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第一章　认识高血压的实质1

血压2

血压指动脉压2

由血压可了解哪些内容3

血液在不停地流动4

主动脉的特征4

正常和异常的血压值6

血压值大致等于“年龄＋90”6

危险的血压值标准7

什么是高血压8

重新认定的高血压的基准值较低8

血压未达到120毫米汞柱是安全的9

影响血压的因素10

血流量和血管抵抗决定血压10

血压调节的机制11

影响血压的因素12

原因不明的高血压12

受遗传的影响很大12

食盐是使血压上升的原凶13

为何多食盐使血压升高14

维持高血压的因素17

种类18

原因已明的高血压18

血压的变化20

血压值容易变动20

血压值变动多少21

检查122

首先要做的检查22

确定诊断22

检查224

肥胖的判定24

尿液检查24

血液检查25

血清的生物化学检查26

肾脏功能检查27

眼底检查27

心电图检查27

胸部X线片检查27

静脉肾盂造影27

症状28

非特异性的自觉症状28

如果已患高血压，即使没出现症状也要注意28

病程经过30

并发症132

脑出血在营养不足时发生32

脑梗死无论营养条件优劣都能发生32

并发症234

患高血压的同时高营养摄入的人要注意34

其他的危险因素35

治疗的效果36

如果能降低血压，可以改变血管受损状况36

中断治疗很危险37

治疗的原则38

根据血压测定结果、问诊、体检所见、检查结果38

血压应降低到何值40

降压药的种类42

医生必须考虑血压值以外的体质情况组织处方42

降压药的种类有哪些呢43

降压药的使用方法44

联合使用两种以上的药物44

没出现副作用时的治疗方案44

认识高血压的实质46

第二章　饮食降压49

饮食原则50

药疗不如食疗50

限制食盐摄入量50

消除肥胖50

积极摄入钾（蔬菜和水果中含量丰富）50

应摄入足量的蛋白质50

如何科学摄入脂肪和胆固醇51

一天的食盐量52

限盐的窍门154

限盐的窍门256

日本人受食盐的毒害56

限盐的方法56

限盐对策158

两片面包的含盐量与一个咸梅干的相同58

最好在菜肴中加入西餐菜59

限盐对策260

成功限盐的范例——秋田县60

牛奶的优点60

含盐量62

减肥164

高血压病人如果肥胖，危险性增加64

消除肥胖的优点64

减肥266

尽量消耗体内的热量而不是储存热量66

理想的摄取营养的方法66

钾168

为何钾是人体必需的元素68

钾的作用68

钾270

药补不如食补70

高血压患者理想的补钾食品70

蛋白质72

蛋白质缺乏是脑卒中的发病基础72

高蛋白饮食可以预防食盐对于人体的损害72

动物性蛋白质和植物性蛋白质的区别73

科学的蛋白质摄入方法74

脂肪、油76

脂肪与胆固醇值相关76

鱼和肉对于血管的作用完全相反78

科学地摄取脂肪的方法79

胆固醇80

80％的胆固醇在体内合成80

美国人曾认为“可以不吃鸡蛋”81

膳食纤维82

为何膳食纤维对健康有益82

哪种食物纤维好83

关于并发症84

患有并发症病人的饮食指南84

血清胆固醇、中性脂肪值高者的饮食方案86

尿酸值增高的人的饮食方案86

心电图表现异常者的饮食方案87

眼底表现异常者的饮食方案88

尿液出现异常者的饮食方案88

患肾脏功能衰竭的人的饮食方案89

在外饮食90

要知道外卖食品的特点90

高血压患者每天至多吃一次外卖食品91

饮食禁忌92

饮食降血压94

第三章　利用生活方式降压97

生活中的六条原则98

限制食盐摄入量98

纠正不爱运动的坏习惯98

戒烟98

不要过胖99

削减压力99

避免血压波动99

寒冷100

寒冷是形成高血压的大敌100

御寒的关键100

炎热104

人体在脱水状态时易形成血栓104

要注意低钾105

避免使用空调的冷风105

压力、性格106

紧张可以使血压上升106

容易产生压力的性格106

有效减压107

工作108

工作应该与人体正常的生理节律相协调108

重体力劳动时血压的变化情况109

乘车上班110

从起床到出门至少需要一小时的时间110

安排上班时间要有余地110

卫生间1112

寒冷并不是脑卒中发病的唯一诱因112

屏息用力的动作很危险112

卫生间2114

憋尿时血压升高114

避免在卫生间里发生危险的方法114

入浴1116

入浴对于血压有害吗116

泡热水澡有害116

入浴2118

一定要注意这一点118

温水能持续降低血压119

睡眠·休养120

睡眠血压最低120

降低血压的科学睡眠方法121

姿势和血压的关系122

突然站立，血压降低122

要注意这样的站立姿势123

运动1124

运动后血压升高124

平时锻炼身体会有怎样的作用呢124

运动2126

运动能增强心肌收缩力126

运动的作用127

运动3128

适宜于高血压患者的运动128

高血压患者不宜进行的运动128

集体比赛项目129

治疗高血压的体操130

减肥对策132

运动消耗的热量很少132

运动时体内基础代谢亢进132

危险动作134

酒精（乙醇）136

酒精和高血压的关系136

饮酒以后血压怎样变化136

酒精与心肌梗死和脑卒中的关系137

烟草140

美国的烟草威胁论140

吸烟危害健康的原因140

性生活142

性行为对于血压有怎样的影响呢142

夫妻之间过性生活是安全的143

性行为引起的死亡事故144

事故的原因144

症状与对策146

出现下列症状并不一定都是由于高血压引起146

消除症状的方法147

就诊的窍门148

医患之间148

下述情况是就诊失败的病例148

漏听医生对于病情的说明149

向医生如实反映自己的症状149

自己测定血压150

医生测得的血压值偏高150

自己测定血压值看似简单，操作中却需要技巧150

哪种血压计较理想150

危险疾病的前驱症状154

具有代表性的危险疾病是脑卒中和心肌梗死154

没有出现前驱症状也可能发病154

前驱症状有哪些154

发病时的相应急救措施156

脑卒中发病后晕倒156

心脏病发作后晕倒157

回答关于血压方面的疑问158