图书介绍

与身体对话 终结疲惫的自疗启示录【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

与身体对话 终结疲惫的自疗启示录
  • (美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著;刘倩译 著
  • 出版社: 北京联合出版公司
  • ISBN:9787559608376
  • 出版时间:2018
  • 标注页数:350页
  • 文件大小:27MB
  • 文件页数:365页
  • 主题词:疲劳(生理)-消除-基本知识

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图书目录

引言 只有你能治愈你自己1

第一部分 重获身体智慧17

第1章 如何改进你的体商17

练习1:调出你的YES和NO26

第2章 身体智慧养成法37

练习2:腹式呼吸43

练习3:身体意识56

练习4:感觉的性质59

练习5:身体感受63

练习6:身体智慧活动73

第二部分 战胜慢性损耗77

第3章 别让身体被掏空77

第4章 终止慢性疼痛110

练习7:改变疼痛130

第5章 找回你的力比多131

第6章 减轻抑郁和焦虑148

第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病177

第三部分 与身体对话,治愈你的生活201

第8章 饮食:比体重增减更重要的是滋养身体201

第9章 睡眠:让身体和精神都获得休息与充实222

第10章 运动:加强力量、平衡、柔韧性241

第11章爱:用友谊和热情丰富心灵255

第12章 目标:找到生活意义与谋生之道272

结语 学会与身体对话284

培养身体智慧的28日计划286

第1周 饮食289

第2周 睡眠、休息和恢复活力307

第3周 运动312

第4周 培养爱,找到社群和目标316

附录1应该对你很有用的信息319

附录2专业资源330

致谢341

尾注345

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