图书介绍

跑步，遇见一个全新的自己【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

享跑者编著著
出版社：北京：中国经济出版社
ISBN：9787513646949
出版时间：2017
标注页数：188页
文件大小：9MB
文件页数：230页
主题词：跑－健身运动－基本知识

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图书目录

序1

向幸福奔跑的人1

以奋斗者为本，营造奋斗文化6

我的跑步心路历程10

起跑1

超风速改写国人历史——飞人谢震业的世界竞技1

竞走奥运冠军的马拉松情结——竞走奥运冠军第一人陈定4

爱上马拉松9

不忘初心，爱跑不止——“330女神”的英雄梦想9

从新手到3小时完赛马拉松——于嘉的跑步生活14

世界上最辛苦的“超级马拉松”19

与“竞速160厦马别注款”——许瑞林的跑鞋情结25

与特跑族的不解之缘29

用脚步丈量人生33

我们为什么而跑33

奔跑，只为超越自己37

对于他们不只是跑步40

跑步，即使在寒冬48

跑步，遇见一个全新的自己53

跑步学堂57

夏天高温跑步必知技巧57

记住这八点，家人不再担心你的夜跑60

家用跑步机这么选63

健康饮食让你持久跑步71

跑步应该这样穿75

跑步减肥的六大误区78

跑步崴脚紧急处理方法与康复训练85

秋季持久跑步的七个提示91

冬季跑步不得不掌握的九个健身常识96

为什么受伤的总是你101

小腿肌肉力量训练教程104

正确呼吸，减少能耗108

跑者经验谈114

从0～10公里的跑步历程114

大咖来说北京跑者范儿120

冬天感冒，该不该跑步123

坚持跑步的计划制定与小技巧127

女生第一次跑完10公里是什么体验130

提升跑步配速，注意这五点133

跑者小贴士138

5分钟了解适合你的跑鞋138

北京跑友必知的11个跑步圣地143

上海跑友必知的12条老文化跑步路线151

喝了这三种饮料，跑步效果等于“0”162

女生大姨妈来了，还可以跑步吗168

跑完后，这些错误行为千万别做170

十个方法有效预防腿抽筋173

要想轻松跑，补水不可少178

夜跑后如何吃得更加营养健康184