你可以睡得更好【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

你可以睡得更好PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

1．为什么说睡眠是生命的需要2

2．我们怎么进入睡眠的3

3．怎样研究睡眠4

4．正常的睡眠是什么样的6

5．NREM有哪些特点8

6．REM有哪些特点9

7．睡眠有什么作用11

8．睡眠能够美容吗12

9．睡眠能促进儿童生长吗13

10．人能不能不睡觉15

11．午睡对人有好处吗16

12．打盹正常吗18

13．不同年龄的人对睡眠的要求一样吗19

14．人的睡眠与性格有关吗21

15．季节和气候也能影响睡眠吗22

16．做梦——一个引人入胜却又充满玄机的话题23

17．你说梦话吗26

18．睡眠疾病知多少27

19．失眠是什么29

20．引起失眠的原因有哪些30

22．越担心睡不着越难以入睡是怎么回事32

21．你知道“世界睡眠日”吗32

23．自己觉得失眠就一定患有失眠吗33

24．什么是假失眠34

25．失眠者为什么多梦36

26．失眠者为什么容易健忘38

27．饮食和失眠有关系吗39

28．刺激性饮料怎么会引起失眠41

29．酒精和睡眠障碍有什么关系42

31．人体内有没有一个“唤醒”系统45

30．吸烟能影响睡眠吗45

32．哪些因素可影响生物钟的正常运行47

33．为什么强调睡眠作息制度48

34．经常熬夜为什么要不得49

35．时差如何引起失眠51

36．“三班倒”缘何引起失眠52

37．旅游与睡眠是什么关系53

38．你的宝宝有不良的入睡习惯吗55

39．小学生会有哪些睡眠障碍56

40．青少年学生为什么会失眠57

41．大学生为什么会失眠58

42．婚恋和失眠有什么关系60

43．新婚夫妇如何调试睡眠61

44．性生活与睡眠是什么关系63

45．什么原因使孕妇睡不踏实64

46．女性为什么容易失眠65

47．离退休人员为什么会失眠67

48．老年人失眠常见的原因有哪些68

49．住院病人为什么容易失眠69

50．手术前后的病人为什么会失眠70

52．去高原旅游出现失眠是怎么回事72

51．考前失眠是怎么回事72

53．什么叫焦虑性失眠73

54．为什么有些失眠的病人被大夫诊断为抑郁症75

55．失眠和神经衰弱是一回事吗76

56．精神分裂症和失眠有没有关系77

57．情感性精神病是否总有睡眠障碍78

58．反应性精神病会失眠吗79

59．抽动秽语综合征与失眠有关系吗81

60．头痛如何影响睡眠82

61．关节痛为什么也能引起失眠83

62．药物为什么会引起失眠85

63．催眠药物也会引起睡眠障碍吗86

64．“摇头丸”是什么药物87

65．激素会不会引起失眠88

66．脑血管病会引起睡眠障碍吗89

67．帕金森病会有睡眠障碍吗90

68．痴呆病人的睡眠障碍有哪些特点92

69．呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍93

70．艾滋病病人有睡眠障碍吗94

71．慢性肝病睡眠障碍的特点是什么96

72．肾功能衰竭时会失眠吗97

73．癌症病人为何产生失眠98

74．失眠为什么总是和更年期反应相伴而行99

75．甲状腺功能亢进和失眠有什么关系101

76．甲状腺功能减退会引起失眠吗102

77．垂体功能亢进和失眠有什么关系103

78．垂体功能低下会造成失眠吗104

79．糖尿病会不会失眠105

80．溃疡病也会影响睡眠吗107

81．什么是哮喘引起的失眠108

82．高血压会使人失眠吗109

83．儿童睡眠不好的原因是什么111

84．梦游有哪些特点112

85．夜惊和梦游一样吗114

86．梦魇是狐狸精作祟吗115

87．睡眠惊跳是因为在长高吗116

88．夜间磨牙是因为肚子里有虫吗117

89．你在睡眠中腿总动吗118

90．入睡前腿总感到不舒服是什么病119

91．你听说过“睡瘫症”吗120

92．早睡早起有问题吗121

93．“夜猫子”是病吗122

94．整天想睡是病吗124

95．为什么有人大笑大哭时就会摔倒125

96．有没有又贪睡又贪吃的病127

97．什么是睡眠呼吸暂停综合征128

98．打呼噜有什么危害129

99．为什么打鼾的司机肇事多131

100．睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗　133

101．打鼾和脑血管病有关吗134

102．如何治疗打鼾136

103．有睡眠疾病的人不宜做哪些工作137

104．有自己评价失眠的方法吗138

105．有没有睡眠健康自测的方法140

106．我国人群中的失眠现状是怎样的144

107．失眠怎么办145

108．怎么跳出失眠的怪圈146

109．对失眠认识的常见误区有哪些147

110．失眠怎样治疗149

111．科学的睡眠卫生包括哪些内容151

112．睡眠习惯不正确是病吗152

113．卧室有什么要求154

115．什么样的床睡得比较舒服156

114．窗户和窗帘对睡觉有影响吗156

116．床褥和失眠有关系吗157

117．如何选择合适的枕头158

118．睡衣以什么质地为好160

119．什么样的睡觉姿势益于睡眠161

120．婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势163

121．儿童睡眠时应注意什么164

122．睡前洗个热水澡有什么好处167

123．睡前散步有治疗失眠作用吗169

124．听音乐也能治疗失眠吗170

125．气功能治疗失眠吗172

126．如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失眠173

127．更年期妇女失眠应该怎样治疗呢174

128．对长期卧床的病人患失眠者如何进行家庭护理176

129．为什么说保持心理平衡对治疗失眠很重要177

130．如何改善焦虑引起的失眠178

131．什么是失眠的刺激控制疗法179

132．什么是睡眠限制180

133．什么是放松治疗181

134．光疗能治疗失眠吗183

135．中医关于睡眠的理论是怎样的184

136．哪些食物有助于睡眠185

137．中药对失眠的作用如何187

138．褪黑素为什么能调整睡眠188

139．失眠后一定要用安眠药吗190

140．安眠药有哪几类191

141．为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药192

142．苯二氮？类药物是怎样治疗失眠的193

143．安定治疗失眠合适吗195

144．三唑仑是不是治疗失眠的良药196

145．舒乐安定是治疗失眠的常用药吗197

146．罗拉和佳静安定能治疗失眠吗198

147．忆梦返治疗失眠有什么优点199

148．思诺思治疗失眠效果如何200

149．你听说过扎来普隆吗202

150．水化氯醛现在还用来治疗失眠吗202

151．除了三大系列安眠药之外，还有其他药物吗204

152．多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠205

153．曲唑酮对失眠病人有用吗206

154．抑郁病人治愈后，为什么失眠也好了207

155．抗抑郁药是不是都能够治失眠209

156．为什么抗组胺药也有催眠作用210

157．吃安眠药有什么窍门211

158．失眠药物的使用有什么讲究213

159．服用安眠药应注意什么问题216

160．如何对待安眠药的副作用217

161．安定类药物只有安眠作用吗219

162．慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗220

163．安眠药服用时间长了怎么进行调整221

164．什么是失眠的按需治疗222

165．顽固性失眠怎么治疗223

166．伴有躯体疾病和精神疾病的失眠患者应该如何选择镇静催眠药227