图书介绍
与身体对话 终结疲惫的自疗启示录【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】
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- (美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著;刘倩译 著
- 出版社: 北京联合出版公司
- ISBN:9787559608376
- 出版时间:2018
- 标注页数:350页
- 文件大小:27MB
- 文件页数:365页
- 主题词:疲劳(生理)-消除-基本知识
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图书目录
引言 只有你能治愈你自己1
第一部分 重获身体智慧17
第1章 如何改进你的体商17
练习1:调出你的YES和NO26
第2章 身体智慧养成法37
练习2:腹式呼吸43
练习3:身体意识56
练习4:感觉的性质59
练习5:身体感受63
练习6:身体智慧活动73
第二部分 战胜慢性损耗77
第3章 别让身体被掏空77
第4章 终止慢性疼痛110
练习7:改变疼痛130
第5章 找回你的力比多131
第6章 减轻抑郁和焦虑148
第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病177
第三部分 与身体对话,治愈你的生活201
第8章 饮食:比体重增减更重要的是滋养身体201
第9章 睡眠:让身体和精神都获得休息与充实222
第10章 运动:加强力量、平衡、柔韧性241
第11章爱:用友谊和热情丰富心灵255
第12章 目标:找到生活意义与谋生之道272
结语 学会与身体对话284
培养身体智慧的28日计划286
第1周 饮食289
第2周 睡眠、休息和恢复活力307
第3周 运动312
第4周 培养爱,找到社群和目标316
附录1应该对你很有用的信息319
附录2专业资源330
致谢341
尾注345
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