篇1

第二节 现代社会对人才的要求2

第三节 学校体育与人才素质的培养6

第二章　健身的科学方法11

第一节　体育锻炼与健康11

第二节 适宜的运动强度的分类12

第三节 适宜的运动项目与评价13

第四节 大学生体质健康标准24

第一节 健康的涵义33

第三章　健康的生活方式33

第二节 健康的生活方式35

第四章　体育竞赛的组织与欣赏42

第一节 体育竞赛的组织与编排42

第二节 体育竞赛的欣赏49

第五章　奥林匹克运动54

第一节 奥林匹克运动54

第二节 奥林匹克精神象征57

第三节 中国与奥林匹克运动61

第一节 五禽戏65

中华养生篇65

第六章　导引养生法65

第二节　八段锦73

第三节 易筋经79

第四节 练功十八法88

第七章　武术养生法100

第一节 24式太极拳100

第二节 初级长拳（第三路）113

第三节 32式太极剑123

第一节 篮球基本技术136

第八章　篮球136

运动实践篇136

第二节 篮球基本战术143

第三节 篮球比赛主要规则149

第九章　排球153

第一节 排球基本技术153

第二节 排球基本战术157

第三节 排球比赛主要规则161

第四节 软式排球163

第十章　足球166

第一节 足球基本技术166

第二节 足球基本战术172

第三节 足球比赛主要规则175

第十一章　乒乓球178

第一节 乒乓球基本技术178

第二节 乒乓球基本战术183

第三节 乒乓球比赛主要规则184

第十二章　羽毛球186

第一节 羽毛球基本技术186

第二节 羽毛球基本战术189

第三节 羽毛球比赛主要规则191

第一节 网球基本技术193

第十三章　网球193

第二节 网球比赛主要规则199

第十四章　健美操201

第一节　健美操功能201

第二节 健美操基本练习202

第十五章　游泳215

第一节 游泳基本技术215

第二节 游泳救护知识221

第十六章　跆拳道224

第一节 跆拳道的基本技术224

第二节 跆拳道比赛的主要规则229

第一节　概述231

第十七章　散手231

第二节 基本摔法233

第十八章　体育舞蹈238

第一节 国际标准舞238

第二节 流行交际舞240

第十九章　瑜伽245

第一节　概述245

第二节 瑜伽组合练习246

第二十章　健美256

第一节 健美的基本训练256

第二节 健美比赛的主要规则259

第二十一章　舞龙舞狮263

第一节　舞龙263

第二节 舞狮266

第二十二章　登山与拓展　测向与定向269

第一节 旅游登山269

第二节 拓展训练270

第三节 无线电测向运动271

第四节 定向越野运动272

附录　教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施方法》的通知附件一 学生体质健康标准（试行方案）276

附件二　《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法277