无毒一身轻 全面排毒宝典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

无毒一身轻 全面排毒宝典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 身体排毒3

第1章 身体为什么要排毒养颜？3

我们的身体为什么要排毒养颜3

现代生活的牺牲品4

身体排毒养颜的功效5

如何实施身体排毒养颜疗法5

身体排毒养颜难吗？7

身体排毒养颜需要多长时间7

你将会有何收获？8

人体是不能自行排毒的10

第2章 我们的身体是怎样工作的？10

皮肤—健康的一面镜子11

保持身体的平衡13

压力是一种重要因素15

怎样预防体内垃圾和毒素超量？17

第3章 身体排毒养颜前的准备18

30天排毒养颜计划的安排18

第一件事：自我评估19

第二件事：何时开始20

第三件事：心理准备21

第四件事：身体准备22

第五件事：必要的采购24

身体排毒养颜法中的食物26

第4章 身体排毒养颜疗法26

排毒养颜食谱31

你不能吃的一些食物34

饮食注意事项35

自身调养和排毒37

排毒养颜的日常疗法38

自我表述决心和憧憬49

一项简单的放松运动52

经常性的小护理54

30天身体排毒养颜疗程64

身体排毒中的早餐66

第5章 排毒养颜的饮食建议66

身体排毒中的小吃67

身体排毒中的清淡食物68

身体排毒中的主菜73

身体排毒中的饭后甜食78

排毒疗程中怎样请客80

排毒疗程中的一些问题和解决办法81

第6章 排毒日记85

排毒初期：第1天，星期天85

排毒初期：第2天，星期一86

排毒中期：第14天，星期五87

排毒中期：第15天，星期六89

排毒后期：第28天，星期三90

排毒后期：第29天，星期四91

第7章 继续进行身体排毒养颜94

第一次身体排毒养颜后的影响94

继续身体排毒养颜疗法95

斋戒，短期斋戒，极短期斋戒97

第8章 第二次循环：短期排毒养颜103

每天早晨洗泠水澡103

清刷皮肤103

自我按摩104

饮食与食物105

运动107

放松练习108

自我表述决心和憧憬108

祛死皮110

（硫酸镁）盐浴（海盐浴）110

第9章 提高排毒养颜疗效的方法112

芳香疗法112

绑压法117

按摩法119

反射法121

洗肠法122

保湿法123

第10章 消除蜂窝织炎的唯一途径127

产生蜂窝织炎的原因127

不平衡的钾／纳128

压力130

姿势与穿衣131

活动131

防治蜂窝织炎的方法132

中篇 精神排毒137

第11章 决定排毒137

你需要精神排毒吗？137

精神排毒计划139

你生活中想要得到什么141

为现在而活着142

开拓新视野，抛弃旧习惯143

消极思维示例146

第12章 积极思维146

积极思维示例148

习惯怎么样，结果就会怎么样149

第13章 准备是关键153

精神排毒购物清单153

记日记154

第14章 精神排毒开始之前156

精神排毒规则156

精神排毒任务一览表157

开始之前158

第15章 精神排毒30天任务161

第1天，微笑161

第2天，确定：“自我”时间163

第3天，运用你的创造力165

第4天，人为冒险活动166

第5天，教老狗学习新把戏170

第6天，机动日——休息一下！172

第7天，倾听自己172

第8天和第9天，运用你的想象力176

第10天，弄清别人是怎么看你的179

第11天，在你的脑子里腾出些空间182

第12天，变化和休息一样是有益的184

第13天，变化就像催化剂187

第14天，进行一些刺激精神的治疗188

第15天，让别人高兴，也使自己愉快196

第16天，积极思维197

第17天，梦想与愿望199

第18天，学会五样新东西201

第19天，你的五年计划202

第20天，沉默是金205

第21天，重温儿时的游戏207

第22天，机动日208

第23天，提神醒脑的方法208

第24天，自尊212

第25天，描绘你的天213

第26天，肯定自我与愿望形象化214

第27天，改变情绪217

第28天，机动日218

第29天，个人祷文和默想219

第30天，回顾时间221

第16章 改善和维持排毒的健脑食品227

饮食原则227

不良营养229

有益的营养230

健脑食谱232

第17章 精神排毒疗法243

芳香疗法与香精油243

芳香疗法与香精油——按摩244

芳香疗法与香精油——沐浴246

芳香疗法与香精油——吸气247

芳香疗法与香精油——热敷248

芳香疗法与香精油——油炉248

芳香疗法与香精油——混合油249

精神排毒的基底香精油250

学会放松255

深呼吸258

学会深思259

瑜伽练习262

下篇 生活排毒267

第18章 如何运用本篇267

曲奇罐理论267

准备行动269

生活要有方向272

做一个斯沃特（SWIT）分析275

第19章 生活排毒的6项任务280

确定你的生活目标280

斯沃特分析任务1：家庭生活281

斯沃特分析任务2：社交生活285

斯沃特分析任务3：个人感情生活288

斯沃特分析任务4：职业生活291

斯沃特分析任务5：业余生活294

斯沃特分析任务6：健康296

步骤1：将含有化学品的兴奋剂从生活中清除掉301

第20章 生活排毒的25个步骤301

步骤2：给你的免疫系统排毒304

步骤3：训练你的呼吸308

步骤4：给你的思想排毒310

步骤5：给你的头脑补充养料313

步骤6：顺应自然季节去生活319

步骤7：寻求他人帮助322

步骤8：用禁食来给身体排毒323

步骤9：给你的身体补充水分327

步骤10：用冥想来给精神排毒329

步骤11：清理你周围的空间333

步骤12：学会放松，战胜压力337

步骤13：把烟戒掉341

步骤14：立足于当前342

步骤15：做自己最好的朋友344

步骤16：照料好自己的身体345

步骤17：冲洗毒素359

步骤18：干刷皮肤，擦洗和清除362

步骤19：消除电磁场374

步骤20：开源节流377

步骤21：展望未来379

步骤22：营造一个良好的居住环境382

步骤23：培养能力，提高素质384

步骤24：锻炼身体386

步骤25：对你的住宅和办公室进行清理391

第21章 饮食排毒7天计划396

准备工作396

执行7天的饮食排毒计划397

第1天和第2天398

第3天和第7天398

执行计划应遵循的原则401

第22章 生活排毒过程中的推荐食谱406

早餐类406

小吃类410

便餐、色拉及配菜类411

主菜类417

甜点类422