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Part 1 二三十岁，是最不应该安逸的年龄2

二三十岁，是最有潜能的时候2

二三十岁，是最不该辜负的年龄5

不要辜负头脑最活跃的时候9

不要辜负最积极热情的时候14

警惕，年轻人最容易放纵自己17

经不起诱惑，就得不到快乐20

业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随22

Part 2 苦才是人生，没有谁会一帆风顺26

苦是生命轮回的本质26

苦才是人生，要学会正视痛苦29

吃苦是福是生活的真谛31

苦难让我们成熟和强大34

离苦得乐，苦尽甘来的幸福经37

战胜苦难，它就是你的财富40

Part 3 这个年龄，你要认识到的一些问题44

认清那个真正的自己44

要知道自己能干什么48

为什么人与人是不一样的51

选择什么样的命运54

找到适合自己的生存之路57

知道自己坚持的是什么60

Part 4 这个年龄，你绝对不能浪费的东西64

在有限的生命里把时间拉长64

在时间的大钟上，只有两个字68

机遇就蕴含在点滴的时间当中72

把握今天，珍惜眼前的时光75

合理规划时间就等于创造时间78

Part 5 要让自己成为一个高素质的人82

高尚的品德是做人的基本82

诚信是人生天平上凝重的砝码86

谦逊是自信与高尚的融合88

正直的人可以畅行于天地之间92

遇事冷静，能操控自己的情绪96

强者时运不济也依然锁定希望99

不为金钱所惑，不为名利所累101

Part 6 漫漫人生路，要找准自己前进的方向104

给自己定位，明确人生的方向104

确定一个目标，避免“羚羊思维”107

好的目标创造前途改写命运109

好目标激发动力达成愿望111

制定目标需要参考的4个因素114

制定目标需要遵守的5个原则117

Part 7 磨刀不误砍柴工，随时充电提升自我122

专注于学习，虚心求教122

把好的方法汇总就是经验126

随时充电，不忘自我投资131

人生就是不断学习提高的过程135

要成功就要善于向成功者学习137

学习并应用于实践，最能获得真知140

Part 8 沉下心来，培养几种生存的能力144

思维能力，打破定式开创新格局144

适应能力，新的环境总能产生新的动力146

创造能力，让“玩兴”引发创造力149

想象能力，迈出创造行动的第一步152

领导能力，团结所有人实现共同目标156

Part 9 结交重要的朋友，拓宽生活的路160

子交的朋友多了，路子就宽了160

对朋友的过错不要耿耿于怀163

朋友不是拐杖，过度依赖也会折167

友情是不能拿来利用的170

贵在相知，交友不要害怕吃亏174

Part 10 换个方向角度，苦也可能会变成甜178

变通，是一种弹性的生存方式178

只有改变看法，才能改变想法181

以灵活机动的方式应对生存184

此路不通，就寻找另外的出口188

Part 11 有量变才有质变，争取每天进步一点点192

一点点放大，一点点进步192

从底层锻炼，从高处起飞195

在基础中打磨，在目标上提升198

成就就像滚雪球，越滚越大202

Part 12 打造强健的体魄，迎接生活的重压208

即使年轻，也不要透支体力208

不要倚仗年轻就经常熬夜212

吃饭不能随便，注意营养216

即使身体好，也不要任性而为220

旅行，一路行来一路歌223

坚持游泳，健康又长寿225

每天跑跑步，减压又强身227

做做其他运动，打造强健体魄230

Part 13 要勇于尝试，无限风光在险峰236

用什么眼光看世界，世界就是什么样236

敢闯敢拼能给自己带来正面的力量238

抛开顾虑，让自己变得勇气可嘉241

敢于尝试，不冒险才是最大的风险244

遭遇绝境也要为自己努力挖掘希望247

必胜的信念让艰难险阻将为你让路249