图书介绍

健康瘦身美呼吸【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）西原克成著；杨俨译著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501946922
出版时间：2005
标注页数：108页
文件大小：4MB
文件页数：112页
主题词：减肥－方法

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图书目录

Part0 绪言6

空气究竟是什么？6

空气可以变成营养7

空气的神奇力量9

空气可以瘦身10

用鼻子呼吸才正确11

随时随地呼吸，随时随地瘦身13

Part1 你会不会呼吸？16

用嘴呼吸的人很多16

看脸能知道你的呼吸方法19

用嘴呼吸会让身体松弛20

用嘴呼吸会让身体浮肿23

用嘴呼吸会让身体变冷26

用嘴呼吸会降低肠道的功能29

小专栏 “氧吧”——获得富含氧气的空气32

Part2 做“美呼吸”——用空气瘦身34

用鼻子呼吸的“诀窍”34

嗅觉带来的效果35

细嚼慢咽好处多36

仰卧是最佳的睡眠姿势39

充分呼吸空气的美呼吸42

美呼吸的方法44

美呼吸能改善寒性体质！46

美呼吸能让肠道更健康49

小专栏在参加正式场合之前做美呼吸52

Part3 用空气瘦身——清晨3分钟美呼吸54

清晨3分钟美呼吸的效果54

“早安”空气瘦身练习56

睡觉前做美呼吸的效果62

“晚安”空气瘦身练习64

小专栏心情低落的时候做美呼吸70

Part4 用美呼吸消除身体浮肿，塑造活力纤体！72

浮肿让人“肥胖”72

美呼吸可以消除身体的浮肿74

肌肉松弛让你臃肿77

做美呼吸让身体紧绷起来！79

小专栏过量饮酒后的美呼吸82

Part5 “美呼吸”瘦身＋温热84

温暖腹部能提高瘦身效果84

阳光让你的身体苏醒86

吃热的食物89

提高瘦身效果的入浴方法92

后记提高免疫力的美呼吸96

美呼吸能够提高免疫力96

美呼吸能改善过敏症状101

美呼吸能改善膀胱和子宫的问题105