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柏比·克朗佩特1

汤姆·瓦德森2

李·特利维诺3

薛贝·巴鲁斯特罗4

汤姆·盖特4

杰克·尼克拉斯5

仓本昌弘6

羽川丰7

青木功8

前言18

个性和理论创造18

序章 让你晋升为 SINGLE18

必须了解挥杆动作18

重视传统·发挥个性18

从两段动作开始18

宫本留吉的推杆19

中村寅吉开创纵横挥杆的综合打法19

陈清波现代高尔夫球打法的擅场时代20

低於标准杆的开始21

进入SquaRE Method（侧立直角法）的时代21

探究挥杆动作的窍门23

阻碍进步的三个因素23

把球击向自己有把握的方向24

第1章 打到平标准杆的要领26

开球的原则26

？先瞄准方向，然后注意落点26

铁杆要用力挥27

不要忘记旋转球的原则28

开球时要考虑下一杆的击球28

如何提高打远球的准确力29

按照三个步骤来进攻30

以想像力瞄准理想的方向31

短距离球洞应使用何种球杆32

有风时要顺应风势摆动，下雨时要注意脚步的稳定32

在斜坡击球34

在球道上的球不易控制？34

如何选用木杆或铁杆？34

与其用木杆，倒不如用三号铁杆35

选定目标来测量距离36

克服四种错觉的方法37

在草坪上击球应把球送到离洞—握把距离处38

长打要瞄准球洞38

近距离以轻触球来打38

用同样的强弱与打法39

熟悉Wedge杆的使用方法40

Runni ng（tip shot）的要领41

pitch and run的打法42

pitch shot的要领42

打上坡球应注意事项44

打下坡球的要领46

在菓岭上如何以少於三杆进洞48

在斜坡上绝对不能打远球48

不计成败的击球49

贯彻以钟摆方式击出短打杆球49

两眼要瞄准球路50

以逆over grip来击球50

移开身体一边的手肘，并放松精神50

必须学会两种打法51

球的位置因model而异51

利用upper putt把球带到球洞附近52

亲自体验把球送进球洞的感觉52

球洞附近较凸起的部分53

打回头球的要领53

铺常绿草皮的菓岭起伏较大53

在困难区要多利用旋转球54

把球杆杆头斜面直接切入球底54

准备一只Wedge适合自己的球杆55

距离感56

以左手肘控制距离感56

以击球速度控制距离57

若球洞较远，就要以刮沙的方法击球58

近距离的球，只要把球杆向下击打即可58

在困难区击球60

打荷包蛋球全赖杆头的功能60

熟悉困难区的五种困境60

挥杆顶点的位置与姿势要配合距离感62

打上坡球要以左手肘为中心64

第2章 八十杆以下的瞄准击球66

迈向SINGLE的握杆法66

以角度为中心，对准方向的握杆法66

为何从右侧握杆66

挥杆的性质和握杆的地方68

用右手的指尖固定左手小指68

以左手控制挥杆动作69

击球不准的人可试一试弱握杆70

把力量集中在杆尾71

至少要学会三种握杆法72

SQUARE GRIP的三种方式瞄准姿势的双脚位置76

须遵循斜向的中心轴76

让双脚稳定站立77

从背面来研究瞄准击球的姿势78

瞄准击球时上身前倾的基准80

注意视线，五秒后就开始挥杆81

从club face或肩膀开始设立姿势81

缩紧左肩，以腰部与膝盖站立84

推杆法决定club face85

高尔夫球必须站著打86

第3章 打七十杆的秘诀88

挥杆之前88

用眼睛打球88

无论使用木杆或铁杆挥杆的动作都一样90

不要忘记挥杆的准备动作92

以手腕调整击球时机93

向后挥杆94

以向后拉杆（take back）为中心94

固定脖子根部向后拉杆95

慢慢地移动杆头96

曲腕挥杆（COCK）的方法99

检讨正确的曲腕挥杆姿势99

决定曲腕挥杆时机的要素99

早期曲腕型（Early Cock）100

宾·博更型100

杰克·尼克拉斯型100

三种方法的优缺点101

TOP SWING102

考虑肩膀和双手能够一起动的位置102

球杆挥到顶点时的左臂位置103

Open和Close103

平挥杆和高挥杆103

下半身的平衡很重要104

Top Swing的双手位置和形状104

Top Swing的理想姿势105

Top的位置有两种105

Top Swing的轴以及肩膀与上身的旋转105

Top的平衡所显现的动感106

Top Swing 要以右臂的线条为中心106

将右手手背控制在左臂的线上107

握把要达到右耳的高度108

下半身的旋转和平衡度的提高109

DOWN SWING（击球动作）110

以左半身来领导击球动作110

向下挥杆应从脚后跟著地开始111

让双手靠近身体挥动112

击球点的问题113

增速打法的要领115

击球后馀势的意义与姿势117

击球的结构118

视线保持不变的击球后馀势120

完成击球的姿势121

击球等於是完成挥杆动作121

第4章 晋升到八十杆水准的打法124

