图书介绍

心理解压十日通【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

小东，德东编著著
出版社：北京：北京联合出版公司
ISBN：9787550204898
出版时间：2012
标注页数：169页
文件大小：17MB
文件页数：177页
主题词：心理压力－调节（心理学）－通俗读物

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图书目录

第一天了解压力3

1.生活压力与情绪3

2.看清压力的实质6

3.压力，并非那么可怕10

第二天做好压力管理15

1.心理压力是可以管理的15

2.学会与压力共舞17

3.什么是压力管理21

4.学会正确利用压力24

第三天斩断压力的根源29

1.不要过于猜疑29

2.自卑只会让自己压力重重34

3.忧虑让人生充满压力38

第四天减压的四类方法43

1.认知类减压法43

2.快乐类减压法47

3.暗示类减压法51

4.想象类减压法56

第五天千万不要越减越压65

1.不要借酒浇愁65

2.不能自暴自弃69

3.不可暴饮暴食73

4.不得无节制消费76

第六天抛弃那些压力恶习83

1.拖沓的习惯要不得83

2.行动要有计划88

3.做事不能耽于空想93

4.不要过于争强好胜99

第七天学会自我调节103

1.适应别人自我减压103

2.快乐地让自己适应106

3.学会坦然接受109

第八天摆脱产生压力的不良心态115

1.消极心态限制人115

2.挑剔就是一种毒121

3.让浮躁的心变平和126

4.抱怨生活不如改变生活130

第九天自己做情绪的主人137

1.揭开情绪的神秘面纱137

2.做自己情绪的统治者142

3.调整好自己的心态146

第十天轻松心情自己造149

1.修炼积极的心态149

2.让心灵去散步153

3.不要自我攻击157

4.善于引导情绪转向161