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第一章 颈部护不好，周身都是病1

颈部疼痛是多种疾病的信号2

疏通膀胱经和督脉4

理顺重力线，让颈部得到解脱4

按揉2个重要穴位：风池穴、肩井穴5

快速消除颈部疲劳和不适感6

危险！千万不能自己做的颈部按摩手法7

颈部按摩常用穴位8

翳风穴8

颈百劳穴8

大椎穴8

天柱穴9

哑门穴9

风府穴9

颈部常见疾病的按摩10

头晕耳鸣10

吞咽困难12

视力下降13

颈性血压高14

落枕16

颈椎病18

颈部肌筋膜炎22

颈部扭挫伤24

第二章 肩部是压力敏感器27

肩部疼痛是多种疾病的信号28

疏通肩部经络30

治疗一个穴位就等于治疗一条肌肉30

肩膀的保健师：肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴31

快速消除肩部疲劳和不适感32

危险！千万不能自己做的按摩手法33

肩部按摩常用穴位34

天髎穴34

臑俞穴34

秉风穴34

天宗穴35

大杼穴35

肩中俞穴36

风门穴36

陶道穴37

天府穴37

肩部常见疾病的按摩38

肩周炎38

肩关节扭伤43

肩部韧带损伤44

肩峰下滑囊炎45

第三章 腰部健康决定生殖系统功能47

腰部强健可以提升生殖系统和运动能力48

疏通腰部经络49

腰背委中求49

按揉2个重要的穴位：肾俞穴和命门穴50

快速消除腰部疲劳和不适感51

危险！千万不能自己做的按摩手法52

腰部按摩常用穴位53

腰眼穴53

气海俞穴54

关元俞穴54

大肠俞穴54

小肠俞穴55

膀胱俞穴55

肓门穴55

志室穴56

胞肓穴56

夹脊穴56

腰俞穴57

悬枢穴57

腰阳关穴57

脊中穴58

下极俞穴58

秩边穴58

三焦俞穴59

痞根穴59

白环俞穴59

腰部常见疾病的按摩60

腰背痛60

盆腔炎62

前列腺炎64

孕期和产后腰痛66

慢性肾炎68

糖尿病肾病70

腰椎间盘突出症72

急性腰扭伤76

慢性腰肌劳损78

腰椎管狭窄症81

梨状肌综合征82

第3腰椎横突综合征84

腰椎骨关节病86

尾骨痛88

第四章 腿痛与容易歪斜的骨盆91

为何人老先老腿92

疏通腿部经络93

膝之一“阳”一“阴”：阳陵泉和阴陵泉93

按揉2个重要的穴位：足三里穴和涌泉穴94

快速消除腿部疲劳和不适感95

危险！千万不能自己做的按摩手法95

腿部按摩常用穴位96

承山穴96

飞扬穴97

跗阳穴97

昆仑穴97

仆参穴98

申脉穴98

风市穴98

膝阳关穴99

阳交穴99

外丘穴99

光明穴100

阳辅穴100

悬钟穴100

丘墟穴101

蠡沟穴101

曲泉穴101

腿部常见疾病的按摩102

坐骨神经痛102

膝关节创伤性滑膜炎105

膝关节疼痛106

踝关节痛107

老寒腿108

踝关节扭伤110

足跟痛112

风湿性、类风湿性关节炎114

膝关节副韧带损伤118

闭孔神经痛119

膝关节髌下脂体损伤120

附录A热敷冷敷的治疗作用122

附录B自制热敷药材包123

附录C按摩前的准备工作124

附录D按摩的禁忌证125

附录E按摩的注意事项126