熟悉球场的设计和球洞的等级124

依照设计的要求来打球124

依据球洞等级来攻略125

赛前练习和作战126

先察看球道和距离126

推杆要配合球速和球性127

不可以在球场上修正击球姿势128

每一球洞的攻略重点129

每一球洞的攻略重点129

确定误差，尽量予以缩小130

在树林区打球要以一定点作目标130

山区的球场要根据打球来判断131

克服下坡球132

狗腿形的球道要顺著弯曲的角度来打球132

地形宽濶的球洞要以球洞附近的东西为目标132

打上坡球要用右曲球133

调整挥杆动作的技巧也有必要133

为何下坡球的球道很狭窄134

用三号木杆全力以赴134

长洞要打超远球135

要瞭解短、中、长各种球洞的性质135

打短洞时要将菓岭四等分136

第二杆要考虑风向137

依据距离选择适当的球杆打球138

运用“练习技巧”达到八十杆的成绩141

依照个人的条件来练习141

以铁杆打平标准杆的要领143

右肘要柔软而且动作要小143

用力挥动长铁杆的要领145

长铁杆的向下挥杆147

使用中铁杆时勿让右肩向前推出148

中铁杆的向下挥杆149

击球点150

短铁杆的瞄准击球151

短铁杆要以fade ball来攻打153

短铁杆的击球控制方法153

瞄准击球洞附近来击球153

150公尺左右的球洞要以博蒂为目标155

上坡球与下坡球的安全打法157

长距离的上坡球157

长距离的下坡球157

短距离的上坡球157

短距离的下坡球158

距离较长的短洞159

越过水池和水沟159

攻略砲台状菓岭须打出落地静止球160

必须熟练三项击球要点161

过了最下点才击球161

把握距离感161

以肩膀进行轻击球的瞄准击球162

Tap putt的瞄准击球163

长距离推杆时要注意左曲球164

球洞是活的164

第5章 SINGLE 所用的球杆166

SINGLE的人须用哪种球杆166

选择球杆的要诀166

先准备三只楔形球杆166

选购的重点是杆轴与握把167

击球面要短167

拥有漂亮球杆的意义168

比蛋脸型美女更富魅力的漂亮球杆168

未来的球杆以科学产品予以美化169

选购能打远球的球杆170

以外观（杆轴）为主170

首先要准备一只能打远球的木杆170

何种杆头击出的球方向准确且飞得远171

讲求挥杆姿势的人要选购杆轴长而软的球杆172

体力较差者应选用较短的杆轴172

以臂力打球的人应选用较硬的杆轴172

有效运用球杆的奥秘173

单一材料和合板的差别於击打的感觉上173

决定旋转球的因素是重心深度174

了解高级选手所用球杆的重心位置175

你知道杆头有多重吗176

Black杆轴与重量以及钢筋的扭曲176

较重的球杆应如何调整177

优良推杆的条件178

看、摸、听都良好的推杆178

杆轴较硬的球杆用起来较稳定179

形状简单而杆轴与杆头的角度相同较好180

圆形、变形和Remainder形180

依照模特儿的位置和感觉打球181

使用Pin型球杆，击球的感觉会表现於音色上181

以L型球杆击球要注意手的扭动181

Cush-in型球杆以Tap为中心来击球182

D型球杆要用手臂推杆182

第6章 以变化球攻略球洞184

以下旋球攻略旗竿184

先以直觉瞄准击球184

转一次球杆就能改变下旋球185

在困难区如何运用木杆186

用木杆击出会跑的球和落地静止的球187

用铁杆打高飞球和低飞球189

以Hand First随机应变190

菓岭四周的击球191

品味比打法更重要191

以左肘控制会跑的球和落地静止的球193

利用杆头倾斜度击出落地静止球195

以左右手背克服困难196

杆头击球面的控制方法198

控制球须固定双臂200

近距离球要用腕力轻轻打202

适合情况的球路和打法204

首先依据“地形”瞄准204

上坡的滚地球206

需打远球时要采用左曲球208

以Draw的瞄准姿势制造Top210

定向曲线球212

尽量打软球214

向后挥杆有三种不同的位置215

逆风球使用猛击法216

第7章 提高球技的练习步骤219

提高球技219

1.瞄准姿势是否统一219

2.注意完成击球的姿势220

3.是否利用肩膀进行强而有力的挥杆221

4.能否用杆头击球面捞球222

5.球杆向后挥到顶点时，要注意四个重点223

6.是否以Square的姿势挥动推杆224

7.注意握杆法的三个重点226

8.下半身的动作是否正确228

9.有无经常练习打旋转球230

旋转球的原则和捞球时的击球缺点231

10.尽量发挥球杆长度的功能232

11.下半身是否保持平衡234

12.向后挥杆时视线会发生偏差的人235

13.双手的位置是否正确236

14.有无刻意击出高飞球238

15.注意有无集中力240

16.脖子根部是否牢牢固定242

17.肩膀的位置是否正确244

18.是否经常注意杆头前端（ Top）和杆头根球（Heel）的问题246