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第一编 绪论1

第一章 拳术宗旨1

第二章 拳术品格1

第三章 拳术于个人之关系2

第四章 拳术于国家之关系9

第五章 拳术于世界之价值13

第六章 拳术刍言16

第七章 拳术教练总则18

第八章 行拳注意19

第一节 时刻19

第二节 地位19

第三节 活动20

第四节 呼吸20

第五节 确实20

第六节 适度21

第七节 坐卧21

第八节 观念21

第二编 基本教练22

第一章 步法分句教练22

第一节 步法总说22

第一项 平步22

第二项 活步23

第三项 腾步25

第四项 蹋步27

第五项 上步与退步27

第六项 长山步29

第七项 三角步30

第八项 四角步31

第九项 五角步32

第十项 寒鸡步32

第十一项 提跉步33

第二节 结论33

第二章 拳法分句教练34

第一节 拳法总说34

第一项 平步拳34

第二项 顺步拳35

第三项 擙步拳35

第四项 三角拳36

第五项 苦恼拳37

第六项 冲拳37

第三章 掌法分句教练38

第一节 掌法总说38

第一项 单掌39

第二项 双掌40

第四章 指法分句教练41

第一节 指法总说41

第一项 跪指42

第二项 立指42

第五章 肘法分句教练43

第一节 肘法总说43

第一项 竖肘43

第二项 拦肘44

第三项 克肘44

第四项 丁肘44

第五项 帮肘45

第六项 蹬肘45

第六章 肩法分句教练45

第一节 肩法总说45

第一项 前肩46

第二项 后肩47

第三项 侧肩48

第七章 臀法分句教练48

第一节 臀法总说48

第一项 左臀49

第二项 右臀49

第三项 后臀49

第八章 膝法分句教练50

第一节 膝法总说50

第一项 落膝50

第二项 膝风50

第九章 腿法分句教练51

第一节 腿法总说51

第一项 金鸡独立52

第二项 一字步53

第三项 麻雀步54

第四项 蠕行步54

第五项 虎跳55

第六项 单飞57

(一)高踢57

(二)平踢58

(三)低踢58

亦属单飞之类59

(一)单擗腿59

(二)圈腿59

(三)双擗腿60

(四)跨马腿60

第七项 双飞60

第八项 旋风61

第九项 穿腿61

第十项 半扫62

第十一项 全扫63

第十章 头法分句教练63

第一节 头法总说63

第一项 前头肘64

第二项 后头肘65

第三项 左右头肘65

第十一章 结论66

第三编 连续教练67

第一章 拳术排列法说67

(甲)徒手排列法68

(一)一列横队成二列68

(二)一列横队成三列69

(三)二列横队成四列70

(四)二列横队成六列70

(五)二列纵队成六列71

(六)二列成三列及其排列法72

(乙)操手排列法73

(丙)椿手排列法74

(丁)椿手全部图74

第二章 拳术分类说75

(一)徒手75

(甲)小步75

(乙)大步75

(二)操手75

(甲)对操75

(乙)多操75

(三)器械76

(甲)椿手76

(乙)刀76

(丙)棍76

(丁)凳76

(戊)枪76

第三章 磨子拳说 此拳共分六解76

第四章 大步拳说106

第一节 小梅花106

第二节 下奔112

第三节 小八虎116

第四节 杨家短打119

第五节 英雄手125

第六节 鲁智深抢酒129

第七节 杨家将133

第八节 罗汉138

第九节 杨八妹139

第十节 大红拳146

第十一节 大八虎150

第十二节 小八仙152

第十三节 五虎158

第十四节 陆家手163

第十五节 擒虎165

第十六节 拦缠168

第五章 八段功说174

(一)步法及次数174

(二)速度174

(三)练法174

(四)呼吸174

(五)效用174

(六)避忌174

第一段 托梁换柱175

第二段 肩挑日月176

第三段 推窗望月177

第四段 推山入海178

第五段 老龙卷水180

第六段 刺扚刺扚180

第七段 摲刺？捎180

第八段 仙鹤伸腿181

第六章 纸墩说 纸墩共分六科182

第七章 流星椿说192

第一节 流星椿 共分十八条192

第八章 单刀与双刀说201

第一节 景机单刀(一)202

第二节 景机单刀(二)206

第三节 武松入山单刀209

第四节 八门金锁双刀212

第九章 大刀说219

第一节 蔡阳刀219

第十章 棍说224

第一节 盘龙棍225

第二节 禅尚棍233

第十一章 凳说237

第一节 搹枪凳238

第四编 应用教练245

第一章 操手说245

第一节 迎面手之(一)245

第一项 拳胸左劈246

第二项 反掌右劈246

第三项 顺掌右劈247

第四项 左腰右扚247

第五项 右腰左扚247

第二节 迎面手之(二)248

第一项 双掌双扚248

第二英 双掌双分248

第三项 羊？颈、身向左转、左肘丁敌、左掌？颚、右掌前推249

第四项 丁胸向外猛耸、乘隙击敌左腰250

第五项 左扚揑敌右手、击敌反肘251

第六项 右臂内屈、左肘丁敌251

第七项 揑敌右手猛扼、左膝下压、鸡步后臀、臂屈右转252

附253

拳术宜普及说253

拳术歌(一)256

江苏省立学校第一次联合运动会歌258